trening cardio

[...] łamaną zza głowy 13x50, 13x50, 13x50 15x50, 12x52, 10x52 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 +brzuch cardio 25 min komentarz do treningu Dobry i udany trening. Z całości to tylko brzuch mógł wyjśc lepiej a tak to wszystko super. Ani milimetra nie było suchego na koszulce. Siłowo trochę dodane ale też [...]

[...] -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36x 15x36, 12x36 15x36x 15x36, 13x36 +brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Dobry trening. Już nie w tak doborowym towarzystwie jak ostatnio ale też było ok. Siła tak jak wszędzie powoli już ucieka ale ciężar póki co jeszcze udaje się [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wczoraj dzisiaj mocno obolałe plecy. Tak jak pisałem poprzednio wyjątkowo dobry trening wyszedł. Poza tym dzisiaj chill w domu cały czas. Wieczorem pewnie coś jeszcze przysiąde do licencjatu Śniadanie: omlet z truskawkami, niestety pękł przy odwracaniu [...]

[...] 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 45min cardio komentarz do treningu W ciągu dnia energii brakuje ale na szczęście na treningu jak przychodzi co do czego to siła się trzyma. Sam trening udany. Uwinąłem się też z nim szybciej niż [...]

[...] 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 50x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 50x12 50x12, 45x12 50x12 50x12, 50x12 54x12 54x12, 54x12 brzuch Cardio 50 min komentarz do treningu Dobry trening mimo, że wykonany w koszmarnych warunkach bo klima była całkiem zepsuta, także powiedzieć, że lało się ze mnie to jak nic nie powiedzieć. Cały czas [...]

[...] 100x9 -ściąganie drążka na prostych rękach 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15 -szrugsy sztangą lub hantlami 150x12, 150x12, 150x12, 150x12 brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Rewelacyjny trening :-D Brakowało trochę na początku pobudzenia bo przez dzisiejszą pogoda byłem nieco zmulony ale jak się już rozkręciłem to weszło świetnie. Duże [...]

[...] 8x24, 7x24 8x24, 8x24, 8x24 -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x40, 15x35, 15x30, 15x30, 15x30 15x40, 15x35, 15x35, 15x30, 15x30 brzuch 30 min cardio komentarz do treningu Dzisiaj cały dzień spędzony poza domem w rewelacyjnym towarzystwie i mimo, że pogoda kompletnie z doopy to i tak miło będę wspominał dzisiejszy dzień :-) Sam trening [...]

[...] -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x40, 15x35, 15x30, 15x30, 15x30 15x40, 15x35, 15x35, 15x30, 15x30 15x42, 15x42, 14x37, 14x37, 14x37 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Udany trening Siłowo ciężko dość. Zarówno wl jaki i hantle czy rozpiętki oraz biceps. Fajnie wszystko powchodziło ale walka dość duża była Ogólnie poza tym to nic [...]

[...] 160x12, 170x12, 170x12, 170x12 hammer 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith 160x12, 160x12, 160x12, 160x12 dodatkowo wiosło hantlą 4s 50kg brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Promotor napisał, że kluczowa częśc pracy jest ok i tak mnie to nałądowało że bardzo dobry trening wyszedł. Jedynie z czego nie jestem zadowolony to wiosło [...]

[...] 15x42, 15x42, 15x40, 15x40, 14x40 15x42, 15x42, 13x40, 13x40, 13x40 15x42, 15x42, 13x40, 13x40, 13x40 15x42, 15x42, 15x42, 14x42, 11x42 łydki 35 min cardio komentarz do treningu Tym razem trening sam robiłem i super wyszło. Bardzo fajne nabicie, pompa na bicepsach tak samo. Trochę ego wzięło dzisiaj w górę przy hantlach na skosie. Niestety [...]

[...] 100x10, 100x10 -ściąganie drążka na prostych rękach 39x15, 39x15, 39x15, 39x15, 39x15 -szrugsy sztangą 172x12, 172x12, 172x12, 172x12 brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Spodziewałem się lipy a wyszło super Dosłownie na 20 min przed wyjściem na trening mocno rozbolała mnie głowa. Do tego idac czułem, że chyba siłowo dziś nie bardzo [...]

[...] góry brama -uginanie z supinacją -uginanie ze sztangą -uginanie brama -młotki -wznosy hantli bokiem -szrugsy -prostowanie z liną -łydki cardio na czczo 30 min komentarz do treningu Mimo sporej objętosci sam trening zajął niewiele czasu. Sam też praktycznie wgl nie zmęczony i bez kropli potu. Także wszystko cały czas na luzie. Obecnie siedzę w [...]

[...] stojąc -wznohy hantlą jednorącz sotjąc -odwrotny butterlfy -triceps press -prostowanie nachwytem -prostowanie maszyna 30 min cardio na czczo komentarz do treniningu Lajtowy trening, wolne negatywy dopięcie. Praktycznie wgl nie zmęczony i suchutki cały czas. Poza tym dziś wolne od pracy i wypoczynek przed jutrzejszym maratonem 10h na uczelni. Do [...]

[...] rozpiętki na maszynie 20x107, 25x93 -face pull 20x26, 20x26, 20x26 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x110, 20x90 brzuch cardio na czczo 25 min komentarz do treningu Udany trening, Wszystko weszło bdb. W martwym się zaskoczyłem bo myślałem, że będzie sporo ciężej. W drugiej serii poszłoby więcej ale trochę za krótką przerwę [...]

[...] -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 16x15 -facepull na wyciągu 20x28, 20x28 20x28 -szrugsy sztangą z przodu 10x180, 15x160 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Bardzo dobry trening Rewelacyjnie wyszedł. Aż sam byłem zdziwiony, że dziś taka moc. Wszędzie niemal podokładane a szło jakby lżej. Najbardziej zaskoczyło mnie [...]

[...] 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x13 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x30, 12x26 -młotki stojąc 8x40, 12x36 łydki cardio na czczo 25 min komentarz do treningu Bardzo dobry trening Duża pompa czucie mięśniowe i siła w górę. Nie ma na co narzekać. Słabo jedynie dipy dziś poszły. Nie wiem dlaczego ale tutaj wyjątkowo jakoś [...]

[...] skos do góry 8x50, 15x50 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x54, 12x45 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x32, 12x28 łydki cardio na czczo 20min komentarz do treningu Udany trening Sam byłem dzisiaj zaskoczony z tego jak poszło. Poprzednie obecne ciężary były już dużym wyzwaniem, ale tym razem spotkałem znjaomą i w przerwie między [...]

[...] skos do góry 10x45, 12x35 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x41, 12x32 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x26, 11x22 łydki cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Dobry trening Dość szybko zleciał. Ciężary mniejsze ale dłuższy TUT robi swoje.Właściwie wszystko lekko i z zapasem. Jedynie przy francuzie dalej odczuwalny mocny [...]

[...] 14x73 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x59, 12x59, 12x59 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Udany i dobry trening Wszystko wyszło bdb. Mimo, że w martwym dołozone tylko 5kg to ciężko szło. Ale w sumie nic dziwnego, jak niedawno szedł klasyk z 220. Na [...]

[...] 14x75 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x66, 12x66, 12x66 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Ćwiczenia na dwójki ityłek mocno dały w kość. Przy podciąganiu przez to czułem mocny spadek mocy. W martwym siłowo do przodu a też mniejsza walka jak [...]