tempo

[...] jesi to mozliwe uzywaj ogranicznika bezpieczenstwa 1. ok 2. hmmm narazie chyba nie jest potrzebny. SCIAGANIE DRAZKA spoko ale wkrotce zacznie Cie podnosić wiec przejdz na tempo 4+4 , dla ułatwienia trzymaj nachwytem i szeroko ... ułatwienie dla przedramion mam na mysli teraz przejsc na 4+4 czy jak zacznie podnosic ? kg beda sporo mniejsze [...]

Mecz farmutilu oglądałem. Wygrana cieszy jednak drużynie z Piły zdarzają się zbyt często akcje w których tempo jest nierówne

[...] cwiczenia robisz wg ustalonej kolejnosci. najpierw robisz wszystkie serie jednego cwiczenia i dopiero po tym przechodzisz do cwiczenia kolejnego,itd. ad.3 staraj sie trzymac tempo.wiadomo,ze przy tak ciezkim cwiczeniu jak przysiady-odpoczynek miedzy seriami bedzie dluzszy,niz np. w czasie wyciskania na barki. staraj sie odpoczywac nie dluzej niz [...]

ja jak biegałem to 2 pietra bieg/ 1 srednie tempo i tak w kółko :) a schodziłem, zbiegałem całkeim szybko po schodkach. Co do samego biegu po schodach polecam po 2 :) a co do tego plecaka z wodą to wydaje mi się, ze lepiej zrobic 1 obwód wiecej niz dokladac ciezaru. to taki troche trening interwałowy, więc ciezar wcale tu ilosci kal nei pochłonie [...]

[...] ale bardzo ciezko nałozyc na siebie kilka kilo spozywając tyylko ryz z kurczakiem sery jajka itd.Zeby z takiego pozywienia dostarczyc ok 4000tys kalorii musisz naprawde duzoo tego zjesc.W towim przypadku jezeli zalezy ci na przytyciu rób jak mówie.Zdrowe wartościowe jedzenie+ troche syfu dla podbicia kalorii + zwolnij troche tempo życiapozdro

[...] C zaburzają proces wytwarzania insuliny przez trzustkę i zwiększają zawartość cukru w moczu i krwi. W ostatnim czasie stwierdzono. że duże dawki takiej witaminy C hamują tempo przesyłania impulsów nerwowo-mięśniowych, w wyniku czego zwiększa się zmęczenie mięśni i jest zaburzona koordynacja reakcji wzrokowych i ruchowych. Sądzę, że wniosek [...]

jeszcze w szoku trening na szybko poleciałemprzerwy krótkie, wyc zza karku, unoszenia bokiem, wyc wąsko, francuz na dobicie, większy zakres powt i szybkie tempo = palenie maksymalne

5A progresja przesunięta jakis mega dziwny trening dzisiaj. poszedl tak lekko jak zaden inny. caly czas zwiekszam obciazenie i zamiast odczuwac coraz ciezsze treningi to co trening to lzej. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32.5*5 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 dociskanie 67.5*5 zastosowalem sie do uwag Wodyna po [...]

Tydzień IV– dzień 5. Odespałem dziś sobie, na uczelni tylko po wpis, potem trening. Od 18 do 21 „uczyłem” się z koleżanką. We wtorek mam egzamin z biologii, nie bardzo orientuję się w materiale, ale może jakoś to będzie. Potem jeszcze chemia i matma. i małe info z wczoraj : "miałem dziś dwa egzamino-zaliczenia [...]

zobacze jak forma, bo po rowerku jeszcze bede robił o i może brzuch bo też nie pamiętam kiedy robiłem zrobiłem teraz poranny rozruch, ok15min trucht wolne tempo, zjadłem, za godzinke przedtreningowy i lece dlaej ćwiczyć:)

Zmiana trenera w Treflu niewiele dała, jeden ugrany set nie pozwala myśleć o utrzymaniu w pierwszej lidze AZS Częstochowa za dużego oporu jednak nie postawił i Jastrzębskiemu udał się rewanż za porażkę u siebie ZAKSA od stanu 0:2 do stanu 3:2, ładnie podkręcili tempo

Strzał godny Mistrza idealnie w tempo idealnie w punkt

prawidłowe tempo to ok kilograma na tydzień. Ale pewnie też na początku takiego bądź co bądź low carbu sporo wody Ci zeszło. Zobaczysz za tydzień. Jak będzie tak strasznie lecieć to dodaj trochę kalorii

[...] ćwiczeń wychodzi mi ok. 2000 kcal i nie bardzo wiem jak dodać trening, który sie przedstawia następująco 4 dni w tygodniu trening średnio intensywny ze sztangą i sztangietkami ok. 1h 30 min i po każdym treningu 45 min ćwiczeń na rowerku stacjonarnym średnie tempo 25km/h, na rowerku ćwiczę codziennie po 45 min tylko trening mam 4 razy w tygodniu.

[...] na drążku: wąsko, podchwytem 6 x (+20 kg) 6 x (+25 kg) 5 x (+30 kg) 4 x (+35 kg) #5. Rozpiętki na ławeczce ze sztangielkami, lekko na skosie w górę; tempo 4 sek dół + 4 sek góra, z przytrzymaniem 10 x (2 x 21 kg) 10 x (2 x 23 kg) 6. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Bieg. Dziś zrobiłem 5km w czasie 25,58. Tempo 5,12/km masakryczne jak dla mnie. Choć zdaję sobie sprawę, że to słabiutki wynik. Pierwsze 2km robiłem w tempie 5m/km, potem wytrzymałość siadła i zwolniłem. Ostatnie 500m biegłem na granicy wytrzymałości z pulsem 180, bo zachciało mi się wynik poprawić Po [...]

[...] jak powoli to powoli, byle mnie starsze panie nie wyprzedzały. Okazało się, że nie jest tak źle - tętno po kilku kilometrach udało mi się ustabilizować pomiędzy 130 a 138, tempo wyszło gdzieś w okolicach 7-8 minut na kilometr, wg wzorów matematycznych które wymyślili bardzo mądrzy ludzie, powinienem samym takim upartym człapaniem zwiększyć [...]

możesz ćwiczyć ale tempo i ćwiczenia jakie możesz wykonywać powinieneś ustalić z rehabilitantem skoro masz zwolnienie do 30 czerwca to znaczy że nie można przeciążać miejsc w których nastąpiło złamanie

[...] Co za żal, podczas całego tego meczu brakowało Arsenalowi wszystkiego co potrzebne do wygranej.. jedyny pozytyw to bomba Robina i szybkie tempo meczu. W tym sezonie michy nie zdobędziemy co jest cholernie przykre. Ale może uda się powalczyć w LM Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2009-01-28 22:57:47

[...] nie prowadzic wypiska z wczoraj!!! A2 -przysiad serie własciwe 130x3 140x3 150x3 160x3 170x2 180x1 -push press 50x10 70x5 80x5 90x3 95x3 100x2 -wyciskanie głowa w dół 90x15 100x15 110x12 -waski chwyt 90x8 100x5 110x5 115x3 -triceps na wyciagu 3s tempo 3/0/3 -brzuch na drazku 3s CISNIEMY Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-29 11:04:55