tempo

Z tym bieganiem to jak dla mnie cos nie tak.Wyznacz sobie jakis dystans lub trase i staraj sie ja przebiec w jak najlepszym czasie.Tu chodzi o tempo a nie o czas.Co z tego ze bede biegl godzine ale prawie stojac w miejscu? To nic nie da.Pokonujesz konkretna trase w jak najlepszym czasie,mierzysz czas i po jakims czasie sprawdzasz czy sie [...]

[...] przyzwyczajał do takiego wysiłku (czyt. biegu) i automatycznie będzie sie zwiększać Twoja pojemność płuc, oczywiście nie będzie sie to dziać w nieskończoność Napewno też tempo zwiększania sie objętości płuc jets uwarunkowane genetycznie i u Ciebie może to sie dziać szybko, a u innych wolniej, bądź na odwrót. Nie jestem w 100% swoich rad ale [...]

[...] sposób "łowienia" panienek - jednym słowem z kosą wszystkie laski twoje Przy tej asekuracji przy wyciskaniu francuskim to Hardened - zwiększył tempo, bo myślał, że zacznę mu coś mieszać Co do treningu - to było sporo ludzi - ale jakoś udało się wszystko zrobić . Hardened doradził mi fajną wersję ćwiczenia na łydki [...]

[...] ćwiczenia działają pobudzająco na wytwarzane testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za rozwój męskich cech płciowych i wzrost mięśni. Chociaż testosteron może mieć wpływ na tempo zrastania się nasad kości długich, jego podwyższony poziom, będący wynikiem ćwiczeń, nie może przyczynić się do powstrzymywania wzrostu. Są powody, by wierzyć, że [...]

heheh francusla twarz ja w technice pana na filmiku nr 2 widze latanie lokci w lini rownoleglej do tulowia i zbyt szybkie tempo wykonywania cwiczenia- to moje spostrzerzenia nie musza byc trafne. : }

kamsonik11: obejrzalem Twój filmik. Tempo masz tam bardzo sprinterskie, zupełnie nie pasujące do robienia masy (choć WODYN może być innego zdania ). Wydech stosujesz tam, gdzie powinien następować wdech. Wrzuciłem własnie filmiki do mojej relacji, możesz sobie zobaczyć jak wygląda wiosłowanie u mnie. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-17 [...]

[...] lepsze aeroby niz hiit. Wiec jak lepiej? No ale nawet jesli chce to drugie i np. chce cwiczyc godzine na biezni, z jakimis 3 przerwami na lyk wody, to jak powinnam cwiczyc? Znaczy tempo sobie sama ustale, ale tak czasowo, jak to powinno byc? Ile czasu wolniej, a ile szybciej? I w sumie godzina to bedzie dobrze czy lepiej mniej albo wiecej?

[...] zeby lydki trenowac minimum 2 razy w tygodniu a takze zeby Często zmieniac tępo ćw.od b.dynamicznych i szybkich powt.,do powolnych ruchów. I teraz mam pytanie czy te tempo powtorzen to zmieniac w jednym treningu(raz dynamicznie raz wolniej w tym samym treningu) czy mozeco trening(na przyklad we wtorek dynamicznie a w sobote wolniej)????

[...] unoszeniu hantli przed siebie naprzemian? "Chwytem młodzieży wszechpolskiej" czy młotkowo? 2) długie okres trwania treningu mnie nieco przeraża. Czy podkręcić jeszcze ostrzej tempo kosztem ćwiczenia umiarkowanymi ciężarami, czy raczej starać się śrubować obciążenia, nawet kosztem dłuższego czasu ćwiczeń? Tych 2 rzeczy nie mogę pogodzić.

Również jestem z pkt 2 Ale jak juz dojdziesz do stanu 4x10 to podczas opuszczania zwolnij tempo . Dużo wolniej sie opuszczaj niz unoś to poprawi siłę. pozdro i zycze sukcesuw dązeniu do celu

To ze USA ma obecnie najszubciej rozwijajaca sie gospodarke to brednie:) USA ma najmocniejsza gospodarke ale jesli chodzi o tempo rozwoju to sa na poziomie mniej wiecej polski,a chiny to bija usa na glowe:)

[...] przed treningiem) 2 tabletki Dyma-Burn + 1 porcja L-carnityny Godzina 17:00 - I trening. 60 minut treningu siłowego + 60 min. treningu aerobowego np.: bieznia ruchoma, tempo 7 km/h, tetno na poziomie 130 uderzeń na minutę./ tak jak mówiłem przed aerobami antykatabolik(hmb które chcuałeś kupiś przydałoby się Godzina 19:15 - IV posiłek - [...]

poprawa na duzy plus choc nadal wiecej tluszczu niz miesni edit: jak utrzymasz to tempo to do lata bedzie ok Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-13 15:20:04

Unoszenie nóg w zwisie najlepsze lżejsza opcja unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach dolne + górne rejony brzucha naprzemienne skręty prawy łokieć lewe kolano lewy łokieć prawe kolano szybkie tempo ruchów dla mnie pierwsza klasa pozdrawiam

Czyli rozumiem, ze do konca cyklu mam sie trzymac tych samych cwiczen? A co z wykonywaniem powtorzen? Wolne dokladne tempo? (Sorry za glupie pytania, ale zdecydowalem ze lepiej je zadac teraz, niz pozniej miec jakies glupie braki ;/)

[...] twoj przypadek jest marginalny, wiec nie mieszajmy go z ogolem. 1. Czy stosowales progresje/regresje? 2. Czy w cyklach treningowych dokonujesz rotacji cwiczen na ta sama partie? 3. Czy zachowujesz wlasciwe tempo dla wykonywanych cwiczen? 4. Czy stosujesz spinanie miesnia w koncowej fazie wykonywania powtorzen 5. Ile czasu zajmuje tobie trening?

[...] Lubię ryby, więc będą częściej, a co do tunczyka to ok, nie codziennie. To co można zamiast HIIT-a? Bo w dni przerwy od siłowych robię te aeroby, ale 60-70% max. pulsu to tempo dla staruszków , a ja lubię czuć, że ćwiczę... Mam dobrą kondycję, mimo tak dużej wagi. Może dlatego, że zawsze byłam grubas i organizm traktuje taką wagę jako coś [...]

Chodzi głównie o tempo metabolizmu zapewne. Chociaz niektórzy naukowcy twierdzą, że z wiekiem spada nie metabolizm (bezpośrednio), tylko aktywność (co powoduje zmniejszenie wydatku kalorycznego i może spowodować /wtórnie/ spadek metabolizmu) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-19 22:00:03

[...] tez działa na czworoboczny (kaptur) ale przeciąża staw barkowy. Dlatego sztangi nie opuszczaj nizej, albo przytrzymaj na chwile w momencie maksymalnego napięcia albo zwolnij tempo ruchu.Albo poprostu zmień na wyciskanie z przodu. Drugie pytanie trudno wyczuć spróbuj powtórzyć takie zachowanie potrzymaj ręce chwile w górze i sprawdz czy bedzie [...]

Ja zmieniam tempo ale jadę cały czas, bez przerwy