tempo

[...] trafić rywala niczym znaczącym. W drugiej rundzie było podobnie, dopóki Gane nie chwycił Lewisa w klincz pod siatką. Po wielu kolanach na udo, walka została przerwana i tempo powróciło do tego, co widzieliśmy wcześniej. W rundzie trzeciej kopnięcia na nogi w wykonaniu Gane zebrały swoje żniwo na Lewisie, który pracował z kontry i był zbyt [...]

[...] i postanowił się podzielić z innymi. Lepiej słuchać rozumu niż serca ;-) Tylko łatwo mówić, też tak miałem niejednokrotnie. Pamiętam jak biegłem połówkę na 1:29 (czyli tempo 4:15). I na treningach szło dobrze aż na zawodach zacząłem kombinować na 4:10 aż na 16 km mnie odcięło. Potem jednak udało się pozbierać, ale nauczyło mnie to pokory do [...]

[...] co zinternalizowania. To chyba jakiś syndrom wyparcia XD Ale przestawiam sobie wyświetlanie danych w zegarku na czas, dystans i rytm, żeby nie patrzeć w ogóle na tempo :) Może nawet wyłączę sobie jakoś te automatyczne lapy, żeby mi nie pokazywało, w jakim czasie przebiegłam kilometr XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-08 [...]

[...] później ścieżka przy morzu gdzie było sporo piachu a następnie długi odcinek po nieutwardzonej drodze przez las, dostępnej dla samochodów. Droga fajna żeby trzymać stałe tempo i tętno, równa i płaska jednak dla mnie na długi bieg niestety nudna ;-) odbiłam w las, chwilę biegłam znowu po leśnych ścieżkach z korzeniami i szyszkami - tak jak [...]

[...] większa objętość treningowa, przy zapewnieniu właściwej regeneracji, pozwolić może na budowę większych mięśni. Wielu sportowców odnotowuje również przyrost siły oraz większe tempo utraty tkanki tłuszczowej. Musimy pamiętać, że beta-alanina należy do suplementów, które działają najlepiej wtedy, gdy są podawane przez dłuższy czas. Wspomniałem, że [...]

[...] te serię i duża oszczędność czasu bo można robić praktycznie jedna za drugą, 25 kg x 7 prawie 8 powt, dobrze weszło ale trochę za wąski chwyt, 15 kg x 8 bardzo słabo, dobre tempo i zatrzymania na górze i dole ale bardzo mało powt, ta seria do powtórki zdecydowanie, CC x 15 sztos, robione na wyższym drążku, bardzo dobre tempo i czucie grzbietu, [...]

[...] i zdolnością do zadawania ciosów przez 25 minut lub 15 minut” – powiedział Chandler podczas sesji na swoim Instagram Live. „Uważam, że moimi mocnymi stronami są wysokie tempo, dobre cardio, dużo ciosów, umiejętność wytrzymania obrażeń i dalszego parcia do przodu, oraz toczenie dobrych walk. Szczerze mówiąc widzę, że walka potoczy się bardzo [...]

[...] się chociaż powtórzeń teraz dokładać. Dalej wiosło na hammerze bardzo spoko, dodane i nieźle poszło, ale tbar już jakoś ciężko, a tylko 2,5kg do przodu. No dziwnie coś. Dwójki weszły mega, mimo że niewiele dodane. No ale tutaj tempo robi swoje, i ciężko progresować ciężarem. Ogólnie trening średni. https://zapodaj.net/images/db5f13c543c78.jpg

O ile z wypisek rowerowych niewiele rozumiem ;-) o tyle bieganie naprawdę dobrze wygląda, świetne tempo na takim długim dystansie. Dzięki :-) Myślę że gdybym się trochę w sobie zebrał mógłbym powalczyć o poprawę wyniku na treningowej połówce Zaraz się okaże ze się Szajba na olimpiadę nadaje… Uwierz mi że czasem z górek zbiegając powieki zamykam w [...]

O ile z wypisek rowerowych niewiele rozumiem ;-) o tyle bieganie naprawdę dobrze wygląda, świetne tempo na takim długim dystansie.

Kolarz czy rowerzysta? Żebym miała właściwie wyobrażenie o rywalizacji - bo niestety to ekg słabo rozumiem. Czy gdybyś napisała że wyprzedziłaś kogoś w trakcie biegu, pytałbym czy to biegacz czy może piechur był? Piątek Run Pobiegane. Niecały kilometr by się rozruszać nieco i tętno podbić po czem 15km Tempo Run. Weszło w tempie 4'56" avgHr 152 [...]

