tre

Tre NUK: 1A. Przysiad 32.5kgx10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 17.5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 37.5kgx20/3/2020/60 sek + porządne rozciąganie Jutro: 2100/195/85/140 [...]

olinkaz93 - jedziemy na tym samym wózku. Moja dupa jak widać na załączonym obrazku broni się jak może przed reformami, ale Iza znajdzie na nią sposób 8-) Dzisiejszy trening (klatka+plecy): 1A. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym, chwyt neutralny 10kg/10x10/40X0/90s 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki [...]

Ojej, ale mam zaległości 88-O we wpisach. Dzisiaj tre NUK: 1A. Przysiad 32.5kgx10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 17.5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 42.5kgx15/3/2020/60 sek 3. Rozciąganie Progresowałam [...]

Dzisiaj była praca, a później już tylko spanie, spanie, spanie i gotowanie }:-( Wklejam jutrzejszą miskę pod tre łap: 2300/195/85/190 http://img15.imageshack.us/img15/6984/dieta20130516.png Przymierzam się do pomiarów w sobotę. To będzie podsumowanie 6 tygodni pracy.

Wniosek z dnia dzisiejszego: już nigdy więcej nie robić treningu dzień po dniu! 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 4 oczko wyciągu 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 2. podciąganie - podchwyt 4x 3 3a.przeciąganie wyciągu dolnego (pull through) 5 oczko wyciągu 3x 10 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 *** 4. wypady chodzone 3x10 na [...]

Dzięki Ci dobra Kobito :-D Najbardziej boję się tego, że po tre aero + piła urosną mi np. bicki i uda, a wówczas będe miała większe, niż teraz :-P, jest to mozliwe? wiem,żem żóltodziób,ale po tym co mój pseudo trener zafundował mi rok temu wolę tysiąc razy zapytać,niż ćwiczyć bez rezultatów. O michę nie martwię się, bo akurat uparty osioł ze mnie [...]

[...] jak ja żałuję,że nie trafiłam tu z rok temu, tylko posłuchałam jakiegoś cymbalicha na siłowni! }:-( Aaa, pytanko jeszcze, wymyśliłam sobie takie cuś,że rano na czczo śmignę trening aero (5 x w tyg.), a 3 x w tyg. po południu tre z piłką. Ma to sens? Czy lepiej nie cudaczyć i robić : - rozgrzewka - trening z piłą - aeroby z 15 min. [...]

[...] to wciągnęłam %-) Dodatkowo wszamałam też do śniadania nieco sałaty polanej oliwą z oliwek. Sałaty nie wklejałam w rozpiskę, a oliwę dodałam do drugiego posiłku. Rozpiska z treningu jutro, mam nadzieję,że mój lekarz nie zagląda na forum :-P. Do końca roku chcę trochę porozciągać się z piłą,a jak będę miała mniej wydatków w new year, to zakupię [...]

wrzucę sobie do jednego "słoika" tp,tc,tra,tre i bedzie szło dziennie 150

Ciśnieniomierz na Amazonie do 20£ kupisz i wszystko jasne . Póki co spróbuj dostać gdzieś czosnek bezwonny w kaps i tym próbuj się portretować troszkę , może coś pomoże . Jak nie idź na łatwiznę i przed snem wrzucaj po 2 zabki zwykłego . Chyba , ze jakiś szturm będziesz przeprowadzał to odradzam he Co to potliwości i zmiana zapachu potu . Po nie [...]

skoro jest 5g krety juz w tej porcj (25-30g) nitro) to , wystarczy samo nitro przed tren. a sam jabłczan po tren 5g ? w DNT sam jabłczan miedzy posiłkami i bedzie ok panowie? bo juz nie wiem czy nitro dawac pred tre. czy po tren czy przed i po. Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-10-19 22:18:58

zostańmy przy wersji, że jednak BCAA po tre ;-)

[...] że w jak była w szkole to zdjęcia ligitymacyjne robili jej z satelity Twoja stara jest tak głupia, że chodzi z pilotem do kina twoja matka jest tak gruba, że sie budzi strefami Twoja stara jest tak gruba, że jak chodziła do szkoły to siedziała obok wszystkich Twoja stara pierze w rzece Twoja stara Dimmu Borgir Twoja stara gryzie pumeks [...]

[...] wiosna...) o krótkich kompleksach na mobilność. Się zastosuję. Może nawet dzisiaj. Kilka tych technik już stosowałem w ramach Animal Flow. Niemniej jednak zaintrygowany treningami radzieckich zapaśników mam spory apetyt na treningi w mostku. Dla ciekawych: http://www.youtube.com/watch?v=S3pWyKbBIsk Dziwił mnie wczoraj swing. Na dwie ręce, [...]

Panowie takie pytanie mnie naszlo z ciekawosci bedac na masie tre ujecie stalymi schematami czy zmieniacie cwczenia co tydzien a jedno bazowe no.przysiady zostawiacie na dluzszy czas by tu progres solowy notować ? Trening "intuicyjny" jest fajny jako urozmaicenie.Na dłuższą metę to niestety klapa.Oczywiście znajdują się zwolennicy takiego [...]

Hmm nikomu nie polecam tyluszcuz po treningu, Tobie też nie - albo jakąs pomyłka? Możliwe że tak zaproponowaliśmy gdy nie napisałeś że to posiłek po tre, co czasem sie zdarza :D Po tren wywal tą oliwę, i daj to mięsko jak najbardziej

Nie wiem o co chodzi, wcinam tryliardy kilogramów warzyw, a ssawa niemiłosierna 8-O Dzisiaj callanetics na dywanie, jutro tre NUK - hurra! 8-) Wklejam korytko na jutro: 2500/195/85/240 http://img703.imageshack.us/img703/3351/dieta20130416.png

Dzisiejszy tre: 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej 5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx12/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx12/3/20X0/60 sek 3. cardio skos 16, 20 min, tempo 5.3 4. [...]

Aktualne foty z treningu/ po treningu wrzuce w piatek lub sobote tak jak wczesniej wspomnialem Dzisiaj wykonywalem Trening A. Swietny trening! Tyle ze byl jeden problem. Chodzi mnie o przedramie. Przy wyciskaniu na lawce plaskiej przy trzeciej serii odczulem w lewym przedramieniu mrowienie... Czulem jakby wlokna sie tam przestawialy i ocieraly o [...]

Mysle ze 2 minuty sa optymalne dla mnie... na nastepnym tre (B) docisne bandaze na przedramiona zobaczymy czy pomoga :D Dobrze ze gainera pije odrazu z kreatyna i bcaa bo smak jest baaardzo slodki ;p Nastepne zdj 28/29 lutego. ROK przestepczy mamy :D Przy suplementacji kreatyna wywalic z diety mleko czy poprostu nie pic przy przyjmowaniu? [...]