[...] od 1 szota czuje sie juz lepiej ale nie na tyle zeby normlanie trenowac ( zapchane zatoki katar ropny) Co robic dalej ? Profilaktycznie zarzucam : Kompleks witamin + tran + magnez + cynk dorzuce jeszcze cos z głogu bo po przebudzenie boli mnie glowa ogolnie mam podbite cisnienie ale to chyba normalnie Prosze o jakies kontruktywne [...]
[...] , warzywami 4.Posiłek przed treningiem ; - Ryż z jabłkami (ewentualnie jakaś kasza , gdy się przeje ) - Serek homogenizowany 5.Posiłek po treningu : - Tuńczyk (lub ryba wędzona ) - oliwa z oliwek - serek wiejski - Orzeszki 6. ryż z mlekiem (płatki kukurydziane ?) - Kanapka z miodem Jeszcze tran w kapsułkach przed spaniem .
[...] na siłowni z rozgrzewką zajmuje mi max 1.5 godziny. Cwicze na siłce od ok 5 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem kupić aby się rozwijać fizycznie i móc trenować w kosza? Na stawy to biore glucosamine+kolagen+tran+wapń+wit.C. A o reszcie nie mam pojęcia. Co powinienem brać na wzmocnienie i regeneracje???Ile tego i po ile??? Pozdawiam.
[...] od początku roku, jem ogolnie 2-3b/4-5ww/2tł. Diety specjalnie nie będe wklejał, bo przynosiła mi odpowiednie efekty, chyba ze to potrzebne;) Od jakiegos miesiąca stosuje tran, magnez i wiatminy - wigor, czy cos takiego. Zwiekszyłem również znacznie ilosć wody w diecie, z 2,5 litra do około 4. Czy ktoś wie gdzie może być przyczyna tego bólu? [...]
[...] korzystniejsze czyli DHA i EPA bo przemiana ALA w DHA i EPA jest na beznadziejnym poziomie..czy wiec jest sens przyjmowania oleju lnianego ? czy moze lepiej zaopatrzyc sie w tran czy kapsulki ? co najlepiej wychodzi ? mam dostep np do Omega-3 NOW'a 1000mg , 100 kaps. za 20 zł i jaka jest optymalna ilosc omega 3 w dziennej diecie ? z gory dzieki [...]
[...] 16 lat oto co i ile teraz biore: -vita-min plus z Olimpu, 1 tab dziennie -cynk 10mg w jednej tabletce (cera fajnie mi się poprawiła) -witamina C w tabletkach po 200mg -tran (nie, nie tren haha) 6 kapsułek dziennie -magnez w sumie 100mg w 2 tabletkach I teraz takie moje trzy pytanka: 1. Czy nie rozpieprze sobie wątroby? jakby nie patrzeć mam [...]
[...] i oto mój przykładowy skład: -kreatyna (tylko która? korzystałem kilka razy z olimpu 1250 ale po 2-3 cyklu wg nie czułem różnicy -bcaa (zastanawiam się nad BCAA EXTREME PURE) -glutamina -tran albo OM3 - no i ewentualnie jakieś węglowodany tuż przed treningiem może mi ktoś polecić coś na ochronnego na stawy lub inną lepszą kombinację?
1 Płatki owsiane + jaja omlet/płatki z mlekiem jaja na twardo + warzywa tran 2 (Przed treningiem) Ryz brązowy/kasza/ciemny makaron,chude mięso pieczone lub dotowane + warzywa 3 (Po treningu)To samo co w 3 w dni 4 Pieczywo żytnie pełnoziarniste/WASA, chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 5 Chude mięso pieczone lub [...]
