[...] (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty podwieszone), chodzi do szkoły i chce się podobać Małgosi. Także postanawia wziąć się za trening(by uformować ładną sylwetkę i wyrwać na plaży swoją muzę) ale ktoś mu powiedział kiedyś, że dieta to PODSTAWA. Najpierw musi iść do sklepu i kupić podstawowe [...]
Ad 1: ww nie dawać na noc – a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś [...]
[...] i tuńczyka. Niestety wale warzywa strączkowe nie sa moją mocną stroną w sumie ryby też nie ale myśle że tu jest kwestia głupich nawyków. Co do przysiadów to nie ma ich w treningu z piłką chodzi o trening siłowy? Mam też napisać co daje rade itp, czy narazie poczytać tylko o tych przysiadach? Zmieniony przez - aaaotoja w dniu 2013-11-05 [...]
Najpierw ogarnij dietę, bez tego możesz biegać do śmierci i nic z tego nie będzie. Mnóstwo ludzi robi ten błąd. Dieta + trening siłowy, bieganie i inne cardio na trzecim miejscu. I może jednak skocz na trening do klubu, bez spinania się, zobacz czy to dla ciebie. Spróbuj, najwyżej się przekonasz że akurat tu nie chcesz, ale może będzie odwrotnie. [...]
heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa [...]
[...] sie utrzymywac te 3000kcal.Głodny nie chodzę.Spadkow wagi nie zauważyłem jak na razie. Kuba!!! o ile kcal mam obnizyc po tych 2 tygodniach? jak uwazasz??? Chciałbym zacząc trening na świeżym powietrzu na drązku ,ale własnie nie wiem czy chciałbym czy tylko mi sie zdaje ze chciałbym :) [...]
Z działu dla początkujących wygonili mnie tutaj, gdyż "trening interwałowy" podpada pod kategorię zaawansowaną. Stąd natomiast wyganiają mnie spowrotem do działu dla początkujących. Bleh, dzięki wielkie za pomoc :) Ah tak, czepianie się wieku jest świetne :) 17 latek = ban - czepianie się młodszych ludzi, jakby to była ich wina, że są młodsi. [...]
14:30 - 17:00 trening.. to znaczy trening 2,5 godziny (co trenujesz ewentualnie ? ), czy w tych godzinach chcesz się zmieścić ? Posiłek przedtreningowy jedz minimum 2 godziny przed treningiem ( żeby zdążył się strawić, żeby była z niego energia, żeby nie było obciążenia żołądka ). Wywal z przedtreningowego posiłku buraki i serek wiejski. Majonez [...]
[...] w atlasie sobie przeczytaj że jak ustawisz za duży skos to 60% pracy zejdzie na barki skos taki średni nie za wysoki tak 30 stopni jest bardzo ok. Aha i napisz ten trening porządnie bo teraz nie wiem czy robisz klatkę z barkami czy oddzielnie i napis normalnie trening na klatkę bo to jest nieczytelne. Chyba że to tak wygląda: [...]
Moja przygoda z treningiem silowym rozpoczela sie kilkanascie lat temu. poczawszy od cwiczen ze sztangielkami w lazience przed lustrem (kazdy chyba tak zaczynal)poprzez piwnice, pozniej mala silownie az po klub z profesjnalnym juz sprzetem. Nie mam doswiadczenia w wystepach na scenie chociaz kilka razy udalo mi sie trafic w szczyt formy. Po dzis [...]
[...] hantlę 7kilową dostałem w wieku 12 lat i wtedy machałem jak szalony 200-300 powtórzeń na bicka. Dopiero jak zacząłem chodzić na siłkę, zrozumiałem jak powinien wyglądać trening i teraz macham 15-18 powt hantlą 13kilową, a sztangą łamaną 13-16 powt z ciężarem 25 kilo. Jestem od Ciebie starszy zaledwie rok, ale i tak niektórzy mnie zbesztają, [...]
[...] Sawiel97, Oglądając Twoje zdjęcia pierwsza myśl jaka się nasuwa, poza oceną sylwetki jest to że musisz zacząć bardzo dobrze jeść i trenować wybitnie pod Twoją sylwetkę i wiek. Z fotografii wynika że jesteś ektomorfem a to już duża podpowiedź dla Ciebie jak powinna wyglądać dieta i trening. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-11-16 20:14:22
Dzięki za chęci . Może znacie jakiś trening na poprawę uderzenia pięscią?? ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
Zajdź do działu suplementacja tam Ci powiemy fastest a skąd ty możesz wiedzieć kim ja jestem??? ty ****a moge ci rozpisać do miesiąca jaki miałem trening przez całe te dwa lata jakie wyniki osiągałem, chcesz tego??? przez te 9 miesięcy przybyło mi tyle siły że**** bo jestem sportowcem i ćwiczyłem do zawodów w pchnięciu kulą codziennie po 1,5 - [...]
cwicze od jakis 5 tygodni planem traktora, ktory mi poleciliscie. mam zamiar cwiczyc nim do swiat, a po przerwie swiatecznej zmienic trening. zastanawiam sie jaki bylby najlepszy dla mnie, jakis push,pull,legs czy moze fbw? obecnie wyniki jednej serii roboczej to(wiedelki 10-12 powt.): przysiad 12x65 rld 12x60 klata, plaska 12x60 wisolowanie [...]
[...] zaczynasz cwiczyc na silce to przykladowo Twoje maxy w wyciskaniu na plaskiej beda wygladaly nastepujaco :dla 15-tek 50 kg,dla 10-tek 57,5 kg dla 5-tek 65 kg i to przy dobrych wiatrach beda takie roznice i teraz pomysl jak chcesz tu mieszczac sie w 6 treningach zrobic progresje 5 % co trening Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-07-05 12:58:04
[...] określonych cech motorycznych. np. Szybkość:Chłopcy: w wieku 14-18 lat Koordynacja ruchowa: Chłopcy: w wieku 8-13 lat Dlatego, jeżeli masz tylko możliwość to zacznij treningi w jakimś klubie. W końcu piłka nożna to sport drużynowy:) Piszesz, że masz dwa miesiące. Do czego? Jeżeli jakieś testy, do klubu lub coś podobnego to z chęcią Ci [...]
[...] osobiście polecam SWG olimpa i trec xxl ! "2-Jakie dawki i w jakich porach dla poczatkujacego z duzym niedoborem masy & " - gainer ( między posiłkami i po treningu ) dawki w zależności od braków w diecie podobno ją ma ) "3-czy cos jeszcze dokupic ma do tego gainera?? jesli tak to co " może doku[ić witaminki i [...]