SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening areo

Czy chodziło Ci o: "trening are"?

  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Ha zrobiłem jednak areo w domu, takie mieszane nie wiadomo co. Bieg bokserski, skakanka, 30 minut tylko. Wcześniej trening siłowy, na rozgrzewkę odgarnianie śniegu i noszenie drewna potem trzeba było przepchnąć 2 tony na kółkach do garażu pod górkę bo odpalić nie chciał. A daliśmy rade dopiero w czterech. Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 11:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę się przyznać, że to najpiękniejsza redukcja w moim życiu :) i to bez słodzenia, tak jest :) No to micha z wczoraj i dzisiaj oraz dzisiejszy trening :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-16 21:18:14 Trening z 16 maja- 1800 kcal, 130 B, 100 w reszta tłuszcze Siłowy 1. przysiad przedni 33/6 38/4 38/4 2. mc proste 38/6 43/6 48/4 3. [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 21:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane =Areo= na wypaśnym orbitrecu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7058 Data: 2012-05-09 19:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    Trening 26.07 4x10 MC 45/50/55/60(8) wznosy z opadu opuszczanie drążek 4x4 żołnierskie 10/15/17,5/20 brak areo spieszyłam się do fryzjera:-) Miska 25.07 -owsiane białko wiśnie banan olej kokosowy -filet z kurczaka ziemniaki fasolka ogórki -kasza, wołowina, cukinia, papryka, pomidor śmietana 1740kcal, 97g białko, 64g tłuszcze, 192g węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    [...] Miska -wisnie białko banan borówki -wiśnie białko owies olej kokosowy borówki x2 -karczek chleb żytni pomidor ogórek x3 -wątróbka,ogórek śmietana 1872kcal, 119g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany areo po treningu nie było ponieważ nudzą mnie cholernie więc będę je odrabiać na idoor walkingu we wtorki, czwartki , sobota lub niedziela.

