tempo

Jak ja bym chciała urlopu!!! Chociazby po to, zeby rano pobiegać... Zazdrosć mnie zżera. Kabo - jak masz zadane tempo - to podgladasz bieżące na zegarku, okrążenia czy srednie? Działa to sensownie? taki art znalazłam akurat o moim, ze niby bieżące tempo działa bieganie.pl/?show=1&cat=22&id=8998 Ale byłabym wdzieczna za info jakie Ty masz [...]

[...] zakupy, ae nie udało mi się nabić kroków (tylko 4700) /SFD/2020/6/17/675f4aa0112b45048527d4df6c5e068c.jpg 16.06.2020, wtorek Spacer do i z pracy. Udało mi się utrzymać ładne tempo z górki. Powrót w dżinsach w słoneczku i przy autach stojących w korku nie był fajny :'-( Ustawiłam sobie w zegarku pauzę kiedy się zatrzymam, więc nie będzie [...]

bieżące tempo mam ustawione na jednym ekranie ale u mnie ono nie działa tak jakbym chciał, więc go praktycznie nie używam, czasami zerknę co tam ciekawego pokazuje, ale w zasadzie się od niego odzwyczaiłem mam też dodatkowe pola danych, takie odświeżane co 1s, odświeżane krokowo co ile chcę, bo jest konfigurowalne, próbowałem od 3s do 6s i żadne [...]

Ja mam na jednym ekranie i tempo chwilowe i średnie. Najwięcej korzystam ze średniego dla okrążenia. Wszystko zależy od treningu, celu i terenu. Na górkach, szczególnie stromych, ciężko a czasem wręcz niemożliwe jest utrzymanie stałego tempa i równego tempa chwilowego wtedy potrafi szarpać, reagować na zmiany z opóźnieniem i korzystanie z niego [...]

Viki ze względu na to co napisałaś ja w ogóle nie patrzę na średnie tempo dla całości. Tylko średnie tempo okrążenia. Jak mam 6x400 lub interwały to mam ustawiony konkretny pod cel trening i wdedy mam okrążenie co 400m lub co ile trzeba. Jak trening bardziej monotonny to działa autolap i wtedy mam średnie tempo dla bieżącego 1km i sobie reguluję [...]

17.06.2020 FBW B: 1) Uginanie podudzi stojąc 50kg x16, 35kg x20 // dopięcie 2) Wyciskanie na suwnicy głęboko 200kg 2x20 // pauza na dole 3a) Ściąganie V 80kg x15, 50kg x22 3b) Brama góra 30kg x14, 20kg x22 4) Focze wiosło z hantlami 36kg x14, 28kg x17 5) Wyciskanie na płaskiej 100kg x10, 80kg x16 6) Prostowanie na rzymskiej tyłek +90kg x10, +50kg [...]

[...] lub zastanawiać się nad tym czemu tak niskie mimo ogromnego wysiłku włożonego oczywiście %-) Podobnie mam z tempem biegu. Odkąd biegam z Garminem interesuje mnie tylko tempo z ostatniego kilometra i na podstawie tej informacji wiem czy muszę przyspieszyć czy nic nie muszę bo i tak jest zayebiście. Na dobrą sprawę mógłbym biegać tylko ze [...]

[...] z tempem i nauka zerkania na niego, bez zwalniania, zmiany biegu, skręcania tułowia etc. Jak na blondynkę złożone zadanie z wieloma zmiennymi do ogarnięcia. Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na końcu w odcinkach Gremlin wyświetlił. Naprawdę generalnie się pokryło! Na koniec próba zerknięcia jakie tempo jest do [...]

We wtorek trochę prac ziemnych, budowlanych, spawalniczych, efekt taki ze czułem się bardziej zmachany niż po ciężkim treningu a dzisiaj rano wstałem obolały %-). Trochę gimnastyki, ćwiczeń rozluźniających dobre śniadanie, kawa i wróciłem do żywych :-). Dzisiaj pogoda nie zachęcała do wysiłku na świeżym powietrzu %-) to zrobiłem sobie porządek w [...]

