...::: Diabelska konsekwencja :::...

Cross Trainer 5min
Drążek podchwyt 4s <-> Wiosło sztangą 4s
MC 4s <-> Szrugsy 4s
Wiosło jednorącz 4s
Uginanie nadgarstków podchwyt 3s
Spięcia brzucha 4s
Cross Trainer 20min

1. Tost z indykiem i serem, owsiane, rodzynki, mleko
2. Lasagna wołowa
3. Tuńczyk
Do pracy owoce

pozdro

Wczoraj jeszcze przed pracą dodatkowego tosta z serem i mortadelą wciągnąłem na szybko bo głodny byłem czyli o 200-300kcal ponad bilans, już jest od dawna na plusie i często coś wpada ekstra jak wczoraj bez liczenia a mimo to z pasa ciągle leci, dzisiaj nawet na wadze mniej co mnie mega zdziwiło, klatka rośnie co mnie cieszy, skóra się naciąga na brzuchu, wszystko git. Myślę skrócić delikatnie cardio, czas namysłu. pozdro

Bear Complex 5s

Wieprzowina, pyry, sałatka
Paluszki krabowe
Łosoś wędzony, pistacje
Mięso z kury, oliwki zielone, mozzarella, kukurydza, brokuły, oliwa
Orzechy włoskie

DNT

Lech Shandy, pistacje, 2 ciastka czekoladowo-kokosowe i jedno toffi z jogurtem naturalnym
Jajecznica na boczku
Gołąbki
Mieso z kury

Dzisiaj kończę antybiotyki, jeszcze jedne tabletki z tydzień, może 1,5 i pewnie się naj**ie bo mi chodzi ostatnio po glowie

Cross Trainer 5min
Wyciskanie hantelek na skosie 5s <-> Pompki 5s
WL 4s <-> Rozpiętki 4s
Gilotyna 4s <-> Młotki 4s
URS 4s <-> Uginanie nadgarstków 4s
Bieżnia 25min

1.Gołąbki czyli wieprzowinka i ryż (zdjęcie wrzucę później)
TRENING
rodzynki
2.Piersi z kury, kasza gryczana
masło orzechowe
3.Jajecznica z 5 na szynce, kawa mrożona
4.Tost, mozzarella, jabłka

Od dzisiaj w dt obciąłem po 5min cardio i w dnt 15min.
spadam do pracy, pozdro

daget

Gołąbki czyli wieprzowinka i ryż (zdjęcie wrzucę później)

-

Cross Trainer 5min
Przysiad 3s <-> Wykroki 3s
Syzyfki 3s <-> Wyprosty nóg siedząc 3s
Wspięcia na palce 4s <-> Wyprosty leżąc 3s
Brzuch 3s
Bieżnia 25min

1.Lasagna
Trening
rodzynki
2.Mieso z kury, ryż
masło orzechowe
3.Pieczywo z ziarnami, indyk, migdały

Trening okrojony bo coś ważnego mi wypadło i nie miałem zbytnio czasu i tak się cieszę że w ogóle zdążyłem zrobić. Lasagna ze szpinakiem, jedna z lepszych jakie jadłem. pozdro

no no, chudo juz jest . Kable wyszły, jakiś rekomp/masa będize?

Bieżnia 30min

Piersi z papirusu, ziemniaki, masło orzechowe
Winogrona, serek wiejski, orzechy laskowe
Wieprzowina 600g
Ciastka kokosowo-czekoladowe, trochę toffi

myślę że po tych słodkościach wpadło ze 3500kcal bo jak liczyłem to było +3000 a później wciągnąłem jeszcze kilka

Nie powiedziałbym, że jest chudo, ale powoli, z każdym zdjęciem widać progres. Tak trzymać.