tkanke miesniowa

[...] zawsze warto sie dowiedzieć cos na ten temat. Chciałbym do września troche chociaż tego tłuszczyku zrzucić, słyszałem ze najlepsze w mojej sytuacji byłoby HMB, bo podobno zmniejsza tkanke tłuszczową a zwiększa mięśniową (ale w to nie wierze) zastanawiałem sie nad Thermo Speed Olimpa, ale nie wiem zdaje sie na wasze doświadczenie. Pozdrawiam ;D

[...] zarzucić jakieś 20 min bieżni i sukcesywnie zwiększać ten czas. Pytanie zatem brzmi: czy lepiej najpierw robić tę redukcję brzucha (bo TYLKO o redukcje brzucha a nie całego ciała chodzi- mam duże dysproporcje pomiędzy fatem na brzuchu a reszcie ciała) czy może jednak brać te suplementy i redukowac fat i nadal budować tkanke czysto mięśniową?

Cześć, mam 18 lat ważę około 75kg i mam 177cm wzrostu. W następnym tygodniu idę na siłownie ale nie wiem od czego się zabrać, nie chcę schudnąć, tylko zredukować tkankę tłuszczową na masę mięśniową, nie mam dużych wymagań, na załączonym obrazku poziom tkani tłuszczowej szacuję pomiędzy 20/25%, chciałbym to zmienić na 15/12%. Tutaj moje pytanie, [...]

Witajcie. Mam pytanie odnośnie tego jak poprawić wygląd mojej sylwetki. Ubiegłego roku uczęszczałem na siłownię, chodziłem 5 miesięcy, lecz z prywatnych względów niestety musiałem zaprzestać. Proszę o porady jaką dietę stosować, i trening ( najlepiej siłowy ), aby w jednym czasie robić redukcję oraz siłę. Jakie odżywki stosować, i co robić aby [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed [...]

Siemka Mam 14 lat, 179 wzrostu, 61 kg wagi, trenuję z masą ciała od około roku, dodatkowo od niedawna zacząłem trening ze sztangielkami oczywiście z rozsądnym ciężarem. Mam ,,w miarę" zbudowane wszystkie mięśnie ale dobrze sa widoczne dopiero po napięciu, przed też ale dużo mniej. Nie chcę super rygorystycznie diety, chcę tkankę której jest nie [...]

Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni potem były 2 lata przerwy. Teraz chciałbym ponownie spróbować swoich sił, ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać. Moim priorytetem jest sucha masa mięsniowa, gdyż przy wzroście 185cm na 86 kilo wagi jestem bardzo wątły(35cm biceps,103cm klatka, 62cm udo). Gorzej z pasem bo dorobiłem się 95 cm . I tu jest [...]

Witam :D Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc. Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu? Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). [...]

[...] Moim celem jest spalenie tkanki z okolic brzucha , klatki , nog. Trzymam diete raczej redukcyjną i chcialem was poprosic o dobor jakiejs odrzyweczki pod taki tryb zycia , zeby spaliła mi tkanke ale zebym nie tracil zbytnio na wadze i zachował masę mieśniową. Czytalem troche o BCAA nie wiem czy to dobry pomysl ? Co o tym myslicie ? Z gory dzieki

Witam! Od pewnego czasu zastanawiałem się nad zmianą sposobu odżywiania się, z takiego, w którym za główne źrodło energii służą węglowodany, na taki, w którym ich miejsce zastępuje tłuszcz. Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem dlatego, że w przypadku diety obfitej w węglowodany, zauważylem u siebie tendencję do nadmiernego obrastania w tkankę [...]

[...] cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki tłuszczowej ? Czy tkanke tłuszczową pozbede się dopiero gdy bedzie cwiczyc tylko aerobowo ? Jak ćwiczyć by zyskać mase mieśniową przy czym spalić tłuszcz. Dieta to oczywiscie 6 posiłków o [...]

[...] biceps ale on nic nie urósł jak zaczynałem miałem 36/37cm i teraz jest to samo fakt ze nabrał kształtu czy to znaczy ze źle ćwiczylem czy poprostu narazie musze spalić całą tkanke tłuszczową a dopiero potem zacznie on rosnąć ,A może poprostu ćwiczylem bardziej na sylwetke niż na mase mięśniową? (ćwiczylem Biceps 5 serii po 10powtorzeń i Triceps [...]

Witam !!! Mam 20 lat i miesiąc temu zaczęłam regularnie ( codzienie prawie ) chodzić na siłownię .Strasznie mi się spodobało inie zamierzam przestawać :) Wykonuję ćwiczenia cardio, trening siłowy i chodzę jeszcze na różne body sculpy, reconstructy itd. :) Widze efekty ( schudłam już ok 6 kg) ale chciałabym je troche przyśpieszyć. Możecie polecić [...]

Witam , jestem nowy na forum . Nazywam się Paweł , mam 17 lat . Miałem paro miesięczne staże na siłowni i 3 miesiące na boksie .. Chciałbym podejść teraz na poważnie do aktywności fizycznej i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu diety dla mnie bo w tym jestem kompletnie zielony ... Głównie mi chodzi żeby dobrać odpowiednią dietę do tego aby [...]

witam pisze z prosba o pomoc poniewaz chce zaczac trening redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie [...]

Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa 94 Obwód klaty: 103 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry, mała wada postawy. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko [...]

Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak [...]

[...] i jej celem jest sucha masa mięśniowa. Moje pytanie dotyczy węglowodanów. Do której godziny mniej więcej można spozywac posiłki wysokowęglowodanowe aby sie nie odkładały na tkanke tluszczowa itd a były spozytkowane na energie potrzebna na cały dzien. Prowadze aktywny tryb zycia i codzinnie mam praktycznie trening. Jeszcze jak bysice mogli mi [...]

witam mam takie pytańko czy na worku bokserskim mozna spalić tkanke tłuszczową.?? tzn chodzimi o aeroby ,interwały więc tak . robie jakiś czas mase mięsniową wiecie jak to jest jak tłuszcz otłuszcza ciało czy jak bym kupił worek bokserski i 2-3 razy w tygodniu po 20-35min do tego jakies bcaa i moze coś jeszcze dajcie rade. i słyszałem coś ze [...]

[...] tygodniowo)? 5.Jakie produkty sa najważniejsze w diecie redukcyjnej? 6.Mam 73kg , ile musze schudnac zeby miesnie sie pojawily? 7.Czy kiedy mam diete ale jem mniej bialka,wegli,tluszczy niz powinienem spalam miesnie? 8.Do ilu kilogramów powinienem podnosić? 9.Czy dam rade zrzucic tkanke tluszczowa bez wykonywania areobow czy to jest niemozliwe?