tempo

[...]         6 /10                290                  101                  133          Dystans: 4170m           Tempo: 6:03            bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni /SFD/Images/2015/12/31/7f184a6f869540d198791c181e2cc253.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z narastającym [...]

[...]         167          Dystans: 4170m           Tempo: 5:46            często biegam z siłki z kolegą i dziś kolega chciał pobiec troszkę szybciej - no to pobiegliśmy tempo momentami bardzo fajne uwzględniając fakt że byłem po treningu pikawa dość ostro pracowała, ale biegło mi się super - kondycja biegowa idzie mocno do góry co bardzo [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               19:45                29:56                5 /10                283                  134                  147          Dystans: 4150m           Tempo: 7:13            bieg po siłce słabe tempo, ale już nie miałem zabardzo sił skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] jednonóż: 4 serie, też bez przerw   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie dziś ukrop na siłce jeszcze większy niż wczoraj bardzo szybkie tempo treningu   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               12:15                30:53        [...]

[...] bardzo dobrze jako wsparcie regeneracyjne, a co ciekawe podobnie jak BCAA u niektorych osob bedzie obnizala bole miensiowe przez to ze wplywa na jony wodorowe i przyspiesza tempo ich usuwania z miensi po pracy beztlenowej, wplywa wiec na mniejsze "zakwasy" doslownei i w przenosni :-) ja rowniez podobnie jak kreatyne stosuje w DT okolowysilkowo [...]

Jakąś małą przerwę zrobię ale chcę być pewny, że na zawodach forma będzie dobra dlatego jeszcze podkręcam tempo ale dyspozycja dnia pokaże jak będzie. Myślę, że będzie dobrze:)

[...] lekka, 2 do upadku) 3sekfazy ekscentrycznej, dynamiczny wycisk. -Ściąganie nachwytem na wyciągu 3s 12*, 10+rest pasue, 20-30powt Nogi -Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na nogę -Uginanie podudzi 4s 20*, 15*, 10, 10 - 4sek fazy ekscentrycznej i dynamiczne [...]

[...] bardzo na plus i wytrzymalosc tez z treningu na trening coraz lepiej, smak niepowala, ale cos tam "smyra" :-P Trening Nogi -Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 ( 8 sztabka od góry w ostaniej serii nie wiem ile to kg bo mamy stary sprzet OLYMPA) -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na [...]

[...] kurzego 88,kazeiny 77,piersi z kurczaka 79. Same wartości jednak niewiele znaczą. To że bv białka wynosi 88 oznacza jedynie ze że gdyby było ono jedynym źródłem protein, to tempo wzrostu masy mięśni stanowiłoby 88% tempa wzrostu maksymalnego, jaki można by osiągnąć, stosując białko wzorcowe (o składzie identycznym z białkiem naszego ciała). [...]

U mnie juz połowa zostala jedynie, zwiększ tempo A eksperymencik opisze w innym miejscu Smacznego ! As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !

Chciałam coś napisać o tej drapieżności, ale znowu może zabrzmieć dwuznacznie, więc będę cicho... Poza tym to ja jestem potulna i spokojna jak baranek... No może nie zawsze (ale mam dobe sposoby na wyluzowanie) BTW Średnio wypada nam napisanie 1 strony / godzinę...Tempo zastraszające! Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i [...]

Musiałabyś biegać z jakąś umówioną osobą. Wtedy łatwiej się zmobilizować, a nawet gdy Ci sie nie chce, ta druga osoba będzie Cię namawiała... Mając pratnera lub partnerke do biegania narzucasz też inne tempo i nie nudzisz się.

[...] zjedzony przed bieganiem (dlatego najlepiej biegać na czczo lub 3-4 godziny po jedzeniu). Zaawansowani biegacze gdy dostaja kolki w czasie zawodów staraja sie zmieniać tempo biegu lub rytm oddychania, pomaga też czasami przejscie na oddychanie brzuszne (rozluźnia przeponę) oraz cuda takie jak krążenia/wymachy ramion lub uciskanie bolacego [...]

Bleeeee nie nawidzę tej roboty - to nie moje tempo życia - niech sobie inni tak pracooją - ja wysiadam po prostu. A tu końca nie widać. Pani prezes goowniara jedna - okropna (sorry ale dała mi się we znaki) i najlepszy to miała wygląd :)))))))))), ogoolnie to ... dobrze że już tu z Tobą jestem. leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

6 razy w tygodniu???????? Ty się zamęczysz biedoolko - po co takie tempo przy takiej figoorze!!!!!!!!! Te nogi to tak prowokacyjnie??? Mam zebrania, ale nie wiem jak ja tam wysiedzę - dziś to az mnie wszystko swędziało ze zniecierpliwienia leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja Zmieniony przez - lucek w dniu [...]

Ja po prostu jestem już uzależniona! 'Dzień bez treningu to dzień stracony' A tempo staram się dostosowywć do aktualnej kondycji psychofizycznej czyli wszystko w granicach zdrowego rozsądku. A nogi nie prowokacyjnie Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony [...]

Pewnie to sygnał, byś zwolnił trochę tempo życia Lucusiu! Z drugiej strony ja dziś wstałam godzinę wcześniej (no może poołtorej ), Ty pooźniej...można wyciągnąć średnią i już będzie lepiej wyglądło - i dla Ciebie i dla mnie! U mnie efka zaczęła właśnie działać... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

Veronko- tempo bylo...bardzo malutkie btw- czujesz sie dobrze, a jak twoje serce? zresztą, errare humanum est Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

Powitać! Trzeba aktywnie uczestniczyć w procesie weekendowym. Zapanowało lekkie roźluźnienie obyczajów i tempo wypełniania postów nabrało tempa!

[...] tez ze dosc dlugo trwa zanim mi sie puls uspokoji - to chyba swiadczy o slabej kondycji.... Poczytam jeszcze troche o zalozeniach HIITa, bo nie wiem dokladnie jaie powinnam miec tempo i moze z czasem sie calkiem przekonam do treningow tego typu.... A co do cyborgow - nie umiem sobie przypomniec ani jedej calkiem nieprzespanej nocy w moim zyciu