tran

[...] dziś, ale mi brakuje normalnie, jak jest taki dzień jak dziś że zapasów nie było to mi się dziwnie je bez warzyw, a pomyśleć że mamunia mnie wychowała bez warzyw :-) suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa, melisa z miętą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7198589ff3b34ae49010c9489573801f.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-13 23:59:46

[...] bez przerw mnie ratuje,ciężko będzie coś dołożyć 4kg 10/10/10 Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09b3d98cf36048f59674fafa59b1a5bb.jpg Miska: suplementy: magnez i tran i kombucha, mam nadzieję żę można tego pić więcej bo jest super płyny: kawa, woda, herbatki ziołowe warzywa: pieczarki, pomidory, papryka, sałata lodowa, ogórek zielony [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25a266362be4e0e94dd3e21b4e783d0.jpg Miska już policzona, z resztą połowa już zjedzona 88-O Warzywa: papryka, zielona fasolka, rzodkiewka suple: kombucha, tran, magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99c99489aef2477c89236876084ca69c.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-18 12:27:51

19.09 Z aktywności hopsanie z YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Miska Suplementy: kombucha, magnez (tran trza zakupić) warzywa: grzyby, ogórki kiszone płyny: kawa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a572851a82d4635a52c0b21a8250e41.png A wieczorem wybrałam się na spacer po lesie z grzybobraniem. Na początku średnio z grzybami było i [...]

[...] kalorii wyszło... ciężko mi ogarnąć, co ile ma kcal, b,t i ww'ów, dziś znowu spisałam po prostu to, co zjadłam; dużo nauki mnie czeka ;-) 24.09 Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers Baby 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 2x, woda 6x 3. ogórek, rzodkiewka, pomidor, zielona sałata (3rodzaje), papryka [...]

[...] 30/30/40% BTW ??? przy ilu kaloriach (nie chcę redukcji)??? bardzo potrzebuję wyznaczników... *** kolano za to już coraz mniej boli... 25.09 Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 8x 3. papryka, cebula biała, cebula fioletowa, pieczarki, pomidor, ogórek [...]

[...] 'wstałam' w 6 ostatnich powtórkach drugiej serii... ależ słaba jestem!!! jakieś sugestie ze strony szefostwa? *** dzisiejsza MICHA |-) 26.09 nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 5x 3. ogórek (1/3), rzodkiewki 5x, cebulka zielona i pietruszka z zupy (ilość śladowa) [...]

[...] jeszcze musiałam teraz zrezygnować z piątego posiłku {{:-( także od dziś planuję posiłki z dziennym wyprzedzeniem! nie lubię niespodzianek... Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 2x, woda 6x, sok z cytryny 3. papryka czerwona (1/2), sałata lodowa, pomidor, przecier pomidorowy, czosnek [...]

[...] wcale nie jest takie proste jakby się wydawało... powinnam zacząć gotować ryż lub kaszę do posiłków, bo ciężko mi się uzupełnia węglowodany... Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 6x, sok z cytryny 3. ogórek zielony (1/3), papryka czerwona (1/4), sałata lodowa, szpinak, pomidory [...]

[...] przed rozpoczęciem treningu z piłką... > rozciąganie *** MICHA :-)) dziś po ok 1,5h po każdym posiłku (oprócz śniadanka) czułam głód... Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 6x, 3. papryka (3/4), cebula fioletowa, oliwki czarne 2x, sałata lodowa, zupa: fasolka szparagowa, brukselka, por, [...]

[...] sobie szybsze tempo i gdy wstawałam na nogi po prawie każdym ćwiczeniu w drugim obiegu skakały mi mroczki przed oczami 8-O !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x, woda z sokiem z półówki mandarynki 2x 3. mix zielonej sałaty, papryka (1/2), cebula fioletowa [...]

[...] cool down (distance 1.64) * po pierwszych 8minutach złapała mnie kolka, a po kolejnych kilku zaczęłam odczuwać kolano... niedobrze... 4. rozciąganie MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. kalafior (1/2), ogórek (1/2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90d52a0c09a4b139f9fff4a6a144b89.png

[...] : 25x & 25x 8.10 : 25x & 25x > rozciąganie trzeci obwód to była męka i walka... po rozciąganiu wzięłam prysznic i padłam :-|... MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2+x, zielona herbata 2x, herbata blueberry & apple 1x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 1x 3. pomidor; surówka: kapusta, fioletowa cebula, [...]

[...] na nic :-| wczorajszy trening mnie dobił %-) teraz idę spać... regeneracja też jest ważna! a jutro? powtórka z rozrywki :-)) !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 3x 3. ogórek (1/2); zupa: brukselka 2x, por, pietruszka (natka i korzeń) [...]

[...] trochę za długie przerwy między ćwiczeniami {{:-( ... momentami serce waliło mi jak oszalałe (zwłaszcza przy przysiadach) @@-) MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 1x 3. pomidorki koktajlowe (250g), papryka zielona, szpinak [...]

[...] 20.10 : 20x & 20x & 20x 17.10 : 20x & 20x & 20x 15.10 : 20x & 20x & 10x > rozciąganie 3ci tydzień za mną, jestem zadowolona ;-D !!! MICHA nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 4x, woda 4x, 3. zielona sałata (mix), zupa- brukselka 2x plus w ilościach śladowych: por, marchewka, piertuszka i [...]

[...] na nogi po przysiadach myślałam, że polecę na podłogę... sama nie wiem, jakim cudem doskakałam jeszcze te 100 pajaców :-) ... MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 8x 3. cebula fioletowa (1/2), pomidor, papryka zielona (2x), marchewka pieczona (kawałeczek) [...]

[...] 3a. sztangielki czasem idą mi zbyt do przodu 3b. chyba ok 4a. nadal ciężko 4b. robiłam na schodku (cc), chwieję się MICHA |-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, mięta 1x, mleko kokosowe 1x, woda 4x 3. pomidor (3/5x), natka pietruszki (dużo); z zupy: piertuszka i por (ilości [...]

[...] 4b. w ostatniej serii miałam wrażenie, że opadły mi trochę ramiona, muszę się pilnować! 5. wytrzymałam 12minut radosnego pląsania... MICHA |-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, mleko kokosowe 1x, woda 5x 3. papryka zielona (1x), sałata (kilka liści), pomidorki koktajlowe (3x) [...]

niedziela (1.12.2013) pół dnia przechodzone... MICHA|-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 4x 3. papryka zielona (1x), pomidorki koktajlowe (10x), czarne oliwki (17x), cebula fioletowa (1x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92ca38320f604843b45a6d07eb35f8af.png *** Zmieniony przez - [...]