tran

[...] - marszobieg 30min. - rozciąganie Lewe kolano mnie pobolewało podczas treningu. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7cac22e60c4d9abead761eebdda763.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-05 [...]

[...] czas muszę pilnować pozycji - jak "zasysam" łopatki, to wypycham dolne żebra, więc cały czas muszę być na tym skupiona + rotacja miednicy. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio też wywaliłam na razie nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a060110779994cc9a82b820023368125.png [...]

DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio też wywaliłam na razie nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b5c28680a144eaa9e8a25956d3d89f.png Z okazji dnia kobiet wczoraj wpadł duży kielich czerwonego wytrawnego wina. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-10 21:00:03

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (zajęcia poświęcone skłonom do przodu - głównie rozciąganie) :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, psyllium MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, na razie bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a9dcc94e33471fbde3be857f185d99.png Wróciłam głodna z pracy. Jak podliczyłam i zobaczyłam, że 3 pierwsze [...]

[...] plecy po treningu. Możliwe że w czymś się za bardzo wygięłam, może we wznosach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6023fed10db48029ecf847cccb90cea.png MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, na razie bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005ab292301b46adb62a9601044522f2.png Obiad u rodziców [...]

DNT Miałam ochotę pomarszobiegać, ale wróciłam tak padnięta, że nie było na to szans MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: Wydaje mi się, że mniej więcej w rozkładzie. Dziś wyjazd służbowy z obiadem. Ze sobą zabrałam orzechy, pestki i owoce i dobrze zrobiłam, bo nie miałabym jak zjeść normalnego posiłku - brak czasu. * [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (ciężkie zajęcia - głównie rozciąganie tyłów nóg + elementy siłowe) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 (Collaflex się skończył - wydaje mi się, że nie pomógł) MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa waga kaczki orientacyjnie możliwe, że mniej tłuszczu zjadłam, bo dużo się wytopiło - użyję go do czegoś kiedy [...]

Dziś rano czułam się jakaś "połamana". To znaczy, że było dobrze na jodze. ;-) W tym tygodniu chyba pojawiła się u mnie pompa, bo góra ciała jakoś tak lepiej wygląda :-) DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a129258d221744d8a3bdd07d7569db4b.png

[...] po dzisiejszym sprzątaniu). Stojąc jest mi łatwiej kontrolować lordozę lędźwiową, więc całkowicie zrezygnuję z piłki w tych ćwiczeniach. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b8948b8b4345efae14ba26862e0f3a.png Czasem głodno mi się ostatnio robi. Zmieniony [...]

Dopadło mnie przeziębienie: katar i kichanie. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. Zaraz sobie coś na to zaaplikuję. DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a3661cea30a49a4889e1b927ccbcb40.png

[...] joga (rozciąganie m.in. barków, skręty) Dziś nas Arek poprawiał w każdej pozycji - bolało. Za to teraz fajnie się czuję. Lubię skręty :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee40ec4c78dd442186bee4de0ccc1dc4.png Nie żebym marudziła, ale nie pogardziłabym większą [...]

[...] ostatnio - mam parcie na węgle, nie na tłuszcze. Ostatnio wcinałam jabłka za którymi raczej nie przepadam (ale już mi przeszło). DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: NOWY ROZKŁAD 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd6b6c94acc4acba0db2bd3c955b7fe.png Właśnie usłyszałam w audycji, że mój [...]

[...] jabłko i piszę posta. Czekam aż wrócą siły na kąpiel i robienie żarcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881d2f5e214741a8a202b6465e8eb7af.png MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa najadam się takimi węglami :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9458166e0f5141a5b84b7d7b4207a421.png Zmieniony przez - [...]

[...] 1,5h joga (m.in. otwieranie barków) coś ostatnio znowu odczuwam lekki ból ramienia, zrobiłam trakcję - trochę pomogło :) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/986501b706cb4ff2a0670edf093f0ca7.png Ilość żeberek na oko. Przez te żeberka musiałam wcinać suchego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cce3f9dce4634bb2aad32ac2946a9c80.png Ciężko było. Po treningu pompa - bic spuchnięty, głównie lewy @-| MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa eliminacja od jutra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a501baf6e3c14490be0aacc7c947343a.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu [...]

[...] Liczyłam na to, że jakoś samo przejdzie, ale niestety postępuje. Zaczęłam smarować maścią na ketonalu - powinno pomóc. DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran DIETA ELIMINACYJNA (z wyłączeniem glutenu i składników z powyższego wyniku) MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T warzywa: rukola, pomidor, papryka [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (głównie pozycje rozciągające pachwiny) przed zajęciami 2 pozycje na problemy z barkiem MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKAeliminacyjna: 1622kcal 120B/155W/58T Na razie chyba nie będę się trzymała rozkładu - zobaczę jak to będzie szło. warzywa: kapusta czerwona, pomidor, kapusta pekińska [...]

[...] edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA eliminacyjna warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek, kapusta pekińska, cebula, pieczarki, czosnek Miska wyjazdowa. Trochę się przedłużyło i jadłam to co było [...]

[...] po ok. 5min. przeszło pomaszerowałam jeszcze 5min. do domu - brzuszki odwrotne 2 serie po 20 brzuszki skośne 2 serie po 20 - rozciąganie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: warzywa: sałata lodowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a316f11c7634e41b0d4ea9570f2e594.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-04-02 20:54:16

3.04.2014 zakwasy na udach po wczorajszym marszobiegu (odkąd tu jestem chyba pierwszy raz mam zakwasy po marszobiegu @-| ) DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran MISKA: warzywa: sałata lodowa, sałata masłowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0dce491a58447a7ab267286b78c4b36.png dziś najsilniejsze dolegliwości [...]