tempo

Ja jak zwalniam albo się zatrzymuję,to tylko kolka się nasila,jak chcę zwiększyć ponownie tempo biegu,a koledze zależy na dobrym wyniku.

[...] cappuccino wanilia = 1/2/9/ 60 kcal RAZEM: 137 B/ 77 T / 135 W // 1808 kcal TRENING A8 (3 serie po 8 powtórzeń): Rozgrzewka: 15 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie przysiad ze sztangą 8* 29,5 kg (+2) 8* 29,5g 8* 30 kg wyciskanie sztangi skos góra 5* 20 kg + 3* 17 kg 8* 17 kg 8* 19,5 kg [...]

[...] >J.w. 99% czytaczy nie spali nawet polowy tego. >Wyczynowy plywak pewnie spali dwa razy tyle. nie musisz być zawodowym pływakiem, żeby narzucić sobie 2x większe tempo. Wystarczy po prostu umieć pływać. I nie mówię o machaniu łapami na lewo i prawo, bo to nie pływanie. To przemieszczanie się w wodzie. >Reasumujac: Zacznij cytowac [...]

efekty będą ale pewnie o jakieś 90% gorsze niż być ćwiczyła słuchaj, trening to podstawa. Spróbuj tego na przykład: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA możesz zacząć np. od 5-6interwałów i co tydzień dodawać po 1 interwale, aż dojdziesz do wymaganych 8 interwałów. Tempo to sprawa indywidualna. Ten film jest o tyle fajny, że możesz to robić [...]

*** DZIEŃ 29 *** PODSUMOWANIE Przechodząc obok naszego jedynego sklepiku z suplami, wstąpiłam doń, kupiłam gazetkę i spytałam się o jakieś jednorazówki z białkami. Nie mięli. Ale pani wyciągnęła spod lady próbkę darmową, olimpowską i mi wręczyła Trochę mnie to zaskoczyło, bo słyszałam, że ów próbki dostają tylko PBC. I rzeczywiście, okazał się, [...]

[...] technika, staram sie zmieniac i urozmaicac treningi. Plywam wszystkimi stylami, ale zawsze mam problemy ze zmianą prędkości... czy nawet kadencji ruchów... ostatnio kupialam tempo-treinera, moze z nim coś ruszy... co do motywacji to jest i to nawet wielka, psychika róznie, wzrazsta i podupada zaleznie od tego jak bardzo jestem zmeczona, [...]

TEMPO TRAINER raczej gadżecić nie byłabym przekonana co do tego czy coś da. Jeśli jesteś na awfie to oni nie mogą ci nic doradzić widząc twoją technike i sposób pływania? Według mnie jeśli nie uczyłaś się sama pływać, a w dodatku jesteś na awf to problem samej techniki powinien cię teoretycznie nie dotyczyć. Uważam że problem może tkwić w samym [...]

[...] 2 jaja całe kurze, białko (10g) / serniczek/ = 37/13/5/ 290 kcal RAZEM: 155 B/ 72 T / 168 W // 1946 kcal TRENING A2: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (90sek przerwy między seriami) 6x 5 kg 6x 7 kg 6x 8 kg świetne ćwiczenie – polecam! [...]

[...] jednym z lepzych ćwiczen kondycyjnych jest tzw spining, czysi jazda na specjalnym stacjonarnym rowerze w okreslonym rytmie. Dosc mordercze. Na kondyche bardziej liczy sie tempo wykonywanego cwiczenia, niz to czy biegasz, czy jezdzisz na rowerze. Raczej jest proeferencja na bieganie, bo jednak wszystko dzieje sie pod ciezarem twojego ciala. Tap [...]

[...] południe/w nocy* od połowy maja, jak nie wcześniej * niepotrzebne skreślić Jazda na rowerze niestacjonarnym (na świeżym powietrzu): 51 minut - przeszło 12 km , tempo zróżnicowane - z zależności od warunków atmosferycznych, z przewagą szybkiego. Tętno Średnie HR: 140 Max HR: 168 Albo tętno za wysokie wpisałaś, albo dystans za mały . [...]

[...] kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 131 B/ 75 T / 125 W // 1707 kcal TRENING A5: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką (60sek przerwy między seriami) 12x 7 kg 12x 8 kg 12x 8 kg przyjemny wycisk..! próbowałam sztangielką 10 kg, ale się [...]

[...] (a nie kończ) bieganiem- podkręcisz tętno, organizm się odpowiednio rozgrzeje. I proponowałbym patrzeć na dystans, a nie na czas, np. na początek 1,5km i powoli zwiększaj tempo biegu, a później dystans. Oczywiście z bieżni nie mają schodzić zwłoki, tylko porządnie rozgrzany i przygotowany do ostrego wysiłku siłowego chłopak :D Aha, tętno które [...]

[...] ich unikanie. Gra jest więc niemal bezkontaktowa - zawodnicy tną powietrze w obrotowych kopnięciach, mijając się dosłownie o centymetry. Nie jest to walka, ponieważ tempo gry wyznacza zmieniający się takt muzyki, a wszyscy, którzy w danym momencie klaszczą i śpiewają wprowadzając tym samym grających wewnątrz kręgu w rodzaj transu. Grają [...]

Mój organizm lubi ketogeniczne, jednak po nich strasznie ogranicza tempo metabolizmu, a wtedy wszelkie odstępstwa i próby powrotu do 'normalnego' żywienia kończą się powrotem kg. Więc tym razem powoli a do celu Muszę nauczyć się CIERPLIWOŚCI

Z doświadczenia wiem, że genetyka tak czy siak odgrywa największą rolę w całej tej zabawie. To geny odpowiadają między innymi za tempo wzrostu masy mięśniowej. W dzisiejszych czasach coraz bardziej popularny staje się doping genetyczny. Naukowcy potrafią odpowiednio modyfikować geny na poziomie molekularnym w zależności od celu. Bardzo ciekawe [...]

[...] biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut * 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się „podkręcić” tempo (biegłeś 10 km/h -> pobiegnij 12 km /h) oraz czas pracy (biegłeś 10 minut -> pobiegnij 15 minut; biegłeś 20 minut -> biegnij 25 minut itd.) CZEGO NIE [...]

[...] robiłem 10x27/10x27/10x29,5. Dzisiaj w pierwszej serii 15x27 W kolejnych 12x27 Co najlepszej w pierwszej serii jeszcze z 2 powtórzenia jakbym bardzo chciał, to bym wydarł To samo na rowerku, utrzymywałem wysokie tempo przez 30 minut bez większej zadyszki, na prawdę rewelacja." Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-09-26 13:35:41

[...] do zawodów z super formą <yes> bardzo dobrze lecisz z fatem facet, nie przesadzasz przez co nie leci ci prawie w ogóle mięsa a fat ładnie się wypala, trzymaj takie tempo i na zawodach zrobisz niesamowitą rewolke to co najbardziej się w oczy rzuca to łydki ! niesamowity progres do zdjęcia np z profilu Zmieniony przez - Busterje w dniu [...]

tempo dla mnie troche przegiecie ktos musi stac nad toba i ci liczyc 6 sekund :/ masakra

[...] przez Ciebie mówisz, że będzie dobra? Póki co nastawiam się przede wszystkim na spalanie tłuszczu. Biegam min. 30minut przy pulsie 180 (wydolnościowo spokojnie daje rade, a tempo jest wtedy znośne). Ciężko jest mi dopasować tą dietę do siebie w tych stosunkach jakie podałeś? Może mógłbyś Ty, lub kto inny, który ma dużo większe doświadczenie niż [...]