trener

Uprawianie sportu wyczynowego niesie za sobą zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niektóre substancje odżywcze, które dość trudno jest zaspokoić z konwencjonalnej diety. O ile prawidłowo zbilansowany jadłospis jest w stanie pokryć zapotrzebowanie na podstawowe związki mineralne czy też witaminy (jednak nie wszystkie), o tyle dostarczenie [...]

Na siłowniach możemy spotkać wiele osób, które to godzinami przesiadują na sprzętach treningowych i katują swoją muskulaturę, dając jej znaczący wycisk. Jednak duże i silne mięśnie bez odpowiedniego wsparcia w postaci rozluźniania, zaczynają tracić na mobilności, co powoduje ograniczenie ruchów w stawach zaopatrywanych przez dany mięsień, niosąc [...]

Przysiady w treningu nóg są podstawowym ćwiczeniem, które wykonuje każdy szanujący się sportowiec, zdając sobie sprawę z tego, jak są one ważne w kontekście budowy siły mięśniowej czy rozwoju masy kończyn dolnych. Wiele osób jednak, po kilku seriach przysiadów, zaczyna odczuwać dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który objawia się uczuciem [...]

Aktualizacja 11 maja 2021 Spore grono osób mając do dyspozycji 3 dni treningowe w skali tygodnia, zastanawia się, w jakiej formie rozmieścić ćwiczenia (jaki system treningowy wybrać), aby skutecznie kształtować sylwetkę. Czasem zaobserwować możemy rozbudowane 3-dniowe  plany typu split, które niekoniecznie pasują do osób średniozaawansowanych, nie [...]

Suplementacja kreatyną niesie za sobą wiele korzyści. Sportowcy wykorzystują preparaty na bazie kreatyny, jak i suplementy w formie monopreparatów, aby skutecznie wspomagać swój codzienny trud treningowy. Skuteczność suplementacji tym związkiem jest potwierdzona w licznych badaniach naukowych, a działanie anaboliczne, jak i ergogeniczne [...]

Wiele kobiet rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym marzy o tym, aby skutecznie poprawić wygląd pośladków. Stają się one dla nich motywacją, aby uczęszczać na siłownię i poświęcać im sporo wysiłku. Jednak czasem pomimo trudów nie widać efektów treningowych i pupa pozostaje w niezmienionym kształcie. Co jest przyczyną, że trening nie przynosi [...]

Intensywny wysiłek fizyczny, który wykonujesz kilka razy w tygodniu w celach wsparcia budowania masy mięśniowej, stanowi podstawę rozwoju sylwetki. To właśnie dzięki temu, że mięśnie są przeciążone, otrzymują swego rodzaju sygnał, który zawiadamia o tym, że organizm ciężko pracuje i potrzebne są mu duże oraz silne mięśnie. Jednak, aby doszło do [...]

[...] jest trochę lepiej więc biegnę po pracy wykupić karnet i potem na trening. Planuję chodzić 3 razy w tygodniu. Pierwszy dzień to było bardziej zapoznanie się z maszynami, ale trener w miarę fajnie ogarnął temat. Jakiś zbiór informacji w pigułce odnośnie ćwiczeń i rzeczy które powinienem wiedzieć przed by nie zrobić sobie krzywdy, a redukcja była [...]

Ja nie żartowałem! Gdy miałem 14 lat to trener w mojej siłowni przeprowadzał z nami ok. 25 minut rozgrzewki ogólnej: biegaliśmy wokół sali, fikali nogami na brzuch, robili przewroty itp. Teraz robię rozgrzewkę "specjalistyczną" czyli progresję na ciężarze.

Na forum na fb co innego trener na siłowni co innego , teraz wy co innego :( onimowili żebym zbijał estro ze dużo za duże jest Ufasz trenerowi? jeśli mu płacisz i ufasz to postępuj według jego rad od początku do końca. Czas zweryfikuje czy to była dobra decyzja współpracy czy stracony czas.

kiedy była ostatnia redu? A trener też mówił że to e2? A o jakiejś insie coś wspominał?

Na forum na fb co innego trener na siłowni co innego , teraz wy co innego :( onimowili żebym zbijał estro ze dużo za duże jest

[...] bo tak mówią lekarze. Kuźwa, co to znaczy "dobre wyniki"?! Można znaleźć takich, którzy mówią, że cholesterol wcale nie jest taki zły, bo ma swoje funkcje w organizmie. Inny trener personalny na swoim video otwiera lodówkę, a tam na oko 4 wytłoczki po 20 sztuk.. Masakra. Śniadania. Owsianka jest kluczowa, koniecznie bo to dobre węgle plus [...]

24 marca wieku 85 lat odszedł Ivan Abadijev, legendarny trener podnoszenia ciężarów. Prowadząc reprezentację bułgarską w latach 1968 - 1989 oraz 1997 - 2000 wytrenował 12 medalistów igrzysk olimpijskich, 57 mistrzostw świata oraz 64 mistrzostw europy, co czyni go najbardziej utytułowanym trenerem w historii podnoszenia ciężarów. Pozostawił po [...]

Bylem na silowni i trener pokazal mi cwiczenia, lecz do przysiadow mialem wtedy za mala mobilnosc, teraz gdy zaczalem nad tym pracowac mam nadzieje ze juz jest dobrze. Czy istniala by mozliwosc zebym podeslal ci np na fb nagrania jak robie te cwiczenia, poniewaz na yt wstydze sie na razie wstawiac. W tak mlodym wieku wszystko idzie w miare dobrze [...]

Ostatnio nie chce mi się myśleć, to używam przyprawy włoskiej w młynku :-) Samą sól jak już, to też himalajską.. Dziś rano pomiary ciut lepiej niż wczoraj, ale pomijalnie. Kardio z wózkiem - 45min, tempo spacerowe :-) TVNStyle - 15:10; Mój gruby trener odc. 4. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-26 13:53:52

Standardowo cotygodniowe pomiary: http://s2.ifotos.pl/img/redukcjaa_assaphp.jpg Idzie lepiej niż myślałem. Hmmm, może ostatni cheat mi pomógł, że tak wystrzeliło ? :-P W nodze przybyło 0,5 cm (mierzone 3x), a jest sporo mniej otłuszczona. Trener powoli robi robotę %-) A i żył więcej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-26 07:46:52

[...] Dlatego domyślam się, że przyszła pora na obcięcie kalorii. Na zwiększenie ilości cardio niestety nie mogę sobie pozwolić ze względu na ograniczony czas. Dietę układał mi trener, teraz jednak nie mogę sobie pozwolić na przedłużenie współpracy dlatego szukam pomocy jak/ile uciąć z mojej diety kalorii/węglowodanów? KOBIETA WAGA:70kg [...]

Zawsze wszystko i tak rozpisuje mi jakiś trener, ale chciałbym wiedzieć bo jest noga z majcy :(

[...] znalazł :-) Zobaczymy. Program treningowy zmieniam zgodnie z planem :-P Piję kawę z masłem (20g) i kokosem (10g), a po niej poćwiczę. Dziś na tvnstyle był program Mój gruby trener - gość 180cm/75kg przytył do 99kg (chyba w 12tyg, nie pamiętam, ale przeszedł ze zdrowej diety na 10000kcal dziennie ze śmieci) i potem w takim samym czasie zrzucił [...]