tetno

Jako że to mój pierwszy post witam wszystkich :) Obecnie zaczynam redukcję, trenuje silowo 4x w tygodniu + 2 treningi interwalowe. Poniedziałek plecy, biceps, 1. MC 3x8-12 zmieniam co trening 2. Wioslowanie hantla 4x8-12 3. Przyciągnie drążka wyciągu do klaty 4x8-12 4. Uginanie ramion na modlitewniku sztanga łamana 4x8-12 5. Uginanie młotkowe z [...]

oczywiście że wliczasz, za duże tętno na interwałach, niektórym słuzy, ale najlepiej oblicz sobie zakres tętna i tego sie trzymaj,możesz też wyjechać 10-20 ponad ale to na pewno nie będzie 170

oczywiście że wliczasz, za duże tętno na interwałach, niektórym słuzy, ale najlepiej oblicz sobie zakres tętna i tego sie trzymaj,możesz też wyjechać 10-20 ponad ale to na pewno nie będzie 170 Dzięki za odpowiedź. Dla mnie max to 186, więc kręcę to 170-180, trzymanie tego minutę to nie jest jakieś wielkie wyzwanie. Pulsometr sigma z opaska na [...]

Szajba, nie mam Stravy premium i nie wyświetlę o to co pytałeś u Damiana, ale z Garmina mogę. O to Ci chodziło? https://i.ibb.co/g9VZxb2/IMG-BCFAD72618-B0-1.jpg U mnie co do tętna, to też dużo odgrywa stres. Bo jeszcze przed startem mam tętno po 140 ud/min zawsze %-)

Szajba, moje tętno nic Ci nie powie bo jestem po reście, więc reagowało bardzo wysoko. Generalnie wyścig z mocy to głownie 4-6 strefa (mam 6 stref mocy), a z tętna to głownie 5 strefa (powyżej 177 ud/min).. %-) https://i.imgur.com/YZQcUUD.png Nie mogłem spać, więc mimo braku budzika pobudka o 7.00. Śniadanko (standardowe) no i trenażer. Luźne 3h, [...]

Wczoraj brzuch. Dzisiaj lekkie wybieganie. Orgaznizm doznał małego szoku i tętno zlazlo poniżej 150 dopiero po 20 minutach. Aha. Jako że od przygody z siadem minęło prawie 1,5 roku i garb dalej boli szarpanąłem się na RTG. Za wiele mi to nie mowi i chyba wybiorę się do lekarza|-) /SFD/2020/4/14/9ae32b9016b6440e8fe250302e776bd8.jpg [...]

Robię w nietreningowe HIIT, dzis zrobiłem 30/60 - 6 cykli na rowerku stacjonarnym. Tętno wbijało na 160 spadało do 120. Może przy większej ilości cyklów będzie bliżej maksymalnego, chociaż czytałem ze HRmax jest też sprawą indywidualną.

14.04.2020 Tak jak wspomniałem rano, waga poleciała mi po wczoraj w dół, więc bomba :-D Dziś 75,6 kg, najedzony w miarę po wczoraj, więc dobre warunki pod dzisiejszy wyścig. Prawie. Wczoraj wieczorem zaczęło mnie cisnąć w klacie i miałem problemy z oddychaniem. Nie dałem rady zasnąć, bo tak mnie gniotło. Korona pomyślałem %-) Miałem jakieś [...]

184... średnie tętno 8-) a potem się dziwi,ze w klatce go coś kłuje };-)

Haha no to właśnie przez tą klatkę myślę :-P. Normalnie pewnie byłoby mniej. Jakieś 179 %-) Mi strasznie tętno idzie w górę na wyścigach przez stres. Bo zanim jeszcze ruszę jak już widzę, że jest 1 minuta do startu, to już mam lekko 140 ud/min. Ale teraz o wiele lepiej się czułem, więc dojechałem wirusa :-D

Stresik potrafi podbić mocno tętno.

5 minut może nie ale 2 minuty można aby stricte obniżyć tętno.

Popatrzyłem jak masti kombinuje w zaliczaniu sobie kolejnych poziomów" pompek chodzonych" postanowiłem sprawdzić ile pojade ciągiem gibów . Stawiałem że 300 poleci a poleciało 250 i odcięło prąd :-( Zrobiłem przerwę na rowerek i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 [...]

Z tej diety nic nie wynika, rozbij sobie dietę na 5 posiłków i musisz wyliczyć B/W/T do tego. B-1,5g/kg T-1g W-resztę. Z sypli to max kreatyna, jakąś odżywka potreningowa i może spała z ale jeśli Micha jest dopięta to żadnych supli nie potrzeba dawać bo to strata kasy (moim zdaniem). Cardio daj sobie spokój w dni treningowe i proponuję w DNT [...]

15.04 środa Wczoraj koło południa znowu dopadły mnie mdłości i ból głowy i resztę dnia głównie leżałam/siedziałam. Źle się czuje przy takiej małej ilości ruchu. Dziś od rana samopoczucie średnie. Wyjść nie mogłam, bo byłam z Młodym sama (jedynie krótki spacer do sklepu). Na trening siłowy jakoś nie miałam ani siły ani ochoty, jeszcze mnie trzymają [...]

15.04.2020 DT Po 2 dniach lenistwa- podziałałam. Zmęczyło mnie strasznie, nadal pas HR nie chce współpracować, przy zabawach z KB pod koniec zegarek zdjęłam,wiec coś tam urwało. Zresztą nadal nie rozumiem fenomenu mokrej koszulki, bielizny, sapania - i wskazania Gremlina na tętno 100- 120... Wykroki chodzone x 20, cc, KB8kg, KB10kg. KB12kg, KB16kg [...]

nie patrz na rowerkowe tetno z kierownicy to jest na bank przeklamane... niby najlepiej trzymac pomiedzy 120 a 140 a 130jest perfekto :-)

nie patrz na rowerkowe tetno z kierownicy to jest na bank przeklamane... niby najlepiej trzymac pomiedzy 120 a 140 a 130jest perfekto :-) Też staram sie w tej granicy trzymac 120-140 i wydaj mi się że jest lux :-))

Na jakie tętno wkrecac się przy interwalach? Ok. 60% tętna max czy ok. 90% ? Zmieniony przez - Enginer86 w dniu 2020-04-16 18:03:33

Dzisiaj taki sam trening (dół) jak w poniedziałek (góra), mierzony z pasa HR (góra) i mierzony z zegarka (dół) (dodatkowa różnica dziś to, że sprawdzałem z doskoku rozwiązywanie matmy, ale to powinno dodatkowo podbić tętno :-D) /SFD/2020/4/16/4d0a076456c340ad81e0759ea37ad653.jpg Wniosek nasuwa się sam - pomiar z nadgarstka z mojego zegarka tylko [...]