20.08.2013 DNT 33dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, kiszona, ogórek małosolny i zielony, suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - placek dyniowy z malinami i jabłkiem II - śledzik w occie, jabłko III i IV - wół z ziemniakami i dynią ma maśle Nic nie robiłam wszystko mnie bolało. [...]
[...] 23.08 - piątek Miska policzona, aktywność pilates. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f58ac3572eb4883a4c2f00d684f26be.png 24.08 Miska: sulementy: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f86fbb9aacb24ab5b43fafb5774c9a3a.png Aktywność trening z piłką dzień 2 tydz 1-2 3x12 Rozgrzewka a przed MC dodatkowo 10 z 16kg 1a. MC ze [...]
28-29-25.08 śr/czw DNT środa była zaplanowana jako wolna jadłospis środa : 1676,80 127,32 148,19 62,08 suplementy: tran warzywa:pomidory, mix sałat, paczka brokułów i szparagowej 1) placek owsiany z owocem 2) kromka żytniego + ser pleśniowy + łosoś 3 i 4) gulasz z kuraka i brokułów i szparagowej z kaszą gryczaną 5) kokosowy jajka i płatki w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, polecam tran w butelce firmy Mollers. 250ml za 25-32zł (zależnie od apteki). Mała łyżeczka dziennie i starcza na 50dni. Olej lniany nie ma EPA i DHA. Tran wychodzi najtaniej w porównaniu do wszystkich supli o3.
[...] jednak nieco lepsze. Po aero jak zwykle rozciąganie, dołączyłam też zestaw Mawashiego, który robię też codziennie wieczorem. A tak swoją drogą, to kupiłam sobie ostatnio tran. Tylko że ja już z tego pokolenia, dla których smakiem dzieciństwa są raczej Laysy i pepsi, no to dobrymi radami mamy się nie przejęłam (“tran to nam w przedszkolu [...]
oooo świetny wynalazek. Tylko jak z takiej pozycji zrobić push press? }:-( Miska z przedwczoraj. Niestety wczorajszej nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69be1f2ae90e4b20b9ca4360a4a8f373.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: to co w misce, pomidory, [...]
[...] ni cholery to tak się uparłam że dziś boli. Dołączyłam też do burpees challange i sobie po cichutku w domciu robię Miska: policzona, kolacja tylko nie zjedzona Suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda, herbatka ziołowa (rumiankowo-miętowa) warzywa: kapusta kiszona, ogórek zielony, papryka [...]
[...] 11 Miska: płyny: woda, kawa, herbatka ziołowa warzywa: masa ogórka zielonego, papryki, rzodkiewka, mieszanka sałat, i odrobina marchwi, ogórek kiszony suple: magnez i tran Zrobiłam dziś pyszne curry z soczewicy i grochu, w oryginale tylko powinno być z grochu ale jak przyszło co do czego się okazało że mam tylko 100 gram, więc dołożyła [...]
[...] kokosowy, marchew, kokos i masło III - dynia, ziemniaki, śledź IV i V - golonka, ziemniaki, mleko http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Thermo Lizzer rano i popołudniu http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - całkowite zero aktywności, jedynie spacer z pracy do domu i znowu do kompa... [...]
Lubię zaczynać nowy sezon treningowy w sobotę. Zatem wczoraj był mój 1 trening po nico ponad tygodniowej przerwie. Obolała jestem nieziemsko 8-) Co do samego treningu to ktoś mnie oszukał bo odgapiłam i zamieniłam wyciskanie suwnicy na wyciskanie sztangielek na płasko tak jak ten ktoś... yyy a tutaj pewnie chodziło o wyciskanie nogami suwnicy. [...]
[...] 12x92 | 12x92 | 12x92 | 12x92 12x90 | 12x90 | 12x90 | 14x90 12x85 | 12x85 | 12x85 | 16x85 http://www.youtube.com/watch?v=OtX4uXFsKBg Dieta BCAA wliczone w bilans. Tak samo tran. Mało jedzenia wziąłem na robotę, ale jakoś przeszło bez głodu. Dużo dzisiaj chleba, bo wziąłem do pracy kanapeczki z kurczakiem. Kcal: 3802 | Białko: 223g | Węgle: 397g [...]