tetno

Avic, co do Twoich pytań: 1) tętno spoczynkowe w granicach 60-80, u ludzi większych i sportowców niższe 2) no i kolega ma rację, bo jeśli ktoś na przykład złapie za nogawkę to już jest uznawane za rzut dla niego 3) zrywać uchwyt, przy wyprostowanych rękach przeciwnika to raczej nie powinien być problem, poza tym za "dyszle" jest kara i [...]

Diablo wiem wiem pamietam o tym ale ja mam taki swoj przelicznik po prostu tetno sie nie zwiekszylo pedaluje za slabo tetno za mocno nie moge wypowiedziec zdania bez nabrania powietrza - za szybko po prostu celuje w srodek :D Pzdr. :) Probowalem hiita ale jakos wole tradycyjne cardio :D Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-24 13:01:44

Czyli za cardio jest jakaś wyższa filozofia niż tętno 65-70 HR max i czas trwania do 60 minut?

Ale hardcore... nie było trenera dzisiaj, bo pojechał na jakieś zawody i mieliśmy prawie półtoragodzinny turniej w halówkę- za wszystkie czasy się wybiegałem, ale jestem zadowolony z kondycji A potem standard, trochę parteru i stójka na koniec, generalnie- udany trening. Generalnie, bo nie do końca- przy próbie założenia pięknego flying armbar'a [...]

Tunczyk –jeszcze z Alzacji, plus soczewica brązowa z puszki. Wczoraj Trening: 3 serie po 8-10 powtorzen, 30sek przerwy. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko - sztanga plus 7kg. 2. wyciskanie sztangielek skos - po 6kg -każda. 3. krzyzowanie linek w bramie- po 8,5 kg -każda ręka. 1. sciaganie gornego drazka - 35kg. 2. [...]

Dziś: godz.6:10 AEROBY: biegi 30 min (tętno na poczatku: 160-190, później 140-150) + 3 minuty streching; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, białko jajka, oliwa; IV. owsiane, groch żółty, makrela, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; VI. groch żółty, tuna, oliwa; VII. tuna, [...]

1-8 Biegów ma rower może się przydać i jak to ma wyglądać bo kompletnie nie wiem tętno mogę mierzyć mam 17 lat. wiem, że oczuje dużo ale nie lapie sie w tym gdyby ktos mi np napisal 5- minut rozgerzwka tetno 120 potem 2 minuty tetno 170 czy tam ile musi byc wiecie o co mi chodzi tak rozpisac 15 minut

[...] tak latwo, ze czasami z rospedu do 20 liczylam. interwaly (1min 14km/h + 2 min 6km/h) x 5 = 15min ostatnie 20s. kazdego przyspieszenia na zadyszce, po ostatnim interwale tetno 187, czyli 98% przy slabej kondycji latwo jest dojsc do wysokiego tetna przy malych predkosciach marszu/biegu - tak mi sie wydaje Mera ja juz wszystkie cwiczenia poza [...]

[...] się nie szprycują . Ja niestety nie mogę pozwolić sobie na robienie tego, co chcę i wyglądanie tak, jak Ty, więc muszę kombinować . I robić dużo wbrew swojej woli . wysokie tetno nie zaszkodzi mu w spalaniu tluszczu, a na pewno wieksze spalanie przełoży sie na spalenie wiekszej ilosci tluszczu generalnie. No właśnie w momencie wykonywania cardio [...]

[...] i w czasach gdy nagle cardio stalo sie be. Lektura artykułów jest dluga na kazdy temat wiec zalezy czego szukasz. Nie widze sensu polecac komus by nagle zaczynal isc bo mu tetno skoczylo , no i co z tego, jak nie daje rady wiecej to idzie, jak daje to nie idzie, wysokie tetno nie zaszkodzi mu w spalaniu tluszczu, a na pewno wieksze spalanie [...]

ale Radek nie przesadzaj, przeciez jezli dziewczyna nie ma jakis nieprawidlowosci w sercu czy ukladzie krazenia to nic nie szkodzi, a jest niemozliwe by utrzymala to tetno dluzej niz 3min , po prostu zakwasila by miesnie tak ze nie mogla by nimi ruszac, wiec wniosek jest jeden, pulsometr klamie Nie ma mozliwosci by trzymac takie tetno na stale, a [...]

