-- Umka -- redukcję czas zacząć.

U nas jest tylko 1 siłownia i tylko 1 "instruktor" , z niego taki instruktor jak z koziej... ;)

Kilka dni tu nie zaglądałam, ale niestety mój Małż wylądował w szpitalu i jedyne co zaprzątało moją głowę to pobyt w tym miejscu. Nikomu nie życzę tak btw. Jeść oczywiście nie jadłam nic sensownego, ba nie jadłam praktycznie nic, ale tak juz mam w stresie. Na widok jedzenia od razu mnie odrzuca. Na siłę wciskałam coś tam w siebie, ale wiadomo nie zastąpi to dobrej,wartościowej szamy.
Już na szczęście jest lepiej, dzisiaj udało mnie się przytrzymać sensowną michę, rano aeroby bez treningu niestety, ale wg rady Buni zaczynam tre z piłką , piłę już mam, zobaczymy co z tego wyjdzie. Start od poniedziałku.

BTW. najważniejsze pytanie - czy trening z piłką mogę wykonywać na czczo ?!

Plan
Pn. - aeroby + piła
wt. - aeroby
śr. - aeroby + piła
czw. - aeroby
pt. - aeroby + piła

Póki co, najwięcej problemów mam właśnie z jedzeniem, śniadanie + drugie śniadanie jakoś ogarniam, pod warunkiem,że obudzę się maks przed 7mą, nie potrafię jeść minimum 1 - 1,5 po przebudzeniu, stąd posiłek najwcześniej 8.30 - 9.
Z obiadem jest gorzej, mięcho + warzywa daję radę, ale ten ryż, ew. kasza gryczana potwornie mnie przytłacza, czuję się wtedy jak nadmuchana piła , nie umiem też od razu wskoczyć na duużą ilość warzyw, nigdy ich nie jadłam...
Micha z dziś.







PS.
Zna ktoś wartość odżywczą chleba na zakwasie z przepisu na sfd? Zabrałam się za niego dzisiaj.

Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-15 21:45:16

A nie możesz sobie w formie koktajlu zapodać śniadania? Np. płatki owsiane + owoc + opcjonalnie whey i jakieś źródło tłuszczu?

Jest to jakaś myśl, czyli mogę zrobić odżywkę białkową np. z migdałami (źródła tłuszczu) + płatki owsiane + owoc (banan może być?) i spróbować to łyknąć po przebudzeniu ? Po jakim czasie wówczas mogę zapodać tre ? Nie ukrywam,że najlepiej ćwiczy mnie się rano.

To nie jedz tego dużo Po takim czasie, żeby nie chciało wyjść. Ja muszę przed siłowym co najmniej 30 min odczekać.

Dzięki Ci dobra Kobito

Najbardziej boję się tego, że po tre aero + piła urosną mi np. bicki i uda, a wówczas będe miała większe, niż teraz , jest to mozliwe? wiem,żem żóltodziób,ale po tym co mój pseudo trener zafundował mi rok temu wolę tysiąc razy zapytać,niż ćwiczyć bez rezultatów. O michę nie martwię się, bo akurat uparty osioł ze mnie

Sprawdziłam teraz propozycję śniadania koktajlowego i wychodzi mi :
307 kcal
B - 17 g
T - 9 g
W - 38 g,

siłę powinnam mieć po tym czymś, porcję zmniejszyłam o połowę. Spróbuję, kto nie ryzykuje ten ni ma

A znasz jakakolwiek kobiete z wielkimi miesniami wyhodowanymi naturalnie? Bo ja nie Cwicze dopiero z 4-5 miesiecy, ale nawet jak bym zapyeprzala kolejne 10 watpie zeby duzo uroslo

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-15 22:25:46

Żeby to rozrastanie było takie łatwe, to ja bym szczęśliwa była
POpatrz - ciocia Ruda 4 x trening siłowy w tygodniu i 15 godzin aerobów - rok treningów, wygląd mutanta
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9116343bc6b47e2a25770d886995a13.jpg

Tu sobie jeszcze na babochłopy popatrz https://www.sfd.pl/_Mięśnie_Ladies-t836245.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-15 22:31:36

Bunia, ja mam grubą kość, od dziecka zawsze miałam grubachne paluchy, uda, bicki, takie "nabite", kurde nie umiem tego wytłumaczyć, ale myślę,że wiesz o so chosi

Ruda, dzięki, dobiłaś mnie tymi zdjęciami, wyglądasz jak milion dolarów, idę sobie strzelić w łeb, z moją budową ciała nie ma bata bym coś takiego osiągnęła
ps.skumałam, bicki nie urosną, haha

No wiadomo, że samo się nie zrobi (a już na pewno nie od gadania), ale jak się pozapyerdala konkretnie - tu pokazuję palcem w kierunku Shrimp np. - to można dokonać przemiany ogromnej Banalnie - ale tu wszystko zależy od Ciebie

p.s. No to git