tempo

[...] Wiosłowanie 40/50/50/55 Wycisk wąsko z flarą 20/20/22,5/25 Uginanie ze sztangą 11/11/11 Komentarz Trochę kuleje technika, szczególnie przy MC to widać, w dodatku tempo, odbijanie i pozycja techniczna. Trening szybki, z zapasem w większości ćwiczeń. Filmy Nagrałem wszystko z wyjątkiem uginania na biceps, w większości są to ostatnie [...]

Nie zmniejszaj ciezaru, sproboj poprostu wprowadzic wolniejsze tempo i wieksza kontrole do ciezaru na jakim miales robic next trening. U mnie to zaowocowalo fajna pompa i cos tam lepiej zaczelo wygladac ;-) Z jedzeniem mam to co ty ;-) Napchany po korek, a przydaloby sie jeszcze cos wciagnac %-)

to nie ja @-| ale masz tempo już po treningu a ja dopiero przed %-) nie martw się z treningu na trening będzie lepiej/silniej/mocniej :-)) ty w tali masz tyle co ja w udzie(+1cm) |-)%-)

[...] sek.) 10kg/10 10kg/10 10kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/18/15 3 obwody-ómarłam Znów robiło mi się słabo, nie cierpię tego.:-|

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/20/20 3 obwody Rozciąganie. Dziś ostatni dzień oczyszczania.8-)Wczoraj wieczorem byłam kompletnie przymulona, spać mi się chciało. Dziś słabości [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/21/21/21/21 5 obwodów Rozciąganie. Podczas rozciągania ześlizgiwałam się z maty.%-) Viki, starość, nie mam już takiej przemiany materii jak [...]

[...] wyturlałem i wlazłem do domu wiec chyba skatowane dostatecznie Prostowanie + uginanie 3s Siady *12x60 *12x80 *10x100 *6x120 *6x130 - porzygałem sie prawie Fronty *12x60 *12x60 *10x70 *8x80 łydy z 8s w sumie +brzuch trening zajął koło godzinki, tempo było dobre, a na siłce były tylko jakieś suchary robiące 3 raz z rzędu bicepsy w tym tyodniu

Moje oczy chyba mi sfixowały - nie mogłam uwierzyć ile ty na GB masz wpisane - 165kg???? Kosmos i matrix... to jest pikuś, Lexi w tym ćwiczeniu dźwiga 180kg :) Między 165 i 180 tylko 15 kg różnicy, to nie jest jakoś specjalnie dużo biorąc pod uwagę, że to GB i tempo progresji jest dość szybkie u Ciebie, jeszcze niedawno było 140.

Dumbell french press to coś dla Tsubame, szybko i energicznie %-) czemu takie tempo w tym jest? No nie powiem, że nie :-D, ale to ściąganie jednostronne też mi się podoba.

[...] 4x12,10,10,8 - 12, 12, 14, 14 Pompki na poreczach - 4x10,10,8,8 Wyprosty przedramion drazek wyciagu gornego - 4x12 - 10, 12, 12, 15 + dropset do upadku +15min bieżnia - tempo 6km/h, nachylenie 11% Jeśli chodzi o dietę: Obecnie stanąłem na chwilę na 2600-2700kcal. Docelowo chcę wejść na 3200, ale muszę się przygotować do takich ilości [...]

[...] Zrzut diety: https://image.ibb.co/myuDCq/dieta-2018-11-05.png Wczorajszy trening wyglądał tak: Rowerek stacjonarny – 12min tempo 80spm Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 4x10 - 10, 14, 16, 16, 16 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10,8,8,6 - 0, 30, 30, 30, 30 Rozpiętki na ławce [...]

acha zapomnialem jest jeszcze spalacz tluszczu Thermal Pro Evolution i nie robie nog na razie (biegam 3 razy w tygodniu po parku-spokojne tempo urozmaicone sprintami i momentami ze wbiegam na wzniesienia)

[...] w surowicy krwi, w tym zwłaszcza cholesterolu LDL ("złego" cholesterolu). Przypuszczenie, iż sprzężony kwas linolowy wpływa korzystnie na lipidy surowicy krwi oraz tempo procesów miażdżycowych znalazło potwierdzenie w wynikach kilku prac prowadzonych na zwierzętach. Jednak dane dotyczące ludzi są bardzo ograniczone i na ich podstawie [...]

13.05 Wróciłem!! Trening Rano bieganie. 20.06 chcę zrobić 10k w 45 min więc trzeba trenować tempo 4:30/1 https://lh4.googleusercontent.com/-9kzTmMmkxmk/U3KDF71HskI/AAAAAAAAASg/XCMb2Mzf2Bo/w823-h865-no/1.jpg Wieczorem CF WOD 1 Tabata z push-up plak WOD 2 AMRAP 12 min 1 TGU 10 burpee 10 KB squat 16 kg po każdej rundzie dodajemy odpowiednio 1, 5 i 5. [...]

[...] uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 10x4kg\10x4kg\10x5kg ( z 5 ledwo ledwo) + dodałam superserię wytrzymałościową (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). rozciąganie

tempo spadku dobre nie ma co szaleć z szybkością

Witam. Mam pytanie odnoście spalacza więc nie będę wypełniał ankiety. Chciałem zakupić scorcha w najbliższym terminie ale ostatnio wyczytałem na forum iż scorch "podnosi tempo przemian metabolicznych i zwiększa ilość produkowanego ciepła (zwiększa tzw. termogenezę), nawet w czasie spoczynku lub niewielkiej aktywności fizycznej" I moje [...]

jokeero7 - 4kg w dół w ciagu 3 miesięcy tojest raczej dośc ostrożne tempo redukcji. warto byłoby dać dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Jesli chodzi o suple, najpierw skoncentrowałbym się na srodkach redukcyjnych, kreatyne bym dorzucił na koniec redukcji, moze byc mono, może być jabłczan itp... Narazie warto byłoby zakupić spalacz jakiś, [...]

czarny_papiez - jeśli przytyłes 2 - 3kg po 3tyg treningów, to nie radzę przyspieszać, bo będzie to tempo i tak zbyt szybkie by leciał tylko fat.