Kokosowy trochę mdły, ale daje radę . Najlepszy KitKat Peanut Butter . Jeśli tętno wchodzi powyżej 70% max, przejdź w marsz. Spada poniżej 65%, zaczynasz truchtać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-23 09:08:16

Jako interwały można zrobić masę rzeczy: sprawle, zarzuty siłowe, przysiady, wynoszenia, podrzuty, sprinty itd. Ciosy też się nadadzą... Kwestia jakie masz tętno przez czas trwania wysiłku. Polecam raczej bardziej hardcore'owe rozwiązanie: sprint przez 10-15 sek i adekwatna do niego ilość sekund wypoczynku. LEKTURA OBOWIĄZKOWA O INTERWAŁACH [...]

Wszystko zależy od twojego wieku, wytrenowania, aktualnej dyspozycji itd. Zawodowi kolarze pokroju Boonena, Cancellary itd w początkowej fazie sezonu jeżdżą dziennie 6-8 godzin, również na tętnie około 65%, aby stworzyć sobie tzw. bazę treningową do późniejszych specjalistycznych form treningu (siła, szybkość). Natomiast młodzicy(czyli około 12-13 [...]

[...] inverted rows na prostych nogach, pompki męskie; w szybkim tempie ) odpoczynek: ok. 30 sek. HIIT: niestety tylko 4 interwały 30/20; rozbieg 3 minuty, nie dałam rady więcej; tetno na 'd****nym rowerku' max 170, dałam z siebie wszystko . Mogłam zrobić go na orbitreku, bo wtedy miałam wyższe tętno i jakoś bardziej się męczyłam ... nie wiem co mnie [...]

Każde treningi interwałowe mogą być leciutkie bądź straszne. Wszystko kwestia ile mocy dajemy, na jakie tętno wchodzimy (beztlenowe procesy) i jakie mamy przerwy między rundami (na ile pozwalamy się zregenerować organizmowi). Przy ostrym "podkręceniu" tempa, starczą 3 minuty tego treningu by zdychać. Jak ktoś potraktuje to [...]

WCZORAJ 2 x Cytolean. I - 0,5 bagietka z ziarnami- w Boulangeri i było brak pełnoziarnistych  -dżem na fruktozie ok. 50g. -warzywa. II - 3 plastry serka żółtego 8%. -mięso 80g. -orzechy 20g. 1x Cytolean plus SP250-1,5 miarki. III - tuńczyk -warzywa. -oliwa z Ol 8g. IV -2 x Dymatize with water. DZIS 2 x Cytolean I -70g ch. Razowego. [...]

70-80 min po treningu silowym - nieporozumienie Tetno trzymaj w przedzial 65%-75% HRmax - tj 220-wiek * 65%-75% Po treningu 30-40 minut aerobow ( biezni ) starczy. W dzien bez treningu 45-60 minut tez starczy. Zjedz dobry posilek przed i po treningu, w ten sposob dobrze zabezpieczysz miesnie przed katabolizmem, w ciagu reszty dnia tez dbaj o [...]

po treningu siłowym (średnio 70-80 min) robię zazwyczaj bieżnie. Przez pewien czas biegałem tempem w przedziale od 8 do 9 km/h (kąy 0 stopni) po 30 min. Boję się o moje tętno tzn. trening mi bardzo odpowiada czuję się po nim bardzo dobrze, żadnych kłopotów ze zdrowiem jednak puls bywa w granicach 170 a nawet 180 max. Od 2 dni robię dość szybkie [...]

[...] potem na uczelni potem wracam z uczelni i gotuje apotem 19godz i kolacja i tak schodzi dzien:(:(:( ehhhhhh ogolnorozwojowy trening? hmm ale czy ja schudne na nim... tetno mam ok 135-140 nie pisze dokladnie wartosci wegli bialka tluszczy bo juz sobie to wyliczalam i wyszlo po wlaczeniu z jablkami okolo 1400kcl 1 posilek- 8 rano chyba [...]