SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • co poradzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 12 Triceps - wyciskanie francuskie siedząc sztanga łamaną 3 x 12 plan ten ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek nie czuje bólu w stawach ani nic podobnego po treningu jestem mocno zrypany czy jeśli będę stosował taką intensywność to czy ten trening da mi jakieś plusy czy po prostu zacznę gubić masę mięśniową lub wynikną jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-01-12 21:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cialko dla chuderlaka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, od razu przejde do rzeczy, mam 180 wzrostu, waze 60kg i mam 16 (w maju 17) lat. Jak zapewne sie domyslacie chce przytyc. Poki co zalezy mi tylko i wylacznie na przybraniu kilogramow, cel - 70kg, wiec ze latwo tego nie osiagne, ale zmobilizuje sie. Trening po wakacjach ew. 2ga czesc wakacji (jezeli uda sie przytyc to wg mnie uda mi sie juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-03-23 16:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas trwania redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Od około dwóch miesięcy jestem na redukcji (start redukcji to 70kg, 174cm), kalorie to 2000-2100, trening 2-3 razy w tygodniu. Waga spada powoli, coś tam się odsłania, ale zgubiłem już 5-6 kg, odsłania się góra brzucha ale dół i boki siedzą. Czy to jest indywidualne? Mam 174cm i ważę teraz 65 kg - wydaje mi się, że to dość mało, patrząc, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2018-12-02 13:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domowych warunkach (Mowashi)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie czy trening w domowych warunkach (Mowashiego) jest dobry? Lat: 16 Wzrost: 175 Waga:68lg Chcialbym wyrobic sobie troche rzezbe i troche masy by sie przydalo, czy ten trening mi w tym pomoze? Drugie pytanie , czy wiecie jak zrobic drazek do podciagania sie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-04-26 21:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dietka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Postanowiłem ułożyć dietę ,,taką aby mnie nie zalało a żeby siła szła". 1.7.00 - Twaróg chudy(100g)+mleko(chude0,5)+banan(całość jako szejk) K:341,50 B:24,66 W:52,03 T:3,34 2.10.30 - Chleb żytni z masłem(4 kromki), szynką z indyka(2-4 plasterki) K:276,56 B:16,00 W:41,24 T:4,96 3. 14.00 - 200g twarogu(wiejski z biedronki),jabłko lub banan. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-01-15 19:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening w piłke nożną, 3 x w tyg siłownia Odżywianie : do tej pory jadłem co popadnie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2012-09-27 21:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę. Moja sytuacja jest taka że parę lat temu ćwiczyłem na siłowni jakiś czasu i miałem dosyć fajną wagę dosyć fajną jak dla mnie 85 kg. Niestety później przerwałem treningi z uwagi na zmianę pracy do tego doszedł niezbyt sportowy tryb życia, imprezy, alko i tak wyszło że forma spadła i przy 1,93 cm wzrostu ważę 78,6 kg i do tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2014-05-04 16:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Stagnacja. Przerwa. Wątpliwości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wiadomo jak jest człowiek chce szybko i gdzieś się zatraca myśląc że mało kalorii to lepiej. Brak wiedzy również. I tak jestem.na poziomie 1800. W tym momencie po każdym treningu areoby 40 min w dniu wolne interwaly 7 seri po 20s sprint. Trening od tego tygodnia fbw. Do tej pory bym split co już wiem że było to błędem. Nie powiem żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2016-12-02 19:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + Wino