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 10:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 2 24.09 W niedzielę i dziś niestety miski nieliczone ,ale raczej czysto(pisze raczej bo była kawa z mlekiem zapewne więcej niz 150 gr no i kiełbasa z grila ) wczoraj odpuściłam sobie walking i skorzystałam z pogody na spacer i relaks przydało mi się bo od dziś znowu urwanie łba. Trening 5x5 Przysiad tył 50/55/60/65/65 RDl 55/60/65/70/75 [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 10:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] 1) "opuchlizna" związana ze złą cyrkulacją płynu około tkankowego; 2) spinning powoduje rozrost specyficznego rodzaju tłuszczu, tzw. intramuscular fat; 3) spinning to długi trening o jednostajnej intensywności (nawet jeśli instruktorzy wmawiają, że robimy właśnie interwały - podjazdy, skoki, to nie są to interwały), do którego organizm się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2013-02-14 11:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hellołłł musze przyznac sie do grzechow i zgłosić premiowany trening w pt mialam kolejny slaby dzien, cala sie trzeslam (doslownie). musze chyba badania zrobic, bo czuje to tak jakby gwaltownie mi cukier spadl. wiec jak wrocilam do domu to zabralam sie za nutelle (a nie jadam słodyczy w ogóle) oczywiscie wszystko wrocilo do normy. uspokoiłam się. [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 15:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik zakrapiany oliwą - yogi799 redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzień wolny, kilka spraw do załatwienia, no i zrobiłem zapas mięsa na jakiś czas. Trening w miarę, tylko barki coś słabo mi poszły. Co myślicie o skakance w ramach areo po treningu?? Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9544 Data: 2012-11-03 11:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lwiatko2: Odpowiadam italiciem w Twoim tekście Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka może być, ale ciężkawo dla żołądka przez to mięso- nie wydaje Ci się. Nie lepiej kurę zastąpic Ci [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 22:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , staż nie całe dwa lata ciągłych treningów . Jestem trochę zlany tłuszczem i nie wiem jak teraz ćwiczyć aby na wakacje uzyskać fajną sylwetkę . - trening jak przy robieniu masy + areo + dieta niskokalotyczna czy trening jak na rzeźbę + dieeta i areoby ? Dodatkowo dwa razy tygodniowo mam zajęcia z krav magi po 1.5h gdzie zostawiam trochę [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 16:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Papryka + tuna+ chlebek 3. Posiłeczek -Szyneczka + papryka + chlebek 4. Posiłeczek Dziś dla odmiany rybka... bo cyc juz mnei meczy XD + bcca + spalacz 30 minut i trening:) Na treningu zestaw 'B' hmm - 75kg na martwy ciag na seriie. troche malo jeszcze ale podchodze stopniowo bo nie wiem na ile moge. - Bicek + tricek okolo 3kg wiecej [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11314 Data: 2010-09-28 19:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Znowu praktyki;p Z rana plateczki + jajecznica i białeczke potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe. przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D przede treningiem BCCA+Thermo [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11314 Data: 2010-11-03 23:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    DOBRA NIEMA CO PITOLIC PODSUMOWANIE:D 1.Posiłek -Płatki owsiane 50 g -3 Jaja -Wpc 30 gram 2.Posiłek -70g Razowego -150 szynki z cyca 3.Posiłek JA 4.Posiłek - Standardowo kuczak z pieca bez tluszczu - 50 g ryzu - 200 g kiszonej kapuchy Trening Klatka - Plecy Superseriie Ciezko :/ po obcieciu wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11314 Data: 2010-11-05 21:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzis dietka to samo co zawsze:) . mam pytanie , jest mi ktos w stanie polecic dobre bialko "szybko wchlanialne " oraz "wolno"?? a co do mnie zmieniam trening od pon . stwierdzilem ze trzeba troche sily na zime zrobic , ale nadal bede krecil areo 2 x po 45 min ;) . moze ktos podac jakis podwieszony link do opracowania [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11314 Data: 2010-11-16 18:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 71 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Ostatni dzień treningowy w weekend. 4x Obwód: Wyciskanie na barki 1. Wyciskanie do czoła siedząć 5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Push Press 3 powtórzenia (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Wyciskanie piłki lekarskiej bądź [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7163 Data: 2012-07-03 09:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6 i 7: 88,1kg kcl na tyd 8 : +10g tłuszczy DT: 180b 80t(+10) 700ww ~4300kcl dnt: 250b +/-200t 50ww Wypocząłem na maxa - codziennie parę długości w morzu, a w ost 10dniach 3 treningi na siłowni - gdzie nogi potraktowałem dość lekko :) - i jeden interwał 6 długich podbiegów pod górkę. Dieta trzymana - rybki, dużo nabiału, suszona kiełbacha - [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 17:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 371)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tym roku uda się ten set point obniżyć ;) kcl z jakimi startujemy są w poście wyżej 6x40min areo - ale taka pogoda, że to już wchodzi w krew (nocny marsz wchodzi najlepiej) trening - jeszcze małe korekty trzeba będzie prowadzić, pewnie wrzucę dziś wieczorem - ale styl mountaindoga1 (J.Meadow), ze stopniowym przeciążaniem objętością - rozpisane [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-23 14:27:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 371)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    Trening 5x5 przysiad 40/50/50/60 wypady 3x12 /30 WL 25/25/30/30 wiosło sztangą 20/25/25/25 rozgrzewka 10 min orbi areo 15 minut bieganie 10 marsz -przysiad do 50 szło ładnie przy 60 mnie zgniotło przy 4 przysiadzie}:-( -wypady zaczęłam z 40 ale nie za bardzo mi szło bujało mną więc zmniejszyłam na 30 -Wl 30 jest mocno taka na ledwo ledwo do [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 09:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    Trening 24.07 3x15 przysiad tył 45/55/60 (10) wypady 3x 12/45 wl 25/27,5/30 wiosło 20/25/27,5 rozgrzewka: orbix5min wioślarzx 5 serie rozgrzewkowe x2 1/2 ciężaru maks areo: 30 minut bieg 5 marsz Miski 24.07 -białko, banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - wołowina chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 09:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)