tening

Tening domatora jest napewno mniej efektywny , ale zawsze daje efekty , jeżeli dopiero zaczynasz lub jesteś młody to trening wg mnie napewno da pozytywne efekty . Pozatym będzie niezłym fundamentem aby potem rozpocząc porządny trening na siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-02-18 09:53:43

dieta i tening dają efekty gdy są dopasowane do konkretnej osoby- to prawda, ale żywienie nie moze byc takie monotonne, bo naraza cie to na wiele braków skladnikow odzywczych. to co wkleiles to typowy przyklad diety, od ktorej powinno sie stronic. cyc, twarog, oliwa, ryz, etc...wrzuc ryby, inne miesa, maslo, owoce, ziemniaki, kasze

"polecam dzial Junior,Odzywianie, czy Tening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie potzrebne wskazówki jak zaczac" wyczytałem tam (jak mnie pokierowałeś) żeby trzymać diete i by przybrać na masie jeść w przedziałach co 2,5 - 3h na co nie mam możliwości, a na siłke oczywiście mogę codziennie chodzić wieczorem bo to nie problem. Czy trzymając [...]

ee ja polecam tak : I trening: -wznosy nog 3-4x max - skretosklony 3-4x max II tening : -brzuszki/ spiecia (pamietaj o prostym tulowiu ) 3-4 max - wznosy nog na BOKI 3-4x max ten plan jest swietny... .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

skoro masz dietę i tening to masa musi pójść, nic więcej Ci nie potrzeba, ewentualnie jakieś witaminki

[...] im obciążenie im wicej dam na coś co akurat konkretei sisam prsi ..****esko przyjemnei lepsze do sexu takie pompowamnie separowani i przeciaganie ,, niema to jak si ewczuć w tening mistrzostwo moje mieśko sie tak cieszy dzostaj eorgazmów gdzie tylko chce se napompowac ..życie jest piekne ..a ja rose w siłe :D Zmieniony przez - darmozjad w dniu [...]

[...] nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin [...]

[...] 2. nogi 3. barki łapy lub push pull leg lub 1. klata +czterogłowe ud 2. plecy +dwugłowe ud 3. barki łapy dla planów 3 dniowych... i teraz, zauwazylem ze masz 4 dni an tening, mzoesz zrobić to tak: trening siłowy 1 + aeroby interwały trening siłowy 2 + aeroby off trening siłowy 3 +aeroby brzuch +interwały off teraz jak trening ukladasz. po [...]

watpie ze co tening bedzie skrecac lub rozkrecac laweczke ale jak tam wolisz ;D

a cały tening sorki moja win juz pisz!1 Nie oczywiscie ze nie tylko klatke!! cwice 3 dni siłka i 1 dzien przerwy 1 dzien klata to juz pisałem 2 dzien barki barki sztanga na tył 4 serie 6-8 ruchów barkisztanga na przód 4 po 6-8 chantlami 4 serie na skosie 6-8 ruchów kaptór biceps 3 dzien plecy na wyciagu przedramie nogi i potem 1 dzien przerwy

czyli co cwiczenia na redukcje walic a tening silowy mam 4 razy w tygodniu juz wczesniej uzgadnialem go :P

[...] gwarantuje Ci to a krytykowany jest kazdy ale jesli 'zdrowa' i daje do myslenia - to taka krytyka moze byc ....=wiecej motywacji! jakub.ch nie wiem - aleja bym odpuscil tening nog na te 4 miesiace calkowicie niestety (i to jest pewne) utworzy sie duzo dysproporcja pomiedzy nogami zarowno wymiarowo jak i silowo a ta kontuzjonawa kjeszcze [...]

akurat nie gadam bzdur,bo na to żeby przytyć potrzebny jest też odpowiedni trening m,in też na nogi,tak dieta tak,ale też odpowiedni tening,a po 2 każdy ma prawo się zapytać więc jak czegoś nie wiem to pytam.

giszman(mr sfd ) jest z galway pracuje tam w sklepie z suplementami z tego co wiem tening i diety tez pomaga ulozyc napewno kwestia dogadania

A skąd wziąłeś ten tening? jeżeli z niepewnego źródła to daj do sprawdzenia chłopakom z SFD w dziale "trening dla początkujących". Bierz sie za miche i tyle=) powodzenia

[...] to zwykłe pompki Kilka serii po 15-20 powtórzeń. Czyli sobota - klata na siłce Sroda - pompki ---- Trening bardzo prosty, pewnie ktoś by powiedział prymitywny, ale dawał skutek. I pewnie dalej by dawał, ale nie mam już ani tyle czasu ćwiczyć, ali nie chce ważyć więcej niż 93 kg Być może są lepsze, ale pytanie było o "nasz tening".

ja cwicze na mase tez 3 razy w tygodniu. Moj tening wyglada tak : Wtorek : Klatka Biceps Czwartek : Barki Plecy Triceps Brzuch Sobota : Klatka Biceps Brzuch

[...] w nietreningowe ! I teraz kolejne pytanie w jakich porach ? Na opakowaniu o ile dobrze zrozumiałem jest napisane zeby zjeść jedną porcje przed posiłkiem poprzedzającym tening a drugą po ! Tak bedzie dobrze czy macie jakieś inne propozycje ? Acha mam jeszcze arginine z vitalmaxa - warto dodac ją do cyklu ? Czy lepiej odsprzedać - troche [...]

podpowie ktoś? ile seri stosować przy danym podziale? Czy lepiej rozdzileić tening na 2 z taka sama objetoscia czy jeden z wieksza a jaden z mniejsza?

[...] nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin [...]