[...] trening co skutkowało zwiększeniem masy ciała z 82 do 90kg do czerwca po czym zredukowałem do 86 no i teraz chcę wystartować ponownie z 88kg. Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki, Wiek: 26 Wzrost: 186 Waga: 88 Suplementacja: Mutant mass gainer, witaminy Olimp, tran, ZMA, GABA, GH turbo /SFD/2016/8/16/4a329d5ae2c6456b930452538f4d35ca.jpg
[...] mam na 3300 kcal,2,5gBB/kg,5g WW i 1g TT/kg. Zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg i do tego 1-2 treningi aerobowe naczco. I przed kazdym treningiem 2-3 tabsy tussi.do tego tran i vitaminki a cykl: 1-4 meta 20 mg ED 1-6 prop 100 mg E2D 4-10 omka 500 mg E7D 8-12 wino 20 mg ED (tabsy) 9-12 prop 100 mg E2D pct z 24 tabsow clomidu Co o tym myslicie? [...]
Witam Napisze kótko i na temat. Mam 26 lat, ciągła praca, stres, mało snu, niewłaściwe odżywanie, brak aktywności fizycznej itp... Poprzez taki tryb życia są problemy z erekcją, spadek libido. Myślałem nad takim zestawem witamin. Witamina B - Olimp Gold VIT B Forte Cynk - OLIMP CHELA-CYNK Magnez - MenMag dla mężczyzn Żeń-Szeń Olej rybi, EPA, DHA - [...]
Witam jestem po przerwie ponad 2 tygodniowej straciłem 11kg powód salmonella. Sylwetka się nie zmieniła, ale wypełnienie mięśnia zeszło i obwody. I chciałem zapytać co myślicie o takim treningu żeby dosyć szybko wrócić do formy i poprzednich obwodów. Intesywność niska Pon : Klata (plaska 3 serie, Buterfly 3 serie) , tric 2ćw po 3 serie Wt : Bic [...]
Witam, Obecnie suplementuje: Kompleks minerałów Kompleks witamin Magnez Potas Cynk Glukozamina Tran omega 3 i 6 Wit B6 (100 mg rano i wieczorem ) Wit d3 Wit k2 Esseliv (2 tab rano i wieczorem ) Wszystko biorę wieczorem przed snem. Czy jest to dobre rozwiązanie?
[...] wieprzowe lub wołowe) + warzywa 2) 12.00: jajecznica z 10 jajek/ płatki owsiane na mleku + jogurt naturalny/kefir 3) 17.00: 100g ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa Posiłki dodatkowe: 1) 21:00 250g sera białego mało tłustego 2) odzywka białkowa/tran/kwasy tłuszczowe w razie potrzeby jak bym nie mógł zjeść normalnego posiłku co o tym myślicie?
[...] podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie? Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem%-), łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i dokupię olej lniany. Bazować na tym czy raczej na oliwie + orzechy/pestki dyni? Pzdr.
[...] za około 3 tygodnie ale lubię sobie wszytko rozplanować szybciej. 1-5/6 30mg ed I pytanka do was jakie badania zrobić przed w trakcie i po cyklu? Co na osłonę wątroby? Czy Clomid i ile wystarczy na odblok? Tamoxifen na estro może być? Jak tak to ile mieć pod ręką? W co się zaopatrzyć z supli? Omega3/tran, NAC, magnez,cynk? Pozdro:)
[...] cos jeszcze ? drugie ? clomid? czy tyle wystarczy na tabletke mety tabletka sylimarolu 70 rano do sniadania tabletka cynki 2x dziennie witaminki vitaral 3x dziennie tran bialko na czas cyklu zwiekszylem z 2x30 na 2x50 (ostrowia po treningu i przed snem) na po cyklu hepatil, nitrobolon, i cleanbuterol jesli o czyms zapomnialem to [...]
[...] enan 250mg e6d (iran) a kumpla bedzie to 2 cykl (pierwszy 100 mety 1-5 15mg ed): 1-4 20mg meta ed 1-8 enan 250mg e5d do tego wiadomo silimarol, hepatil, ostrowia, witaminki, tran etc. dieta jest moze nie co do grama ale bliska idealowi i tu moje pytanie czy cykle odpowiednie, cel masa, i jaki do nich zastosowac odblok (chcielibysmy zrobic go [...]