Gdy decydujemy się na rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym, wpajane są nam zasady, które mówią, że tylko korzystanie z ciężkich bojów, jakimi są: przysiady, martwy ciąg i wyciskanie leżąc, zbudują naszą sylwetkę. Zgoda, jest w tym sporo racji. Jednak nie w przypadku, gdy nasze ciało nie radzi sobie ze złożonymi ruchami, a trening przynosi nam [...]
[...] niedostępny, ale wracam zregenerowany i gotowy na redukcje ! mała zmiana w zapotrzebowaniu będzie to wyglądało tak: 2980 KCAL (B:200g T:100g W:320g) Trening rozpisywał mi trener personalny, kiedyś trenowałem ale przychodziłem na siłownie i trenowałem różnie nie miałem stałego planu. Zapraszam jutro pierwszy wpis+zdj+wymiary. Pozdrawiam. [...]
[...] Od tamtej pory ciągle nie czułam się wystarczająco przygotowana, a nie widziałam sensu startowac i spadać z większości przeszkód. Dziś rozmawiałam z koleżanką i jednocześnie trenerką z drużyny i w sumie ona mnie zachęciła, żeby spróbować, tak na luzie, w ramach treningu. Więc będę miała aż dwie okazje pobawic się na najlepszych przeszkodach w [...]
Zawodnicy wykonują serie wstępnego zmęczenia, aby przygotować układ ruchu na cięższe serie wielostawowe. Tego typu strategia ma uchronić ich przed kontuzją. Najczęściej są to osoby, które kiedyś borykały się z problemami stawów. Seria wstępna ma również za zadanie aktywować do efektywniejszej pracy układ nerwowy, jak i poprawić czucie mięśniowe [...]
Ashwagandha jest niezwykle popularnym suplementem diety, którego działanie skupia się głównie na wsparciu układu nerwowego. Jej popularność obecnymi czasy urosła do rangi popularności kreatyny, beta-alaniny czy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Naukowcy postanowili sprawdzić, czy ashwagandha oprócz działania adaptacyjnego dla układu nerwowego [...]
Nak Muay Szczecin Jedyny klub w Zachodniopomorskim którym trenerem jest #MarcinParcheta expert w tym sporcie. Na swoim koncie ma min. 5 tytułów Mistrza Świata. Weloletni dominator wagi lekkiej Muay thai i K1rules w naszym kraju. Kadrowicz PZKB jak i PZMT. Pod jego okiem trenował min Maciej "Irokez" Jewuszko ( mistrz KSW), Mateusz "Chińczyk" [...]
[...] Głownym Trenerem w tym klubie jest #MarcinParcheta 5krotnny Mistrz Świata. Wieloletni dominator wagi lekkiej Muay Thai i K1 rules w naszym Kraju. Członek kadry PZKB jak i PZMT . Trener jest człowiekiem z doświadczeniem i wiedzą praktyczną a nie pseudo trenerem po kursach czy samozwańczym trenerem |-) www.nakmuay.pl tu znajdziesz wszystkie info
Już w szkole podstawowej dzieciom wpajamy informacje o tym, że aktywność fizyczna jest elementem profilaktyki szeroko pojętego zdrowia. Najczęściej to aktywność typu cardio jest tą bardziej polecaną dla utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi, a aktywność typowo siłowa rzadziej zalecana osobom z nadciśnieniem. Znacznie mniej mówi się o [...]
[...] pointu. Większość lekarzy od razu będzie szukała dyskopatii, a jak jej nie potwierdzą to pośle na basen. Na trening tylko rzuciłem okiem i widzę, że to raczej typowy split. Dobrze, żeby fizjo ocenił twoje wady postawy i dysbalanse, a trener ogarnął trening biorąc pod uwagę wskazówki od fizjo. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-09-23 12:42:02
Szukasz sposobu na jak najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej? Zwiększenie spożycia białka może być rozwiązaniem, którego szukasz. Przeczytaj, w jaki sposób większa podaż białka w diecie przyczyni się do lepszego spalania tłuszczu. Poprawa utleniania tłuszczu Osoby z nadwagą zazwyczaj cierpią na upośledzone utlenianie tłuszczu po [...]
Trening mięśni naramiennych obciążony jest największym ryzykiem błędów, gdyż stawy i cała obręcz kończyny górnej charakteryzuje się znaczną swobodą ruchu. Daje nam to wiele pozytywów, jeżeli chodzi o funkcjonalność ciała ludzkiego, jednak w przypadku treningu siłowego może się to wiązać ze znacznym odejściem od prawidłowej techniki wykonywanych [...]
[...] kontuzja ręki. Po ostatniej walce mistrza Khabiba Nurmagomedova, Irlandczyk ponownie się uaktywnił domagając się pojedynku rewanżowego w Moskwie. Jeśli jednak jego trener John Kavanagh ma cokolwiek do powiedzenia w kwestii kolejnej walki, chciałby, aby McGregor stoczył swój kolejny pojedynek z byłym mistrzem wagi lekkiej, Frankiem [...]
[...] walk kończąc rywali ciosami, ale uderzenia z pewnością nie są jego jedyną bronią w arsenale umiejętności. W rzeczywistości Whittaker jest tak wszechstronny, że jego trener Alex Prates uważa go za "lepszą wersję" Georgesa St-Pierre'a. "Może zobaczysz Roberta Whittakera używającego stylu, który, jak sądzę, bardziej mu odpowiada, ale nigdy [...]
Nasze ciało składa się z grup mięśniowych, które wspierają się lub przeciwdziałają sobie. W zależności od tego, jaką funkcję pełnią, działają one wspomagająco lub ograniczająco na wykonywane ruchy. Naukowcy sportowi z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro postanowili sprawdzić, w jaki sposób można znieść ograniczenie grupy mięśniowej [...]
Krótko i na temat. Jaki doping na piłkarza? Jakie substancje? Jak mogę je zdobyć? Może co kupić? Aby zwiększyć refleks szybkość itd, głównie cechy dla bramkarza. Proszę o normalne odpowiedzi. moze poprostu jestes slaby w pile, co trener mowi reszta druzyny?
Też tak mam dokładnie.Rolowanie prawie likwiduje problem a po 1 dniu wszystko wraca.Mi trener doradził aby się często,nawet kilka razy dziennie nacierać jakąś maścią rozgrzewającą,w miejscach zmienionych urazowo oczywiście.Przed treningiem też i po treningu też.I dalej kontynuowac proces rozciągania a nie zaniechywać go.Organizm musi nauczyć sie [...]