[...] Rano pobawiłam się jeszcze tripodem, po pracy poszłam biegać. 30 minut w 2 strefie, trochę miałam pod koniec kłopot z utrzymaniem odpowiedniej techniki (przez niskie tempo chyba zaczęłam robić overstriding, bo coś kolana dokuczały; jak poprawiłam postawę to od razu poczułam ulgę) i odpowiedniego tempa. Potem marsz i w drodze powrotnej [...]

[...] i siły są w tym okresie najszybsze i można powiedzieć najmniejszym nakładem sił się pojawiają. Jednak ten okres nie trwa wiecznie i najczęściej trwa kilka miesięcy i później tempo przyrostów spada. Dlatego jeśli zaczynami przygodę z siłownią to najlepiej już od samego początku treningi i dobrze zbilansowana dieta mile widziana. Jednak jeśli nie [...]

[...] Biegowy Obóz Treningowy trwa :-D Ale tu są super tereny, tego mi właśnie brakowało. Wczoraj 10km żywo ale spokojnie, częściowo po plaży, końcówka coraz szybciej, średnie tempo wyszło 5:40. Dziś rano niecałe 9km, znalazłam super górkę do podbiegów a przy okazji też zbiegów więc zrobiłam 8x "przełamanie górne" czyli podbieg i od razu zbieg, na [...]

[...] być jeszcze 2 kg ale zapomniałem, na pewno bardzo dobre czucie i skupienie na serii, 9 szt + 2 kg x 17 jw, bardzo dobre skupienie, 10 szt x 15 wcale nie dużo ciężej, dobre tempo, za tydz 10 szt x 15-20 x 3 5. Uginanie - 7 szt + 2 kg x 18 dobra jakość i czucie dwójki, 7 szt + 3 kg x 18 jw, pełne skupienie na pracy dwójki, 8 szt x 15 też nie tak [...]

[...] 72x13 72x12 7.Wznosy nóg w zwiesie tułowia 4s 4x30,27,27,26 pow każda seria do upadku Zwiększyłem deczko czas między seriami bo zauważyłem ze zarzuciłem sobie za wysokie tempo i stąd może ten progres nie jest tak znaczący. Przerwa między seriami to obecnie 2,5 minuty a była prawie minutę krótsza . Trening lekko dłużej schodzi ale przy tych [...]

[...] zawartości układu pokarmowego, wody. Zdrowy ubytek wagi na redukcji to ok 0,5-1kg tygodniowo czyli miesięcznie można się spodziewać ok 2-4kg to bezpieczne i zdrowe tempo redukcji. Jeśli przez jakiś czas nic się nie poprawia z naszą sylwetką wówczas należy się przyjrzeć zarówno naszemu odżywianiu jak i treningowi bo może być w nich [...]

[...] je oscylując między strefami 3 i 4), wczoraj było na 45 minut, kolejne już bym zrobiła na 50 i tak chciałabym dodawać po 5 minut na tydzień. Jak zacznie wchodzić szybsze tempo bez wychodzenia z 2 strefy to fajnie, zobaczymy. Do tego raz interwały. Tutaj już będzie różnorodnie, ale muszę koniecznie robić rozgrzewkę w tlenie i potem schłodzenie [...]

[...] szeroki chwyt i mocne zaparcie nogami, na minus oderwana dupa przy ostatnim powt, ciężar myślę do powtórki lepsza technika x 6-8, 75 kg x 14 dobry progres, bardzo dobre tempo i praca klatka, za tydz r6 do 92 kg x 6-8, 77 kg x 13-15 2. Wycisk hantle - 25 kg x 10 lajt kompletny, 30 kg x 10 jw, 35 kg x 10 dobrze weszło ale już zdecydowanie [...]

[...] bardziej zaawansowane z reguły mają plany treningowe bardziej rozbudowane przez co ich długość może być nieco wyższa. Istotnym elementem są parametry treningowe takie jak tempo wykonania powtórzeń, przerwy między seriami i ćwiczeniami, a także na jakim cyklu aktualnie jesteśmy. Inne przerwy między seriami mamy w treningu hipertroficznym, a [...]