trening brzucha

[...] - napinam nogi a zapominam o napięciu (wciągnięciu) np. mięśni brzucha itp. Wbrew pozorom pozowanie jest męczące i wiąże się z dużym wysiłkiem oraz rzeczywiście z poceniem się - widać to u kulturystów na scenie gdy wykonują pozy obowiązkowe i bronzer zaczyna z nich spływać. Mam dylemat: robić trening siłowy czy tylko iść na trasę marszową! :-?

Mam nadzieję, że impas przełamany! Zrobiłem trening barków - taki jak wcześniej bywało. Na filmiku ostatnia seria. Taka ciekawostka: po skończeniu psikłem przy komputerze i złapał mnie kurcz mięśni brzucha, który musiałem rozmasować! https://youtu.be/OglDXv4h77U

kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania ! Dzięki. Na mnie robi wrażenie Twoja siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. [...]

[...] zaliczona w 104 minuty. Spociłem się w trakcie chociaż wiatr był bardzo rześki a ja w krótkich spodenkach :-). W nocy i cały czas do teraz pada deszcz. Nie było ochoty na trening ale ponieważ jest KNL to spróbowałem kółka z kolan https://youtu.be/b39NpLUNAfY a potem pod wpływem ST przyszła chęć na : 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. [...]

[...] podobnie jak przedwczoraj w 104 minuty. Dzisiaj rano po posiłku i ST z dodatkową kreatyną najpierw https://youtu.be/nSRMeQ4ya-Q a potem w trakcie edycji rozpocząłem trening barków (będzie bez zmian w ćwiczeniach). Te kopania w brzuchu stały się częstsze i dłuższe. Dzisiaj obstawiam, że ten obcy co w brzuchu siedzi to przesuwanie się [...]

[...] mi się, że się poprawię. Wygląd mi się porawił - widziałem mięśnie brzucha przy podciąganiu :-). Potem zaszalałem w HT do KNL https://youtu.be/TGhcpknsHCk i rozpocząłem trening: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p No i przy WL czułem każde włókno przodu barku i ogólny brak sił. Po ostatniej serii się spociłem ze [...]

Mimo nędznego samopoczucia postanowiłem zakończyć przerwę od treningów. Zacząłem od przypinki - widać tam wyraźnie brak zdecydowania i radości https://youtu.be/5NuWl5ieA88 zacząłem trening: 1a. WL 48kgx10p 1b. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha stojąc 60kgx10p zobaczymy jak pójdzie dalej - w przyciąganiu pozostanę na stałym obciążeniu a w [...]

[...] drążku podchwytem w L-sit po 7p dołożyłem po 1p 8-) 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 60kgx12p 70kg/4x12p Zjadłem później posiłek. Posiedziałem na sfd i przed TV. Następny posiłek mnie nie nasycił :-?. Muszę uciąć drzemkę przed treningiem barków. Gorąco się zrobiło i śpiąco! Zamierzam po barkach i posiłku pójść na trasę marszową. 8-)

Po posiłku: pierś kurczaka, duży pomidor, jabłko zapitym ST i CREAPLUS trening 1a. WL 58/68 78kgx10p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit po 8p długie przerwy między seriami. Na filmiku ostatnia seria https://youtu.be/DlaqcAYdvFQ 2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha 3x12p tzn. zrobię trzecią serię i pójdę odpocząć - nie jest lekko! Muszę [...]

[...] rozregulował - przeszedł na drugą stronę (tak mi się wydaje - dowiem się we wtorek dy będą wyniki badań). Od 2 tygodni apatia (chociaż na krótki czas kilkunastu minut treningu siłowego sił przybywa aby potem był raptowny spadek chęci kontynuacji). Ciężko zabrać się do treningu siłowego a po wczorajszym dniu pojawiła się obolałość mięśni [...]

[...] stosowania lekkich narkotyków przez zawodników! Potem robiłem różne rzeczy konieczne w moim mniemaniu (i żony) w domu oraz sadzie i po wzmocnieniu winkiem nie mam ochoty na trening mięśni brzucha :-). Taka jest prawda - nie będę udawał super bohatera, który poświęca wszystko dla osiągnięcia celu! A dokładniej - robię wszystko co mogę aby mieć [...]

[...] nawet większą globalną katastrofę niż skutki zachorowania. Siedzę a właściwie więcej leżę w domu i oglądam TV narodową oraz inne :-). Dzień mam podzielony na kilka sesji treningowych po kilkanaście serii ćwiczeń różnych grup mięśniowych.. W zasadzie co drugi dzień trenowana jest ta sama grupa mięśniowa. Ostatnimi dniami obolałość mięśni jest [...]

Wczoraj marsz zaliczony ale brzucha nie robiłem! Dzisiaj trochę obolała góra ciała ale zrobiłem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 1b. Podciąganie nachwytem po 11p dalszy trening byłby zbytnią męczarnią! Jem a potem zrobię 5 serii dipów i pójdę na trasę marszową.

Po fasoli byłem niesamowicie pełny! Marsz w koszulce trwał 83 minuty. Brzucha nie robiłem - trochę mnie bolał i nie chciało mi się męczyć }:-(. Wybrałem plank dynamiczny 8-) Dzisiaj trening ramion filmik 2x8p 2x6p triceps 12p 4x10p biceps nachwytem też będzie :-) https://youtu.be/hemjTSWZHs8

Wczoraj brzucha nie robiłem! Dzisiaj jakiś połamany i bez chęci do treningów. Po 2 posiłkach zacząłem od https://youtu.be/p7QR94TkzzY a potem tradycyjny trening ramion

Dzisiejszy trening - jest filmik i wszystko jasne :-) https://youtu.be/hQYkelwtFDI Jutro wolne od treningu. Ponownie wprowadzam trenowanie brzucha na krześle - już wczoraj zrobiłem 2x20p i w przyszłości nie będę robić więcej niż 5 serii (tyle robiłem za młodych lat w wojsku i było to wystarczające :-) )

Wczorajsza droga i popołudnie tak mnie zmęczyły, że nie miałem ochoty na trening barków! Zrobiłem jedynie wieczorem 5x20 powtórzeń brzucha na krześle. Dzisiaj rano spróbowałem rwania z 30 kg w 5 minut. Po 4-ej minucie zakręciło mi się w głowie - pewnie za dużo tlenu organizm dostał po nocnym odpoczynku? A może to w ogóle wina słabej kondycji? [...]

Dzień bez treningu siłowego (miały być przysiady). Na dworze rozpadał się deszcz około południa - pewnie mój organizm to przeczuwał i nie miał ochoty na trening. Do południa zrywałem wiśnie stojąc na drabinie :-) - pozycja niekiedy mocno angażowała uda dorowadzając je momentami do drżenia! Wieczorem trochę się porozciągałem - coraz bardziej mam [...]

Drugi trening dzisiaj https://youtu.be/J0j36unOius potem idę na spacer 9 km w wieczorem 5x20 wznosy tułowia na krześle na mięśnie brzucha

[...] Po zakończeniu jednej serii danego ćwiczenia rozgrzewkowego odpoczywamy kilkanaście sekund, po czym przechodzimy do kolejnego. Kiedy zakończymy rozgrzewkę przechodzimy do treningu. - Trening Ponieważ każdy początkujący lub powracający do treningu powinien stopniowo pobudzić swoje mięśnie, w takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest [...]