trainer

DZIEŃ 51 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie sztangi szeroki nachwyt URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, owoce morza, ryż + drugie pół paczki lays prosto z pieca Ptasie mleczko z twarogu, bananów, rodzynek i kakao [...]

DZIEŃ 58 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, warzywa Wrapy x2 jeden z tuńczykiem, drugi z łososiem, mozzarella i warzywa Pieczywo, indyk, [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 10min Wykroki MCNPN Gilotyna Unoszenie wzdłuż tułowia szeroki nachwyt URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Serek topiony z twarogu (dużo pieprzu cayenne), grahamki Łosoś, kuskus, brokuły Makrela, rodzynki Pieczywo, indyk [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Bear Complex 4s Bieżnia 32min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, ryż, brokuły Krążki ryżowe z masłem orzechowym i rodzynkami Jajecznica z pancettą Pieczywo, indyk http://img832.imageshack.us/img832/3849/1oxn.jpg [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło Wyciskanie skos 10x38kg/10x30/8x30 Rozpiętki skos Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, makaron, warzywa - wszystko na parze Serek wiejski, orzechy włoskie, masło [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 50min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mieso z kury, makaron, rodzynki Sushi Orzechy włoskie, jaja całe http://img837.imageshack.us/img837/8620/9qx2.jpg [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło Wycisk hantli skos Rozpiętki Sztanga do brody wąsko Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsiane, mleko, rodzynki, cynamon Mieso z kury, ryż, warzywa Serek wiejski, orzechy włoskie, soczek bobovita Omlet (jaja, [...]

Cross Trainer 10min Pompki WL Skos - hantle Rozpiętki URS Młotki Bieżnia 30min Miska: Rodzynki 200g Mięso z kury 340g, warzywa Wołowina 450g, ziemniaki, warzywa Trening mizernie mi szedł, wydłużał się i brakowało mocy, ale tłumaczę to sobie brakiem snu bo po nocce spałem tylko 3godz bo mnie obudził telefon, nawet potrójna kawa nie pomogła. pozdro

Cross Trainer 5min Push Press 5x70/5x60/5x50/10x45/15x35 Arnoldki 4x10p 15kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x10p 12kg Unoszenie sztangi wzdłuż wysokość czoła 4x15p 30kg Kickback 4x12p 12kg Pompki odwrotne 4xmax cc Bieżnia 30min Żurawina, rodzynki 1.Bagietki, pieczarki, cebula, ser, masło, ketchup 2.Piersi z kury, ziemniaki, brokuły masło [...]

Cross Trainer 5min Pompki 3s WL 5s Wyciskanie hantli - skos 4s Rozpiętki 4s URS 4s Młotki 4s Bieżnia 15min 300g Winogrona 1.Łosoś filety z warzywami 2.Paluszki krabowe 250g 220g Winogrona 3.Sałatka (Mieso z kury 340g, ogórek, papryka, jelapenos, oliwki czarne, sos z musztardy i pomarańcza, ser, przyprawy) Migdały 40g Wczoraj po dodaniu rozpiski do [...]

[...] nóg siedząc 4 serie (1-3x 10 powt) 4 x 8 50 kg/67,5kg/75kg/87,5kg 4. wykrok z hantlami 3 serie x 10 powt (25 lbs/25lbs/25lbs ( nie miałam siły ;-() + areo po siłowni -cross trainer (30 min) + basen - kraul+delfin(30 min) + sauna= pozycja trumienna _________________________________________________________________ Posumowanie tygodnia: Waga : [...]

weście mnie dokształcie antek czyli anpolon?? Tak, daj soga bo mam mało. A co tam... na zdrowie... :-) Żartowałem, mam wc*** No... Personal Trainer to co tu sie dziwić ;-)

Ciekawe co moj trainer rozpisze na sile klatki

[...] problemu, 2 w ostatnim 4 obwodzie wybiło mi korki przy 3-cim powtórzeniu, a w dodatku już nie miałem sił na ostatnie pompki i weszło tylko 8 TEN TRENING ZABIJA Personal trainer Motywuje mnie swoim olewającym stosunkiem jak to labki mają Suplementacja : Wczoraj z pośpiechu zapomniałem dodać wypiski z suplementacji, będzie ona wyglądać [...]

Bez dupeczek? :D Mam nadzieję że chociaż jakieś wąskie wpisy będę w stanie robić regularnie, a co dopiero dupeczki wklejać };-) Właśnie wróciłem z rozmowy o pracę, możecie mi gratulować :) Obecnie 4 dni pracujące czwartek, piątek, sobota, niedziela, ma dojść jeszcze 1,2 dni więc będzie ciężko rozdzielać czas, praca, trening, dziecko, gotowanie [...]

prawy z tylu , Figter NIke Circuit trainer II

no to są tytuły...dawaj jakąś bajke.... choć nie do końca czaje o co ci biega;( Czlowiek ze stali ???? to mam w papierach;) Karate Kid nigdy nie ćwiczyłem ale możemy sie zmieżyć jak masz jakieś watpliwości!!!!! Ronnie Kóleman no poprostu nie czaje.... Mariusz Pudzinowski może chcesz jakiś dowód??? zdjecie umieściłem a faf potwierdzi;) [...]

podobaja sie wam te buty http://50style.pl/nike-circuit-trainer-ii-meskie-obuwie-buty-treningowe,plec,MM,B,BX,86438942.bhtml

Dobrze Martucca Personal Trainer , że odczytałam zanim poskakałam.Głupie moje kretyńskie przyzwyczajenie do robienia aerobów,bije się w pierś, postanawiam poprawę! czytanie ze zrozumieniem, czytanie ze zrozumieniem....}:-( Dziś regeneracja, uczelnia zaliczona i oczekiwanie na spoźniony godzine autobus przy -13 stopniach również... Ostatni posiłek [...]

[...] na mojej głowie w pracy był audyt z Niemieckiego Urzędu Lotnictwa... ale już wyszedłem z choroby, stresu też będzie mniej. Bardzo zaciekawił mnie poniższy eksperyment: https://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-man-of-iron-trainer.html Bardzo kusi mnie, żeby znowu spróbować sił w traithlonie... Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-10-21 11:45:43