trening bez

Nadrabiam zaległości. Posypało mi się pracy forum - nie mam panelu logowania, nie mogę układać miski, nie mam powiadomień etc. W domu jeszcze nie sprawdzałam, ale chociaż na telefonie działa :-D Poniedziałek 23.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, melisa Warzywa: koncentrat pomidorowy, [...]

Znowu nadrabiam zaległości. Sobota 28.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną Warzywa: koncentrat pomidorowy, brukselka, kiszona kapusta, rzodkiewki, ogórek zielony, ogórki kiszone + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Na razie robię przerwę od ziółek. Po świętach wracam do ich picia. Jakby co to godziny posiłków były standardowe ale [...]

Niedziela 12.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem bez laktozy, mięta Warzywa: brukselka, ogórki kiszone, koncentrat pomidorowy, przecier pomidorowy, cebula, marchew, suszona włoszczyzna, por + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, wywar z kości wieprzowych do zupy pomidorowej [...]

Wtorek 14.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3, herbata z malinami i odrobiną cukru @-| Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, por, koncentrat pomidorowy, marchew, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości [...]

Anitka, omlety będziesz mi smażyć i jajka gotować :-P Niedziela 19.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy Warzywa: jarmuż, brukselka, czosnek, cebula, pieczarki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do galaretek z suszoną [...]

20.01.2011 - czwartek UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg Opór spory w końcówce, ale poszło całkiem nieźle. No i dodam jeszcze, że zmniejszyłem sobie wysokość podkładki pod pięty. Teraz wynosi ona [...]

Ze względu na sporo obowiązków w dniu dzisiejszym i przedłużające się spotkania (dosłownie każde, które dzisiaj miałem!) trening zrobiłem dopiero przed 20 i był po 2 posiłkach :) Wszystko zayebiaszczo, tylko, że mamy zaraz 24:00, po 5 pobudka mi ni chooya się spać nie chce }:-( DIETA Zrzut: http://iv.pl/images/35181750050136523853.png 1 posiłek - [...]

[...] 3x10 (zamieniam na krzesło 10*2*5kg/10*2*5kg/10*2*7,5kg) wznosy z opadu 3x10 ok spacer z gumą 3x10 na stronę ok pompki (3 serie max) 12/10/8 Freestyle na brzuch Ogólnie trening mi się podoba :-) Jest kompaktowy, więc zdążyłam go zrobić, kiedy Mały się zajmował sobą. Dzisiejsza miska kasza jaglana,jabłko,olej kokosowy,suszone morele,ser owczy [...]

[...] uda mi się osiągnąć swój cel. Obecnie ćwiczę dla przyjemności i odstresowania się a spadajaca waga czy obwody są dla mnie miłym efektem ubocznym :-) Dziś wieczorem zrobiłam jeszcze brzuchy. Dzisiejszy trening zaliczony w całości :-D Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2016-12-15 21:40:04 Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2016-12-15 21:40:31

[...] W końcu poczułam :-D Uginanie ramion z hantla 10*2,5kg/10*2,5kg/8*5kg 10*2,5kg/10*2,5kg/13*2,5kg 10*2,5kg/10*2,5kg/10*2,5kg Brzuch: jak zwykle jutro. Mam nadzieję, że uda się zrobić trochę mobilizacji i rollowania. Maluch jest dla mnie dziś dość łaskawy, bo zwykle o tej porze kończę trening, a dziś już po kolacji :-) Miska wg założeń;-D

[...] warszawska integracja dlatego o tym wspomniałam. Ja na pewno jestem otwarta na fit znajomości :D Wiesz co- najładniejszego bicka miała moja koleżanka, która nic nie ćwiczyła tylko nosiła dziecko. Nawet bez noszenia dziecka bic i tric raz w tygodniu u kobiety są ok, a w przypadku kiedy masz naturalny trening tym bardziej można sobie darować :)

Wiosło ostatnio mnie lubi ;-) Melduje wykonanie wczorajszego treningu. 20 lutego poniedziałek DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg 10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg 10*10kg/10*10kg/10*12,5kg/10*12,5kg 10*7,5kg/10*10kg/13*10kg/13*10kg 10*5kg/10*5kg/10*5kg/10*5kg Następnym razem [...]

napisze co jem juz drugi tydzien odkad ucialem wegle wprowadzajac fbw i martwiac sie juz wtedy zastojem. nie edytuje bo pewnie zanim napisze juz ktos cos wysle dzien treningowy: wstaje i kawa bez dodatkow 1. jajecznica z 3 jaj na pomidorach i lyzce rzepakowego,30g sera zoltego jak mam/salatka z 3jaj na twardo z warzywami i lyzka oliwy z oliwek po [...]

Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x62kg, 10x82kg, 5x92kg, 9x102kg - jedna seria na pełnym ruchu + 3 serie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x52kg, 10x75kg, 5x85kg, 10x97kg 3. Wspięcia na palce: 40x117kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: [...]

[...] te 29tkami po kilka ruchow, to mowie 11,14,16 bedzie ok przy 15stkach a tu zonk, na siedzaco bez oparcia/stojaca wieeele trudniej, efekt, niepozaliczane (a to pierwszy trening...) oprocz tego, trening b.udany, chyba wszystko pozaliczane po 15 powt. Bardzo mi sie to podoba, mozna powiedziec saib, ze dzięki Tobie się za niego chwycilem, bo [...]

Siemanko. Obszerniejszego posta napiszę po treningu, bo baterie do aparatu się ładują, a znowu narobiłem trochę fotek. Teraz ograniczę się do odpowiedzi na posty: WODYN: może bicepsom potrzebny jest dodatkowy impuls? Bardzo chętnie coś bym dorzucił, bo lubię je trenować, a teraz czuję lekki niedosyt. Plecy i nogi rzeczywiście nieźle ruszyły [...]

Witam. Dziś znowu kompletny za***, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Po szkole starczyło mi tylko czasu na trening i praktycznie do tej pory siedziałem i zajmowałem się szkolnymi sprawami. Najpierw gegra, potem angielski i na dobicie parę rozdziałów "Lalki". Po tym wszystkim, jestem zadowolony, że nie zrezygnowałem i dotrwałem do końca, [...]

[...] dzień, ale trochę nie wyszło. Może zlekceważyłem wroga, może po prostu ciężar przerósł moje możliwości. Zobaczcie, z czym dzisiaj walczyłem i gdzie poległem. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x54kg, 5x63kg, 5x72kg, 2x81kg, 1x90kg - REKORD(5x87kg na ost.) - spieprzyłem sprawę 2. Połowiczne high pulls: [...]

DZIEŃ 7 Dzisiaj było ciężko, trening na nogi by Obli robi swoje DIETA 1. owies + białko 2. cyc + makaron pełne ziarno 3. łosoś z cytrynką 4. warzywa z cycem + trochę rodzynek w ramach deseru 5. szparagi Jestem tak obżarta, że ledwo siedzę Ładna mi redukcja TRENING Rozgrzewka 10 min rowerek I. Nogi 1. przysiad 3x 12 15kg - pierwszy raz z [...]

DZIEŃ 17 Dzisiaj jestem troche zabiegany- na silke przyszedlem za pozno i wyszlo opoznienie. Teraz jestem juz po potreningowym i kapieli. Na silce dzisiaj chyba zostawilem moj zeszyt, w ktorym zawsze sobie wszystko notuje. Mam nadzieje, ze nikt sie nie pochytrzy i odzyskam go juz w sobote, bo sporo w nim przydatnych rzeczy i kazdy trening [...]