SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dziennik młodego fightera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodatkowej suplementacji, wolę się przyłożyć do diety, ciężko trenować i dużo spać. Ten tydzień jeszcze będę chodził głównie na siłownie ze względu na kilka zaległych treningów które wypadły mi przez chorobę, od przyszłego tygodnia mam zamiar wystartować w następujący sposób Pon: MMA Wt: MMA Śr: MMA/Wolne Czw:Siłownia Pt: MMA Sob: Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-10-21 21:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i będzie już wszystko lepiej wyglądać. Od października byłem na standardowym systemie żywieniowym 5x dziennie. Po 3mc waga mi się nie zmieniła 0_0 mimo że aeroby były, trening FBW też. Podejrzewam, że zbyt szybko zwiększałem czas na aeroby i za szybko się wypaliłem... Moją ostatnią szansą jest IF. Moje makrosy na stan dzisiejszy: B: 160g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2015-03-26 09:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split vs FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ankiety nie będę wypełniał bo to raczej zbędne w moim przypadku. Krótko i na temat. Na początku roku problemy z lędźwiami nie pozwolły mi na trening. 1,5 miesiąca byłęm na splicie, tak dla sprawdzenia i były fajne przyrosty. Jedyne czego nie robiłem to przysiadów oraz MC. Tutaj mam pytanie. Jechać dalej tym splitem, (mam w nim wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-04-29 15:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE CHCE SCHUDNAC A NIE WIEM JAK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-04-18 17:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DECA+ TESC 1 CYKL

    Temat
    Doping

    WIEK 24 WAGA 83 WZROST 185 BICEPS 39 KLATA 121 UDO 67 TALIA 92 STAZ NA SILOWSNI 18 MIESIECY DIETA OK POWYZEJ 2 GRAMY NA KG WEGLWODANY OK PRZBYTE CYKLE : SUPERDROL KILKA MIESIECY TRENING OK CELCYKLU MASAAAAA POZIOM TLUSZCZU 9% TENDENCJA DO TYCIA: SREDNIO NA JEZA STAN ZDROWIA OK NIE WIEM NIC O LYSIENIU W MOJEJ RODZINIE WYNIKI SILOWE OK PYTANIE: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-11-30 00:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na FBW 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bilans na + ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nowy trening chce zacząć na nowym cyklu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****WYNIKI SIŁOWE********************************** Przysiad 120kg MC 115kg WL 100kg - choć kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2012-08-13 14:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel treningu- zdobycie masy oraz przygotowanie kondycyjne do SPLITA Czas trwania treningu ACT- przynajmniej 3 miesiące. Dni treningowe- poniedziałek, środa i piątek. Liczba obwodów- zaczynam od 1 obwodu, co tydzień będę dodawał po jednym, aż dojdę do 4/5. Czas trwania jednego treningu- ok. 70 minut 1) Rozgrzewka- 10-15 minut 2)Rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2007-10-02 16:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze byłem typem wytrzymałościowca niż sprintera(grałem w piłke jako defensywny pomocnik) ale ostatnimi czasy z braku czasu zaniedbałem aeroby daje tylko 10-15 min po treningu. Przez tydziń przygotowywałem sobie sale do ćwiczenia cf (zrobiłem drążek jakies 50kg obciążenia z betonu, pudło o wysokości 50cm,i sztanga zakupiona na skupie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-02-20 11:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemo / rzeźba - zawody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! Od 2,5 tygodnia jestem na rzeźbie. Zacząłem od kaloryczności na utrzymanie wagi i uciąłem do około 3000kcal. Po 1,5 tygodnia uciąłem do 2700kcal. Obwody, siła i wszystko się elegancko trzyma, więc nie za dużo - też miałem stracha, że za mocno, ale jest ok. Obliczyłem kalkulatorem natomiast teraz, że abym schudnął 1kg na tydzień, to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-01-26 17:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konrad256b dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wieku 17 lat. Oczywiście bez wiedzy itp. Po prostu zapisaliśmy się z chłopakami i już. Oczywiście efekty były mizerne ponieważ nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 klasie technikum, efekty miałem tak dobre, że nauczyciel od w-f'u i nie tylko zarzucał mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2013-11-19 18:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z czasem. Poza tym uczucie zmęczenia nie przechodzi... Pijam 2 kawy dziennie (rano i po popołudniowym wstaniu), ale mimo tego jestem padnięty - a do tego jeszcze dochodzi trening Chciałbym się dowiedzieć, jak Wy sobie z radzicie ze zmęczeniem? Macie w ogóle takie uczucie? Staram się rozłożyć sobie dni treningowe bardziej na weekend, aby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2006-01-06 22:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYGOTOWANIE DO "POJEDYNKU"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym,abyście pomogli mi a raczej doradzili w pewniej dosyć ważnej dla mnie sprawie. A mianowicie prosił bym Was o doradzenie mi jakiegoś specjalnego treningu lub ćwiczeń,które pomogły by mi w pokonaniu jednego typa na rękę z którym jakiś czas temu już przegrałem... Pewnie co niektórzy teraz pomyśleli że jestem jakimś gówniarzem, który [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-05-16 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] grahamki lub jedna duza polowa piersi z kurczaka lub ok 100-150 g schabu wieprz. ogorek kiszony lub konserwowy 1 jablko lyzka oliwy lub oleju lnianego IV posilek przed treningowy woreczek kaszy gryczanej puszka tunczyka z wody po treningu 60g carbo w dzien NT pol torebki ryzu paraboled lub basmati warzywa na patelnie olej z pestek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-01-18 09:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mc-tak jak na klate przysiady-tak jak na barki Jak oczyms zapomnialem to pytajcie.. I nie dokonca wiem jak zwiekszac ten ciezar..Cwicze w poniedzialek-Srode-Piatek..Co trening mam zwiekszac ciezar,czy po kazdym tygodniu?? SORKI,ze wklejam ten temat tutaj mimo tak krotkiego starzu-8miechow,ale wtreningu dla poczatkujacych nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-05-11 21:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenypoprawy cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum. Tzn może inaczej, niedawno założyłem profil. Jeśli byście mogli ocenić, doradzić co można zrobić lepiej. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy. Nie ukrywam, że stworzyłem go sam więc mogą być w nim błędy. Wszystkie ćwiczenia stosuję z progresją ciężaru i serie po 12,12,8,8 powtórzeń jeżeli 4, a jeżeli 3 to 12,12,8. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-11-08 15:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nozna i jakies 4 lata temu regulrnie chodzilem na silownie przez ok 10 miesiecy Teraz moje pytania i prosby: 1 - Jaki trenig wybrać?? - myslalem nad FBW... 2 - Jaki program treningowy?? - prosze o linki i sugestie 3 - Jakie suplementy dobrac?? - Q10, golden omega, jakis fatburner?? 4 - Jak moge cwiczyc w domu bez sprzetu?? - cwiczenia aerobowe? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-01-04 17:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu plus pomoc w doborze supli .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-02-14 13:18:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • cel - rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x w tyg.(trening obwodowy na maszynach) po treningu areoby 30min - bieznia (na siłownie chodzę dopiero od początku kwietnia) + 1x w tyg. same aeroby (taniec) Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-04-17 12:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady co do mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym powiedziec ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Pierwszy trening byl wprowadzajacy po ktorym mialem zakwasy na brzuchu i bicepsie jak cholera ale dobra przejde do sedna sprawy. Otoz dzisiaj bylem na drugim moim treningu i dostalem od instruktora plan treningowy. Prosze o rady jakies komentarze co do mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-01-24 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, prosze o ocene !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, bardzo zalezy mi na ocenie mojego planu, najpierw formalnosci: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 67 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa (do okolo 75 kg) Staż treningowy na słowni : krótki, około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-03-22 23:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)