trainer

Piątek 08.06.2012 Trening Rozgrzewka - rozciąganie Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Wiosłowanie 20/15/15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/15/12 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 Uginanie ramion ze sztangą 20/15 Uginanie ramion tyłem 15/15 Aero Cross Trainer 35min Micha 10:00 Paluszki krabowe + pikantne ziemniaki (mało) 12:20 [...]

Piątek 15.06.2012 Trening Rozgrzewka na worku Przysiady wykroczne 12/10/8 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/12/8 Uginanie ramion z hantlami 15/12/10 Prostowanie ramion do tyły 15/15 Aero Cross Trainer 35min Micha 12:30 Kurczak + brokuły 17:30 Ryba z warzywami i ziemniaczki z piekarnika [...]

Poniedziałek 18.02.2012 Trening Brzuszki Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/12/10 Aero Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak z ziemniakami 15:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Kurczak smażony na oliwie z cebulką, cukinią i pomidorami, do tego ryż zmieszany z duszoną pieczarką + migdały 20:00 [...]

Czołgu, nieszczególnie poruszany temat w Twoim (Waszym) dzienniku, ale nie byłbym sobą gdybym w końcu nie spytał. Kręcisz na trenażerze czy spinningu? Wykresy wyglądają mi na żywcem z Trainer Road, ale domyślam się że to jakaś inna apka treningowa. Coś więcej napiszesz na ten temat? No i ostatnie pytanie. Kręcisz ze średnią kadencją 86? Przyznam [...]

[...] Moderate Carb-2600 kcal 185/117/215 Low Carb-2300 kcal 176/113/162 4) Trening 12 tygodni z Krisem Gethinem http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-12.html 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/ad4d2a79d2ef4c5580cc10f6ab1863e1.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

A nie kuhva! Nie ten link, ale tamten tez dobry, o odchudzaniu grubaska http://videos.bodybuilding.com/watch/79692/Hardcore-12-Wk-Daily-Trainer-With-Kris-Gethin-Wk-1-Day-1--Legs slownik do lapy i jedziesz

Jeszcze mam takie jedno pytanko. Wczoraj ćwiczyłam na cross trainer(nie znam pl odpowiednika)-15 min.Potem wiosła-10 min a na koniec bieżnia-23 min. Czy lepiej jest wykonywać jedno ćwiczenie nieprzerwanie przez powiedzmy 45 min czy można tak jak ja powyżej? Mam na myśli spalanie tłuszczu. Aha i mam jeszcze pytanie jedno.Nie wiem czy ktoś z Was [...]

[...] dokupic sobie do kompletu komputerek ? Bo ze predzej czy pozniej Cie skusi, jestem pewien ;) Np. do wody fona nie zabierzesz, a pewnie bedziesz chciala miec zapis pelnej trasy wyscigu :) Opcje ktora wyznaje znasz, ale tansza, a wcale podobno nie gorsza alternatywa to timex global trainer - do wyrwania w USA w naprawde dobrych pieniazkach :)

DZIEŃ 56 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Rozpiętki Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Z racji liczenia na oko nie pamiętam do końca co jadłem tego dnia, na pewno był srniczek truskawkowy z [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min MC Wspięcia na palce Syzyfki - gościnnie WL Push Press URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, kasza gryczana, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, nektarynki Sałatka (kura, ser feta, oliwki, brokuły, pomidor, ogórek, oliwa, [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pierś z kury, owsiane, mleko, rodzynki, kakao Piersi, warzywa na patelnie Naleśnik z jajek, indyk, warzywa, ketchup Migdały, rodzynki, jabłko [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Rozgrzewka - Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło Wycisk hantli na skosie Rozpiętki Unoszenie sztangi do klaty szeroki chwyt Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Lody kawowo-bananowe z twarogiem i rodzynkami, owsiane z mlekiem Naleśnik z jaj, mięso [...]

Cross Trainer 5min Push Press Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Kickback Pompki odwrotne Bieżnia 30min Ćwiczenia łączone nieźle dają popalić :) Wołowina, płaty makaronowe, ser, pomidory z puszki i warzywa - lasagna Owsiane, mleko, rodzynki, wiórka, kakao Mięso z kury, oliwki, warzywa, oliwa Migdały

Cross Trainer 5min Przysiad 3s Wykroki 3s Syzyfki 3s Wyprosty nóg siedząc 3s Wspięcia na palce 4s Wyprosty leżąc 3s Brzuch 3s Bieżnia 25min 1.Lasagna Trening rodzynki 2.Mieso z kury, ryż masło orzechowe 3.Pieczywo z ziarnami, indyk, migdały Trening okrojony bo coś ważnego mi wypadło i nie miałem zbytnio czasu i tak się cieszę że w ogóle [...]

Cross Trainer 10min Przysiad 4s Syzyfki 4s Wykroki 4s Wyprost nóg siedząc 4s Wspięcia 4s Wyprost leżąc 4s Skłony boczne 4s Skręty tułowia 4s Bieżnia 25min Winogrona 700g Krążki ryżowe z serkiem topionym z twarogu tłustego Owsiane z mlekiem i kakao 3 jaja na twardo Mięso z kury, ziemniaki, brokuły, ser feta, masło Masło orzechowe Tost z [...]

[...] wytrzyma wisząc na drążku... ;-) Mój czas 1min 20sek, co dało mi 1 miejsce... |-):-D / polecam spróbować, przedramiona eksplodują ;-) AEROBY: Po treningu 65minut na cross-trainer. / tutaj znowu miałem ochotę docisnąć- moje tętno 145-150 co dało rzekomo 734 kcal i 8500 kroków ;-) KUCHNIA: Dzisiaj dołączam fotkę kolejnego po treningowego [...]

U mnie na testach przebywa obecnie jedna z tanszych opcji z GPS - Timex Global Trainer - u mnie sie sprawdza, u chudej roznie. Dzis znow zapomniala wlaczyc GPS - ale przypomniala sobie po 1,5 km ;) Potestujemy z tydzien, bede mogl napisac cos wiecej :)

Agatka ale progresujesz WOW! :) Skąd Wy ze Sforcią tyle tej energii bierzecie... :D Dziękuję };-) Ja energię biorę z jedzenia %-) jakiś doping chyba stosują ;-) Węglowodanami %-) Tadeusz daje w diecie jakieś cudowne specyfiki :-)) 1kg owoców %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

A jakimi kodami, ja cały trainer miałem 8-) Cokta, raczej byś poszedł w kierunku dla siebie niepożądanym niż cofnął, imo Edit: HGG, wrócę na pewno, na poziomy 8-13 :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-16 21:20:31

Swoją drogą, kiedyś coś tam podjadałeś i chyba możemy otwarcie o tym napisać. Ale jak było po zejściu ? Odczułeś spadek libido, samopoczucia, motywacji ? Szczerze i bez ogródek. Nie w kwestii libido i nie w kwestii samopoczucia. Szczerze i bez ogródek. W niektórych ćwiczeniach nawet siła wzrosła jak zeszło trochę tej baloniastej wody i mogłem się [...]