Zaczynamy wszystko od nowa //

Trening dziś zrobiony ;)

Wyciskanie sztangi 2serie - 10,8
Wyciskanie sztangi z głową w górze 2 serie po 8
Rozpiętki 2 serie po 10
Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie max
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie po 8
Uginanie ramion w siadzie 3 serie po 12

Idealnie zgodne :)

Michę dziś trzymałem

Śniadanie Jajecznica z 3 jajek, kasza, około 50g płatków owsianych, 30g oliwy, jabłko
Drugie śniadanie pół litra mleka, serek wiejski, 2 buły ;)
Obiad Pomidorówka z ryżem
Obiad potreningowy kasza, ok.100 g cyca i ogóry
Kolacja pierogi z mięsem, marchewka
Przed snem zjem jeszcze trochę twarogu :)

Zgodne z czym?
Co znaczy, że "trzymałeś michę"?

Widzę, że zadowala Cię status quo.

Zgodnie z ustalonymi zasadami i normami panującymi w demokratycznych Chinach.

A nie lepiej poczytać podwieszone posty w treningu dla początkujących i odżywianiu, żeby nie popełniać wypunktowanych wczoraj błędów?

Kolego zrozum że jestem nowy, mam prawo czegoś nie wiedzieć, czytam, mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie i staram się go przekraczać. Nie mam określonych wszystkich posiłków dziennie na tip top, robię co mogę ;)

No ja właśnie wskazuję Ci miejsca, w które warto by było zajrzeć, żeby potem- to jest po lekturze- można było podyskutować.