top

DZIEŃ 95 - 05.01.2012 HASŁO DNIA: * To twój czas jeśli masz silną wole - wybierz szlak i idź z Bogiem!* Nic nie było tego dnia ciekawe na wykłady z rana typu dydaktyka nie pojechałem pojechałem po południu na angielski potem jakieś zakupy porobiłem przy okazji dzien był beztreningowy miałem coś ważnego zrobić ale niestety mi nie wyszło, może [...]

Na hale - Joma Top Flex. Najlepsze w jakich grałem. W Nike mnie stopy bolały.

DZIEŃ 96 - 06.01.2012 HASŁO DNIA: * Mamy cel, więc połowa sukcesu jest już za nami. Dobrze się znamy, więc trudniej jest nas omamić, zakręcić, skłócić, żebyśmy przeciw sobie stali! * Święto także wolne, ze spaniem wiec problemu nie było po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO rano bez omleta tylko piersi - 50 g makaronu, 230 g piersi, [...]

DZIEŃ 98 - 08.01.2012 Niedziela HASŁO DNIA: * Tymczasem wspólny cel nas jednoczy - idziemy razem patrząc prawdzie prosto w oczy! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO jak pisalem wcześniej wstalem po długiej drzemce wcześniej zapomniałem napisac, że jak jeszcze wczesnym rankiem wstałem przy okazji sie wysikac, to złapałem z lodówki [...]

Ten temat schodzi na psy..... tfu na żydów.... że ja mieszkam w żydowskiej dzielnicy to normalne że widzę ich wszędzie, ale wy? I mimo że ich widzę top mi nie przeszkadzają, cisi spokojni nie imprezuja, ściany wypełnione półkami z książkami Jest opcja numer 3 jeszcze: Idę do manago całego szpitala i mówię że albo zacznie tą geordie trzymać na [...]

gdyby jego tricepsy wygladaly lepiej to pewnie by do TOP 3 Mr.O zalapal sie nie raz...

jesli prawda to troche szkoda Pato to jednak jak dla mnie jak nie kontuzjowany to top napastnikow zreszta bilans w Milanie mowi sam za siebie ogolnie PSG robi dobre transfery mlodych zdolnych Pastore, Pato mowi sie o Hazardzie zawsze lubilem PSG i liga francuska tez moze na tym zyskac

True True! Miałem to samo. A teraz mam pół szafy ciuchów z którymi nie wiem co robić :) Ze mną jest taki problem, że ja zawsze stawiam sobie jakieś porypane cele, których nie mam szans zrealizować. Mój osobisty TOP DREAM to mieć kiedyś choć przez chwilę kratę na brzuchu. Wykonalne? Wątpię :(

[...] go na wspólne treningi. Do dziś są oni dobrymi przyjaciółmi i odwiedzają się w swoich szkołach. Amerykańska Federacja Judo pomogła Gokorowi w uzyskaniu obywatelstwa USA w listopadzie 1987 roku aby ten mógł zakwalifikować się do kadry olimpijskiej. Kolejnym problemem okazał się czas a raczej jego brak w związku z czym Chivichyan nie zdobył [...]

[...] kg (rozgrzewkowe serie) - 10 x 130 kg - 8 x 150 kg - 6 x 160 kg - 6 x 165 kg 3. Wyciskanie na suwnicy skośnej jedną nogą - 4 serie 4. Przysiady na suwnicy Smitha (stopy wąsko przy sobie) - 3 serie, ostatnia drop set 5. Prostowanie goleni siedzać na maszynie - 3 serie, bardzo krótkie przerwy, miedzy seriami rociąganie Dwugłowe uda 1. [...]

przestancie moczyc gacie do paula harrisa\-). poki co bije samych sredniakow, dan miller malo go nie skonczyl. paul harris mial dotad dwie walki z czolowka hendo/nate i obie przegral. leg locki ma swietne ale poki co to dla mnie gorsza wersja lombarda/mameda, dobrze wypada na tle sredniakow ale niech wkoncu zawalczy z top 10 swojej wagi

DZIEŃ 103 - 13.01.2012 Piątek HASŁO DNIA: * Czasu, który masz teraz lepiej nie strać - chyba, że postanowiłeś "przespać sylwestra"! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem sobie machnąłem 30 g Whey Protein Isolate i poszedłem jeszcze troche w kime, a zwykłego posiłku nie chciało mi sie jeszcze jesc potem dopiero normalny posiłek i [...]

Kolego zrozum że jestem nowy, mam prawo czegoś nie wiedzieć, czytam, mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie i staram się go przekraczać. Nie mam określonych wszystkich posiłków dziennie na tip top, robię co mogę ;)

[...] and left leg elevated 7. left arm and right leg elevated 8. right side plank 9. left side plank 10. right side plank with leg up 11. left side plank with leg up 12. top of push up position (TOPP) 13. TOPP w/ right arm up 14. TOPP w/ left arm up 15. TOPP w/ right leg up 16. TOPP w/ left leg up 17. TOPP w/ right arm and left leg up [...]

[...] - jest! Bo to rozciąganie mięśni całego ciała, a to jest pozytywne :) Po treningu rozciągam te mięśnie które trenowałem - naramienne/klata/triceps/grzbiet/prostowniki.. takie 2-3min - zestawik :) Nie rozkminiam się zbytnio, ale wiem, że to błąd.. Jeszcze na kręgosłup - wyciąganie, zwisy, kotki - takie tam i to dosyć regularnie!! Sorry za off top!

Podenerwować Was troszkę ? Popatrzcie na zarobki ochrony w USA: http://www.businessinsider.com/cost-of-bodyguards-executive-security-2012-1#top-level-security-detail-1000-1500-per-hour-7

DZIEŃ 104 - 14.01.2012 Sobota HASŁO DNIA * Wciąż bierzemy każdą szansę, nie śpimy! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO Po 2 dniach odpoczynku byłem gotowy do ciezkiego treningu :-D wypoczety, wyspany pojechałem na treningu po 3 posiłkach Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps TRENING Barki 1. [...]

[...] polskie warunki (tak, roczne zarobki ponad 100 tys zł, jak nie wiecej to duzo) pieniadze. ta kase moze sobie inwestowac w jakis biznes i spokojnie zyc do emerytury walczac z top 10-20 zawodnikami ze swojej kategorii. wyjazd do stanow to jest komplikacja zycia nie tylko dla niego, ale takze dla jego rodziny. inna sprawa jest to ze przy takim [...]

Top Flex Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Buty_do_pi%C5%82ki_na_hal%C4%99_i_streetball-t828004.html

bercik i masz to stypendium dla TOP najlepszych? czy jakies inne?