tran

[...] kapusta kiszona, papryka czerwona, sałata, trochę cukinii, pomidory (przecier) płyny: woda min., kawa, melisa (2 łyżeczki), herbata zielona leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha Brzuch OK. :-) ------------------------------------------------------------------ 25.11 (poniedziałek) DNT Powtórzyłam masaż, tak z 5min :-) już bolało mniej w [...]

[...] gryczana, jaja 4, 5. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: nie pamiętam, nie zapisałam, ale na pewno jakieś były płyny: woda min. i nie pamiętam leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 30.11 (sobota) DT Trening A 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach r: 22kgx8 29kg/ 31kg/ [...]

[...] jaja, kasza jaglana, kakao 4, 5. ciecierzyca, makrela, cyc indyczy poza bilansem: warzywa: pomidory płyny: woda min., herbata zielona leki/suple: Cezera, Aescin, kombucha, tran ------------------------------------------------------------------ 10.12 (wtorek) DNT Miska bwt 130/199/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-10 1. kasza [...]

[...] poza bilansem: warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, cukinia płyny: woda min., herbata zielona x2, kawa x2, herbata czarna leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 19.01 (niedziela) DNT Za późno wstałam i nie wyrobiłam się z aero przed pracą (próbowałam [...]

[...] marchew - śledź, mintaj, kasza jaglana, marchew poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kiszone płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 mcg suplementy: tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 Po treningu prawie do końca dnia słabo się jakoś czułam. To jest powód, dla którego trening wieczorny jest lepszy niż poranny, z drugiej strony [...]

[...] masło - cyc indyczy, ryż brązowy, olej kokosowy poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, szczypior płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 suplementy: tran, wit. D3, Mg+B6 ------------------------------------------------------------------ 21.05 (środa) DT A1 1. Przysiad r 2 x12-15, 3 x 12-15 r: 2x15kgx15 [...]

Śniadanie: 30/82,5/16,4 7.30 mleko 200ml 2% 6,4/9,4/4 płatki kukurydziane 85g 6/70/2 //daj owsianych ser biały 90g 17,5/3/0,4 tran/oliwa z oliwek 10g 0/0/10 II Śniadanie (w szkole) 26/53/17,5 10.30 chleb pełnoziarnisty/razowy 60g 4/28/1 bio maślanka 400g 12/17,2/8 //zrezygnowałbym, jako źródło tłuszczu jest juz słonecznik, a nie polecam ci [...]

[...] 30ml Oczywiście posiłki będę zmieniał np. zamiast fileta tuńczyk, zamiast ryżu kasza, zamiast oliwy olej z pestek winogron itd. SUPLEMENTACJA: Dni treningowe: - po śniadaniu tran i magnez olimpu - przed treningiem 25g horse power - po treningu 5g mono vitalmaxa - na noc zma activlaba(prawdopodobnie) Dni nietreningowe: - po śniadaniu tran i magnez [...]

30.09 Tylko miska: plus suplementy: magnez z calcium czy tam odwrotnie i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8805bdd7870d4e61b9386a2d1e20183c.png 01.10 Miska: suplemety: tylko calcium z magnezem, tran sie skonczyl, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/590f8dc1256e46dba903f8d5ecf9aafc.png Aktywność: Wybrałam się na siłkę w celu wykonania treningu A, ale coś mnie [...]

[...] więc będę głodować do końca dnia, oprócz chleba i piersi z kurczaka, buuuu ale bida {{:-( - tylko warzywa mnie utrzymają przy życiu, nawet chleb bez masła Suplementy: tran, magnez, Płyny: kawa, woda, herbatki Warzywa: cebula, papryka, pieczarki, ogórki zielone i inne na zabicie głodu [...]

16.04 Tylko miska: Suplementy: tran i magnez płyny: kawa i duuzo wody nie dojadłam wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5113ef631d14e79ad195e848303dcc0.png 17.04 Dzisiejsza miska trochę później, jeszcze dożeram suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka, ogórek, sałata lodowa Trening: bieganie 3,2 km (tak mi pokazało [...]

[...] w arnoldkach też mnie to czeka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a76729b471404f992b5dcafe2723e0.jpg i miska: prawie połowę jadłam na kolację, pękałam w szwach. suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16c86e6c99e425b975e4246dffd2898.png 06.06 i dzisiejsza miska bez treningu warzywa: papryka, rzodkiewka własne ze swojego ogródka, pomidory [...]

04.09 - sroda Aktywność brak Miska niedojedzona, policzona, wkleję ją ale mało suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aad35e464c745c499c168d32391e13a.png 05.09 - czwartek Aktywność: zero, bo wypadu do lasu na grzyby nie liczymy Miska też niedojedzona. Nie mogłam spać w nocy i dosypiałam w dzień i w efekcie nie miałam kiedy zjeść [...]

[...] ciężko było skos - ok RDL - była moc :-D tak mocno trzymałam sztangę, że do dzisiaj ręce czuje :)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c80a91d85e545d59ae348b4931247a6.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kakao na wodzie, yerba mate. [...]

Zyrafka198 };-) *** środa (30.10.2013) dziś lenistwooo! MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 1x, woda 4x 3. pomidor, szpinak; warzywa z zupy: pietruszka korzeń i natka, por, fasolka szparagowa (po troszeczkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aeaa406af6741749230a386ae26e154.png [...]

[...] bez bólu, dziwne... ciężko mi idą te przysiady, każda seria na raty 88-O ogólnie bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło... MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 5x, rumianek 1x, mleko kokosowe 1x, woda 4x 3. pomidor (2x), ogórki kwaszone (4x), brukselka (10x); z zupy: marchewka, [...]

[...] byłam głodna i mocno zestresowana więc zjadłam... w sumie chyba pierwszy raz od wielu tygodni przekroczyłam 1800kcal ;-)... nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 1x, woda 6x 3. cebula fioletowa(1.5x ), pomidor (1x), ogórki kwaszone (3x), sałata zielona mix (1 [...]

[...] ćwiczyć po 22 i mieć spokój, czy próbować w ciągu dnia, po południu z maluchem uwięzionym w krzesełku z ajfonem w małej łapce @-) MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, mleko kokosowe 1x, woda 5x 3. papryka czerwona (1x), zupa: marchewka, pietruszka, cebula, kiszona kapusta [...]

[...] lepiej, ale jeszcze było czuć to bieg z cyklu "nogi rządzą tempem", a nawet dobrze leciały:-P 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta kiszone, cebula, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cba480165184b838004d995b8fd3e0d.png Dzień 54/62 Trening [...]

[...] - w ostatniej serii przy 8 powt. klapnęłam, ale jeszcze spięłam pupson i dokończyłam Pompki - 3088-O po zakończeniu tej serii małż stwierdził: o jaja Ci urosły Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, szpinak, brukselka, kiełki rzodkiewki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87f73f2cdf04716bb6c604ee63185c2.png [...]