tomek

Tomek bo nie chce mi się robić po a w sumie co za różnica kiedy czy przed czy po .... przynajmniej mięśnie są dobre rozgrzane ;) no taki mi plan rozpisałeś że tyle schodzi ;) a czasami jeszcze ktoś przyjdzie i dorzuci od siebie że to dobrze byłoby zrobić czy tamto i tak zleci z 2 godziny ;)jedynie pull jakiś krótszy jest

Rutkow - Tomek się boi przyjechać także żadnej relacji nie będzie ;)

http://www.youtube.com/watch?v=3PBB90cRl0E&feature=player_embedded Radek Slodkiewicz, Tomek Slodkiewicz i Sami Al Haddad w Temple Gym cz.1

Tomek Lech niczym burneika zmasowal:D

w tv był ładnie napuchniętym prosiaczkiem :-) Tomek Zamerski też ładnie nabity, może treningi ze Słodkim coś poprawią,bo na debiutach w Gdańsku w zeszłym roku moim zdaniem za mocno przesadził z wycinką

Tomek czy Ty wszytko musisz zdradzać??? Ktoś mówił że wróci i nie wrócił ;) co do wyliczania makro będzie ciężko ;) na śniadanie jajecznica :dwa jajka, 5g oleju kokosowego, 45g szynki z kurczaka, 35g cebuli i 50 g bulki grahamki, później trening .... Niestety nie udało się skończyć w TC.... Zrobione 3 A swingi z 7rundy ;) dłonie bolą [...]

Ja cały czas liczę na to Tomek ;) tylko żebym z głodu nie umarła ;) crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia [...]

w sumie to wczoraj leniwie, dzisiaj w pracy siedziałam w gratisie 11 godzin i trening nie zrobiony ... ogólnie wszystko w biegu ... tabelka z jedzeniem wczorajszym i dzisiejszym ... Tomek co ma być w tym raporcie??? ;) batonik truskawkowo śmietankowy wymiata :) /SFD/2018/10/8/9cbcc10af9b74ce9abeac24af47608c7.jpg [...]

Monkey 63 masz na wadze czy obwód w pasie;)? Nienawidzę środy. ;) Tomek Ty lepiej postaraj się żeby dobrze wyszło a nie już myślisz jak po cichu sie wymiksować ;) śniadanko ;) /SFD/2018/10/10/15e04e7ccb4b490e98d956fc243003b6.jpg

Rutkow już nie liczę warzyw tych skrobiowych albo jakoś tak ;) a że praktycznie tych akurat nie jem prawie w ogóle to mi sporo odpada ;)Póki co dzisiaj mocno dojechane kopyta :) fajny trening. W pierwszym nie wiem ile rund wyszło w drugim na pewno zrobiliśmy po 60burpee i kolega zaczął swingi... Brzuch prawie sama cały zrobiłam bo wolał trzymac [...]

Tomek spoko ogólnie to bardziej bym się pokusiła stwierdzić, że wcześniej miałam niedobór soli a to podobno też nie dobrze .... ogólnie to póki co zeszło do 65 cm w brzuchu także jest dobrze ;) sosy same słodkie : jabłko, pinacolada, owoce leśne i słony karmel...jeszcze nie próbowałam bo nie było okazji ale na pewno dam znać czy warto ;) a jak [...]

Monkey jeżeli chodzi o słony karmel to zdecydowanie lepszy jest z allnutrition. Przede wszystkim jest gęstszy i smakowo lepszy... ten mi podobnie smakuje do flexa na stawy ;)Tomek co do wagi to nie wiem bo muszę baterię wymienić ;P

Trochę słodkości z dziś ;) a tak serio to dzisiaj LC:) Ale brzuch już wygląda całkiem spoko w porównaniu z tym co było na początku ;) Tomek może porównać bo miał zdjęcie ze startu a w sumie minął miesiąc? Czy 3,5 tygodnia? /SFD/2018/10/26/939c63dbb45c4e8c859f37379962d45e.jpg /SFD/2018/10/26/3db628a18c9446d191550f0c39e89109.jpg [...]

Tomek Ty chcesz mnie naprawdę zabić? Nie kupiłam, póki co waham się, nie wiem czy powinnam także jako mój mentor możesz mi doradzić ;) Czekam, aż Ty wytestujesz i napiszesz że warto i działa tak samo jak ten stary to wtedy biorę w ciemno ;) może nie zobaczę światełka w tunelu zbyt szybko po nim ;) Rutkow co do sosów to : tak jak większość sosów [...]

Tomek, pisz gdzie chcesz ;)

Koń bez rogów ... Wesele z jednego dnia przedłużyło się do trzech. Ledwo żywa ale trening zrobiony. Poza tym pancake z testów:) Tomek nie zdziwiły Cię płatki jak piłeś zamiast białka?}:-( pora wracać do rzeczywistości ;) fajna odskocznia i od jutra znowu praca. Marcin trening po kofeinie fajnie wszedł i w sumie nawet nie czuje zmęczenia pomimo [...]

Tomek - zapraszam bo ja tylko lekcje praktyczne |-) Rutkow - zawsze na łatwiznę? }:-( Marcin - chociaż Ty potrafisz zauważyć plusy i jakieś korzyści dla siebie i zdrowia wyciągnąć - dodatkowy trening a nie tylko siedzieć %-) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-15 06:52:04

Tomek na żadne głodówki się nie godzę ;) u mnie w sumie rzadko bywam bo z pracy na tening i wracam ok. 19:0 - 20 :00 także niewiele czasu spędzam w domu ... ale ... myślę że zauważyłabym szybko obce przedmioty ;) Rutkow - sosy mocno średnie ;) Kamil ... hmmm no tak 90 lat we wrześniu skończyła, wdowa,mieszkanie w centrum miasta, gotuje, całkiem [...]

nie nie nie Kamil ni wprowadzaj zamętu ;) Rutkow wytrzymają do świąt :) Tomek no hmmm ;)

Tomek to masz wyzwanie :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-11-29 20:17:01