Kreatyna i białko serwatkowe są fundamentem suplementacji większości sportowców amatorskich i zawodowych. Przeglądając literaturę fachową, szybko zauważysz, że zarówno kreatyna, jak i WPC (koncentrat białek serwatkowych), są najczęstszym przedmiotem badań naukowych na sportowcach, a ich efektywność jest dowiedziona i nie podlega dyskusji. Co [...]

Wystarczy w treningu ustawić odpowiednio szeroko widełki (np. 6:30-6:50) i nic nie brzęczy po minucie biegu. Chyba ze GPS się zwiesi na moment i zalaguje tempo.

[...] rozciąganie dynamiczne facepull 2 sztabki 15 powtórzeń x 3 serie Zacząłem ćwiczenia od małej objętości i małych obciążeń, mile widziane będą jakieś wskazówki 1. MC klasyk tempo 4010 30 x 6 35 x 6 40 x 6 45 x 6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4010 20 x 12 25 x 10 30 x 8 35 x 6 3. Uginanie nóg leżąc 4010 3 sztabki x 8 3 sztabki x 8 3 [...]

[...] po którym wiem że nastąpi odpoczynek ;-D. Pierwszy sprint trochę hamowałem żeby nie był na 100%, drugi był lekko pod górkę, a później to już ogień do końca :-)). Jeżeli tempo nie przekracza 6:40 to tętno udaje się utrzymać <150. To jest chyba u mnie ta strefa OWB1 ;-)? BtW: strefy mam cały czas ustawione wg % rezerwy tętna. Myślicie że [...]

1. 155 2. czas mnie nie interesuje 3. tempo tym bardziej

19.06.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 25kg x14, 20kg x17 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 100kg x12, 70kg x18 2) Wyciskanie hantli skos+ 36kg x14, 30kg x17 // głęboko 3) Wiosłowanie sztangą podchwytem 150kg x14, 120kg x20 4) Wyciskanie płaska z gumą 75kg + *** x12, 60kg + *** x15 5) Przenoszenie na maszynie 71kg x16 // pauza na [...]

[...] czy to dobrze ale tak było :-). Założenia treningowe spełnione, ale ciężko było. Szczególnie pierwszy, bo ruszyłem sporo za szybko 4:20 i delikatnie zwalniałem czekając aż tempo mi się wyrówna ;-D. Zegarek mnie docenił. Podniósł VO2max na 43 (i tym samym wpadłem w zakres "dobry"),a szacunkowe 5km przewiduje na na 24:06, 10km na 52:30;-). [...]

Ładne tempo i dystans. Jak tam oprócz biegu jeszcze chodzone było to naprawdę dobry czas :-)

głaskania nie oczekuję Nie to nie. Ciekawe jak to tempo miało się do prędkości VO2max, czułeś że jesteś coraz bardziej zasapany czy miałeś w trakcie odcinka lepsze i gorsze okresy?

głaskania nie oczekuję Nie to nie. Ciekawe jak to tempo miało się do prędkości VO2max, czułeś że jesteś coraz bardziej zasapany czy miałeś w trakcie odcinka lepsze i gorsze okresy? pierwszy odcinek byłem zasapany co raz bardziej, od połowy spoglądałem na zegarek co chwila czy to już przypadkiem nie koniec i myślałem o koorwa jeszcze tyle metrów do [...]

[...] czy mega ciężko nie było. Bo były przerwy ;-). Po prostu dobry trening jakościowy z mocnymi akcentami :-)). Ja tam lubię interwały robić. Garmin próg mi wycenia na 165bpm (tempo 5:53/km). Większość tych odcinków 1km była powyżej tego progu HR (bo tempowo 100% powyżej %-) ), bo pierwsza minuta to szybki wzrost do 16x a później już powoli aż do [...]