    Temat
    Doping

    Witam zamierzam zrobic cykl 20 ml enanu i 10-20 ml Winka, moze mi ktos rozpisac jak to ma mniej wiecej wygladac i oczywiscie co na odblok Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: Rok Ilość spożywanego białka: 2-2,5g/kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-04-27 21:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16 lat, 190 wz, 95 kg, nie wiem ile mam w łapie itd bo sie nie mierzyłem, ale trenuje zapasy od 3 lat) Ogólnie na siłowni zbyt poważnie nie ćwiczyłem, jedynie co na treningach na macie, lecz od początku września wziąłem sie ostro za ćwiczenie, ćwicze codziennie po 2 godz, bardzo intensywnie np. klata jakies 15 serii po 12 powtórzeń... w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2005-10-27 21:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej,mialbym prosbe czy ma ktos moze jakas rozpiske treningu gdzie wiekszym priorytetem jest rozbudoa plecow?tzn jak to zestawic z innymi partiami miesni, cwiczeniami zeby to mialo rece i nogi.moj trening narazie wyglada tak pn-klatka/barki wt-nogi(b.lekki) sr-wolne czw-plecy, biceps pia-barki ,triceps ..pewnie bedzie pyatnie dlaczego tyle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-09-02 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z waszymi zaleceniami powinienem zaczac od redukcji wiec taka ulozylem. Wiek 34 Wzrost 183 Waga 77 Szacowana ilosc tkanki tluszczowej miedzy 20% a 25% Aktywnosc fizyczna - trening silowy na rzezbe 3 razy w tyg po ok 1h Stan Zdrowia - idealny Zgodnie z tym co sie naczytalem wyliczylem sobie 2g/kmc bialka, miedzy 0.8-1g/kmc tluszczy i reszta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2015-04-29 20:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    witam chciałbym rozpocząć pierwszy cykl proszę o pomoc chćiał bym wziąć dece testosteron i clomid na odblok jak mam to dawkować Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-09-08 18:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dla ziomka...

    Temat
    Doping

    Witam Proszę o rozpiskę ``kuracji`` dla mojego ziomka który nie ma swojego profilu na tym forum. A więc zacznijmy od ankiety : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 125cm -udo: 63cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-09-25 10:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na robieniu masy mięśniowej, zacząłem jakieś 5 miesięcy temu i efekty są świetne. Dieta jest weglowododanowo białkowa, kreatyna, białko, preparaty mineralowo-Witaminowe. trening co ok 3 dni dość ciężki zajmuje 2-2,5 godziny w którym robie klatkę, brzuch, plecy, barki, kaptury, biceps, triceps. Niestety na nogi nie ma czasu ale zacznę w inny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2015-10-14 01:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:56 2. WAGA:78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+30 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś lata 90 metanabol, krótko, 3 może pięć cykli tesć enen z dekadurabolinem, obecnie 4 lata tylko teść enen 250mg/ tyg 8. TRENING:4x tyg siłownia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2024-02-19 20:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - Mexter

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę dobrze zbudowany ale w kilku miejscach mam nadmiar tłuszczu, a jego spalenie będzie miedzy innymi moim celem. Trochę czytałem forum i wnioskuje że najefektywniejszym treningiem będzie trening siłowy+aeroby. Jeżeli chodzi o moje predyspozycje siłowe i wytrzymałościowe całego organizmu to te drugie trzeba szczególnie poprawić, jednak jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2008-12-27 14:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra rozpiska szczególowa co i jak deca10ml wino200tab po10mg subst aktywnejna tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 120g Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-02-06 09:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich forumowiczow. najlepiej chyba bedzie jak przedstawie swoj problem. otoz w zeszlym tygodniu, w piatek, na treningu jakos niefortunnie spadlem na ziemie i probujac zamortyzowac upadek reka wykrzywila sie w dziwny sposob, uslyszalem lekkie chrzekniecie i od tamtej pory reka zaczela pobolewac. od tamtego treningu stosowalem masc i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-03-19 22:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeładowany czy OK ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że na biceps i triceps robię tyle samo serii co wiosłowania. Plecy staram się jednak robić z jak największym obciążeniem(przy zachowaniu techniki), ręce traktuję na koniec treningu dość delikatnie. Może posypie się też krytyka za zdublowanie wiosłowania. Nie jestem jednak w stanie podciągnąć się więcej niż 3 razy ( i to podchwytem ) więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-05-09 16:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)