tran

[...] )x4 - (4 min skakanki dowolnie) - (25 s merry climbing, 5s przerwy, 25s przysiad z wyskokiem) x4 - zestaw na łapki z obciążeniem 2 kg:-D - zestaw na brzuch - rozciąganie Suplementacja: tran, wiesiołek, magnez Miska: Warzywa: pekińska, marchewkA, papryka, warzywa na patelnię z Biedry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1747a588b7be4cf6a63b6f38b9478dfd.png

Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]

[...] http://i44.tinypic.com/rs76h5.jpg http://i40.tinypic.com/ng4myh.jpg http://i42.tinypic.com/npqlu8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem NIESTETY DZISIAJ NIE DAM RADY WSTAWIĆ PODSUMOWANIA, BARDZO WAS PRZEPRASZAM ALE MAM [...]

[...] - bardzo ciężko, 67,5 2 ost. repy ledwo, ledwo - ściąganie drążka - ok - wiosło - ciężko - wznosy bokiem - pod koniec każdej serii już ciężko szło - młotkowe - ciężko - przyciąganie - dość ciężko SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd8ae6cd38b470c8d6e9ef4c560d4d4.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-30 10:53:39

[...] 20/ 20/ 20 BIEŻNIA:25min (tempo zmienne: 3min7,5kmh\2min9,5kmh) WRAŻENIA: - RDL- ok - HT - ok - przysiad - bardzo ciężko - wznosy na podwyższeniu- dość ciężko szło, szczególnie te na jednej nodze SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c8538c5fb64f36837f66acbc602df4.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-30 11:04:42

[...] wejściówkę do jednego z lepszych klubów w mieście i łoo panie, tak mi się tam podobało, że nawet aeroby przedłużyłam o 5 min, bo żal było wychodzić %-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: pomidory, przecier pomidorowy, pieczarki, cebula [...]

29.11.2013 DNT dzień 5 napoje: woda 2l, kawa x3 @-) suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska nieliczona a wyglądała mniej więcej tak: budyń jaglany z owocami leśnymi + jajka jajecznica na boczku z bułą z masłem %-) (dobre było /-)_ ) t-bone z podwójnymi ziemniakami pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa [...]

30.11.2013 DT dzień 6 napoje: woda 2l, jakiś mix na uspokojenie x2, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda, kawa suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/80/180 częściowo liczona bo zaraz wpadną home-made hamburgery na urodzinach bratanicy /-)_ w tej chwili wygląda tak: http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-30 [...]

[...] Pojadłam pieczonych wędlin, śledzia marnowanego i zupę gulaszową. suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta pekińska,czarna rzepa, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ecbb4de2d294788a3a784a8eab5e2fc.png [...]

DZIEŃ 27 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d55d44797e43d5adf76377c2f62ddc.png + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, pomidor, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5dd7cad380485c8d2dc0977048ea47.png + aero 20 min (rower stacjonarny 9,4 [...]

[...] 350ml mleka 40g białka 50g daktyli suszonych 40g wiórków 80g owsa Posiłek 5: 4 jaja 40g kiełbasy krakowskiej 25g wiórków Suplementacja W najbliższym tygodniu zakupię tran, jakoś o nim kompletnei zapomniałem :/ Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny Potreningowo - 40g WP95 Na noc - 2x ZMA Dodatek [...]

[...] przedramion z hantelkami 3x10 - francuskie wyciskanie hantla leżąc 3x10 rozciąganie Miska Warzywa: pekińska, marchewka, papryka, kiszony ogórek, pomidor Suplementy: tran 4 kaps Samopoczucie: Dzisiejsze jest jakieś do bani. Czuje się opuchnięta i mam wrażenie, że ze zmianami stoję w miejscu. Mam wątpliwości czy jutro robić te zdj [...]

[...] DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01152c048354da398e9d9c40890ca8c.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-30 22:42:36

[...] http://i43.tinypic.com/25f35gh.jpg http://i41.tinypic.com/ofyd55.jpg http://i39.tinypic.com/2z4kf47.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault porcja przed treningiem http://i43.tinypic.com/igi23r.jpg [...]

Diety dzień dwunasty. Dzisiaj DNT (sobota) Trening zrobię w niedzielę. Poniedziałek wolę odpuścić ze względu na tłok na siłce. Micha wg założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-01 00:13:23

DNT TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, esomeprazol, nasienie babki płesznika MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 28 napoje: herbata zielona, mięta z jabłkiem, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6840b8528ef24db4a4b8c6370544f0f8.png Z miską i napojami ubogo, bo wyjazdowo. Szkoda, że nie mogłam pojeść sałatek u [...]

[...] ależ się cieszę, yupiiiiiiiiiiiiii 8-) suplementy *skończył się COLLAGEN RENOVER CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - czerwona kapusta, ogórek zielony, pomidor Aeroby + obwody 30 min rowerek + 30 min wiosła - do obiadu obwody [...]

[...] - 0,5 od ost,- 0,5 od początku łydka - 33 cm->32 cm->32 - 1 od ost, bez zmian od początku łydka - 33 cm->32 cm->32 cm->32 cm->32->31,52-> 32 + 0,5. od ost., -1 cm od początku biceps - 25,5-> 26 cm->26cm->26->26cm->26,5cm + 0,5 od ost, + 1 cm od początku z wczoraj tran islandzki, mięta, woda 2,5, kawax3 pomidory, papryka, ogórki

[...] + płyny: 1,5l woda, herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, marchewka, ogórek, papryka, kapusta + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 4,25 km w 27:19 min (średnia 9,33 km/h) Koszmarna noc za mną, nie zmrużyłam oka nawet przez minutę. Od razu [...]

[...] :-) 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x7 2,5kgx10/x10/x10/x4 piekło... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x7/x5 CCx10/x7/x7/x6 MICHA CZYSTA/-)_ warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de04033b6171421087799e737c3fbbbf.jpg