tetno

wczoraj lekkie rozpływanie na basenie. dziś bieg krosowy 43:00sek.tętno-130avg/160max. biegło się fajnie,w lesie było cieplej i ten widok liści,drzew,po prostu pięknie. razem ze mną biegła moja żona z wózkie,w którym leżała nasza córeczka,która cały bieg słodko przespała!

Na rowerze stacjonarnym mozna wykonywać z powodzeniem interwały, przynajmniej na początku, bo później może być ciężko w fazą sprintu, żeby rower się nie rozleciał Ale ja miałam na myśli nie tyle superprecyzyjny trening interwałowy, co po prostu fakt, że efektywniejsza będzie taka jazda po nierównym terenie, gdzie również zmienia się tętno, niż [...]

dziś było miło...he, spining 1 godz.tętno 174max. kcal-764. jeszcze dobre dokładne rozciąganie-całe ciało. idę lulu. aaa bym zapomniał,dzięki obliques za wpisanie "imienia mego"

ŚRODA: AEROBY: 45min (tętno 140-160) Na początku zakwasy przeszkadzały, nogi "z waty", po kilku minutach się przyzwyczaiłem i było już ok. DIETA: 2900-3000kcal CZWARTEK: 10-tki, progresja typu (50, 60, 70) 1. Wyciskanie leżąc: 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 2. Pusch press (do 70% klatki tj 56kg): 10x30kg 10x35kg 10x40kg [...]

Bieg 55 minut, tętno 170-180 ok (75% max), spalone kcal 750. Tak pokazuje mój pulsometr. Czy ten wynik spalonych kalorii można uznać za wiarygodny? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że pulsometr to nie wróżka,a wynik jest przybliżony, ale chciałbym wiedzieć jak bardzo

[...] mnie cieszy, ze mowicie ze pieknie spala tluszczyk. biore venoma 2 dzien po 1 kapsie z rana. wiecej nie trzeba jak dla mnie, ledwo zipie :D jest mi dosyc cieplo, poce sie, tetno przyspieszone, ale nie czuje podwyzszonego cisnienia. mam obrzydzenie do jedzenia. czuje, ze mnie ssie, slabo mi sie robi z braku cukru, ale na razie jeszcze nie [...]

wczoraj spining 1 godz.tętno max.180.kcal.1084.po rowerach basen-relax.

...w tym rodzaju treningu bieg jest chyba najefektywniejszy, z rowerkiem faktycznie cięzko jest wyrobic max. tetno

wczoraj spining 1 godz.tętno 133max.starałem się by było spokojnie,po spiningu rozciąganie.

nie mam problemów z tętnem, bardzo rzadko mierzymy po treningu, ale jeśli juz to "domowymi" sposobami czyli przykładasz na 10sekund palce do tętnicy i liczysz, potem wynik razy 6 i jest tętno :P Ale to chyba co innego, mało dokładne itd... więcej niz 170 nie mam, ale od ponad dwoch lat intensywnie trenuje tu moze pisać coś więcej, choć [...]

Maksymalne tętno bezpieczne da zdrowia to 220 - wiek czyli np. dla 20latka bedzie to 200 uderzeń na minute. To stara sprawdzona formuła... w wypadku wyzszego tętna niz ok 195 w tym przypadku mysle, ze nie warto forsować organizmu, i trzeba sobie troche odpuscic zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-11-03 20:12:09

Trenując w czasie jesienno - zimowym na bierzni skorzystałem dzisiaj z czujnika tętna wbudowanego w maszynę. Biegnąc tak z prędkością średnią 11km/h przez pierwsze 30min moje tętno utrzymywało się w granicach 75-88. Natomiast po ok. 40min przy prędkości ok. 10km/h moje tętno skoczyło do bagatela 190. I zastanawiam się o co chodzi, czy czujnik był [...]

Skoro najważniejszy jest bilans kaloryczny, to czy będą jakieś konsekwencje jeżeli objem się słodyczami itd., ale dodatkowo będę danego dnia ostro walił aeroby? Wczoraj na przykład miałem z 2h 15 min areo rozłożone na dwie sesje. Według pulsometru spaliłem jakieś 1500 kcal, tętno średnio 70-75 & (155-165). No i pojadłem sobie ostro, czekolada, [...]

Witam, zakładam temat ponieważ jestem nowy, zielony, nie posiadam żadnego stażu i chce coś ze sobą zrobić. Na początku kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 115 KG (+/- 2kg < sprawdze dokładnie gdy kupie wage elektroniczną na pocz. Tego tyg.) Wiek: 17 lat Cel: bezpieczna utrata wagi (0,5-1 kg/tydzień) by zapobiec jojo, dążę do tego by dobrze [...]

kowalkrk-nie są to żadne popularne testy,sam je opracowałem dla siebie i moich kolegów,na podstawie mojego doświadczenia. oraz wiedzy o ludziach,którzy trenują(w większości)-test dotyczy tylko płci męskiej w wieku od 15 do 45lat. test jest tylko epizodem!jeśli trenujesz kilka lat i prowadzisz dzienniki treningowe,to testy,czy sprawdziany to [...]

Na poczatek chcialbym wszystkich powitac, jestem tu nowy. Nazywam sie Marcin. Mam 202cm wzrostu i waze okolo 88kg. Czytam wasze forum od pewnego czasu, zawsze gdy mialem problem znajdywalem tu odpowiedz. Tym razem chcialbym abyscie pomogli dobrac mi skorygowac bledy/skrzyczec za cos duzego. Nigdy wczesniej nie trenowalem, swoj trening zaczalem 17 [...]

Rothen a jak robie hiit np na worku lub poprze skipA(gdy nie ma pogody) to tętno maksymalne mam 160 czyli ok 80% czy to za mało?

Tak , jestem swiadomy ze caly proces bedzie przebiegal wolniej jednak mam zamiar tak wlasnie to przeprowadzac . Przykladowo 3x rower po 60 min , jakie tetno ? Jakie cwiczenia skladaja sie jeszcze na cwiczenia aerobowe , dodac np skakanke i biegi ? Co ile dni starac sie wykonywac cwiczenia spalajace tluszcz? Hmm a jak dawkowac cla i l-karnityny ? [...]

[...] przyjeżdżamy ale mam mieszkanie na Karwinach O panie... treningow wytrzymalosciowych to jest taka masa, ze mozna robic i robic, ja juz doszlam do tego ze na orbiterku przez 15min mam tetno powyzej 170, przestalam robic i zaczelam inne treningi wytrzymalosciowe i znow nie moge wstac z ziemi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-29 22:51:33

Witam wszystkich Serdecznie:), Mam 22 lat,wzrost 176cm, waga 68,-obwód w biodrach 97,5cm, talia 63, od 6 lat zdowo się odżywiam, ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, ok.1h-5-10min rozgrzewka na biezni,siłownia40min,10min na zakończenie -bieżnia., czasami szybki marsz z tętnem 120-tętno przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. [...]