tran

[...] g (27,5%) ww: 32,1 g (7,1%) tł: 130,8 g (65,4%) Warzywa - brokuły, kalafior, marchewka, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Miskę porąbałam dziś #-P tzn na kolację miałam kurczaka i zjadłam, to z kiełkami i dopiero [...]

[...] sałatowy i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 1x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 2x, mleko kokosowe 200ml, wywar z kurczaka 2x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x grillowano- pieczona kolacja :-P [...]

[...] we wtorek było czysto i wydaje mi się, że zmieściłam się w bilansie, ale nie chcę wklejać miski sporządzanej na oko. Od środy mam nadzieję wrócić na w miarę normalne tory, w tym zrobić trening. Suplementy: selen + wit. E, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692c36ab326740de82e67f65a5884a30.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-19 03:13:56

Dzień #3, tydzień 1, 19.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Viki, ja tylko stosowałam się do twoich wskazówek. %-) Dzięki!};-) Są zakwasy, od dołu w górę!#-P [...]

[...] czuję... Plank - nie miałam siły już dupy z ziemi do planka ruszyć, ale jak mus to mus Miska Dużo tej ciecierzycy wyszło no i jednak potem było zapachniście:-PP suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, por, czarna rzepa, biała rzodkiew, marchewka BTW 120/70/200 [...]

[...] Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną i imbirem, mięta, pokrzywa) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk 19.03.2014 DNT DIETA 1 639,4 kcal b: 109,8 g (26,8%) ww: 140,6 g (34,3%) tł: 70,9 g (38,9%) 1. jajka na miękko, grejpfrut 2. sałatka z indykiem, olej [...]

Dzień 4 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: niestety tylko umysłowa %-) Miska: +tran, zielone, woda, kawa +kapusta, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1a5747ea88471bb41918ab94612497.png

[...] mi się trzęsła. Nie wiem czy to dobrze, zważywszy iż jest to ćwiczenie izolowane \-). 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 7.5kgx8/10kgx8 DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew, sałata lodowa I być może dorzucę jakieś mięso (jak znajdę coś w lodówce), żeby było te [...]

[...] jabłko i piszę posta. Czekam aż wrócą siły na kąpiel i robienie żarcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881d2f5e214741a8a202b6465e8eb7af.png MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa najadam się takimi węglami :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9458166e0f5141a5b84b7d7b4207a421.png Zmieniony przez - [...]

DIETA http://oi61.tinypic.com/9bm9ky.jpg Coś kiepsko mi dzisiaj wyszedł low carb %-) -250kcal bo zjadłem też mały kawałek pizzy. TRENING Tradycyjna tabata. Nie powiedziałbym, że zrobiona na 100%, mocno trzymają mnie DOMSy z poniedziałku i wczoraj. SUPLEMENTACJA Magnez 120mg Tran 5ml więcej o suplementacji nie będę pisał dopóki nie wejdzie TCM, [...]

[...] 19 marca 2014 DNT Wczorajszy goblet do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=BZB-3rWTsLM&feature=youtu.be Widzę, że wciąż niepotrzebnie tiltuję przy wstawaniu, dopracuję to. :-)) MISKA +brukselka, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0feaeee1b390447bb43cc97c81f4f24d.png

[...] sztangą 4s 55kg x12 55kgx12 / 65kg x12 65kg x12 Szrugsy 30kg 3s 15x Allahy 3s 20x unoszenie nóg w podporze 3s 15x orbitrek 20 min Suplementacja 4g BA 10g CM3 2kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa8cd0c61e0747228395a9e923e880d4.png http://www.youtube.com/watch?v=DT7wuZ_9w2M Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-19 [...]

[...] 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

[...] Wznosy z opadu (robiłam na piłce) 10/10 Zrobiłam też trzecią serię, bo nie doczytałam, j.w. 5. Wznosy nóg w leżeniu 15x/ 15x/ 15x 6. Brzuszki na piłce 20x/ 20x/ 20x DIETA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado + szpinak, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek, cebulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b5493d26f54f638eb3eafc298c1fa4.png [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata ,papryka konserwowa, pomidorki koktajlowe, miks sałat, zielony ogórek, kiszona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b42d9e4dfb3453ab751d1ac5ad99c6f.png [...]

[...] 0:40 h -> rozciąganie Miska Poza miską: rzodkiewka, pomidor, kapusta kiszona, cebula, zielona cebulka Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, kawa zbożowa Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e9af8ed66744459be365182012c5d3.png To masło migdałowe z nieprażonych migdałów jest po prostu boskie - dwa razy umarłam dziś z rozkoszy (tyle [...]

[...] 4,75 x 2 8. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4,75 x 2 Generalnie ciężko i bez progresów, już podczas rozgrzewki miałam ochotę wyzionąć ducha, ale od niedzieli spałam w sumie jakieś 10 godzin także niestety chyba nie ma się co dziwić @@-) Suplementy: tran, selen + wit. E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3296dc07222c443da31f672076ac828f.png

[...] a nie o prędkość#-P Miska Już nigdy nie najem się tyle ciecierzycy jednego dnia co wczoraj:-| Strasznie mnie przytkało i wzdęło, no i odbiło się na bieganiu. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, kapusta kiszona, pomidor, ogórek BTW 120/70/200 [...]

Dobra! Zresztą krzyżowe uwielbiam ;-). Iii... moja mama kupiła 5-kilogramową kapustę %-). DZIEŃ 6 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa i rooibos +warzywa: kalafior, kapusta kiszona, surowa marchew, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33815d5149242f58d6d0b2d478f85ff.png Zmieniony przez [...]

[...] duży był też ruch, więc musiałam trochę schodzić na pobocze, ale dotleniłam się i ogólnie na plus. Pytanie: Cóż począć z moim aero? Robić po treningach siłowych, w dni nietreningowe? :-? MICHA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdc28b664424011b87b709d51483070.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-20 19:39:57