pomoc w wybraniu diety na podstawie zdjęć??

ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni?

Podbij tłuszcze to minimum 1g na kilogram masy ciała.

ja bym ruszył z dietą na zero i delikatnie dodawał kalorii
Twój problem jest taki że masz zero mięśni

no to może zredukować jeszcze aż do tego momentu jak zaczną być widoczne mięśnie na brzuchu i wtedy zacząć robić masę ??


Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2016-01-21 22:42:06

kiedyś byly ale juz nie widać bo tłuszcz zakrywa :(

Po 2 zdjęciach nie można oceniać całokształtu. Znasz siebie więc rób jak uważasz.

a inni co sądzą ? Poczekam jeszcze na zdanie innych osób :D Jutro porobię sobie więcej zdjęć ale dzisiaj już trzeba isc spac :D

uloz diete w okolicach zerowego zapotrzebowania, ewentualnie delikatny + jeśli chcesz sprawdzić co się będzie działo, do tego dobry trening FBW wielostawowy i przede wszystkim dobrej jakości dobór produktów w diecie. kontroluj pomiary obwodów/patrz w lustro

Ok ale co jest celem ? Schudnac jeszcze ?

No diete dodalem jest ok ?