Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]
Witam, mam krótkie pytanie przymierzam się do zakupu MHP Up Your Mass, i moja pytanie czy nadal jest go warto kupować ? Czytałem tematy stare jakieś parę lat, a jak wiadomo co jakiś czas są nowe odżywki. Zamierzam go brać po treningu jako uzupełnienie diety, lecz mam jeszcze minimalne braki w diecie (białko) i chciałbym abyście mi polecili jakieś [...]
[...] dużych nie było, chciałem trochę przytyć. Teraz zamierzam kupić siłownię (ławeczkę). Mam pytanie do was, co mam teraz kupić, mam jeszcze 2 kg mass xxl. Co mam kupić ? dokupić do tego kreatynę albo białko? A po drugie, czytam te tematy i ja nie czaje po co jest jakaś dieta co to da? ;/ jak to ułożyć, nie czaje z góry dzięki za odpowiedzi ;)
Siemanko. Czytałem inne tematy, ale nie zaspokoił mnie żaden :P Sprawa wygląda następująco. Na siłownię w tygodniu chodzę 5 razy ( kazda partia osobno, tylko rece razem). Ale kosmicznie mi brakuje sportów walki. Moim priorytetem jest nabranie jeszcze masy. Także więc robię typowy plan treningowy na masę. A SW chciałbym wrzucić w środę - nie mam [...]
Witam wszystkich serdecznie na forum :) Otoz mam problem - nie moge ulozyc sobie diety, po prostu sie na tym nie znam. Przestudiowalem inne tematy, ale jakos nic mi nie odpowiada. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu, 79 kg wagi. 9 lat trenowalem triathlon, wiec duza ilosc kg nie byla mi wskazana. Dodatkowym problemem jest moja szybka przemiana materii, [...]
[...] mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w tych dziedzinach i pewnie popełniłem sporo błędów, [...]
Starzenie się organizmu
W tym dziale większość tematów dotyczy wpływu żywienia, suplementacji i treningu na wygląd sylwetki. Są też tematy odnośnie zdrowia. Brakuje jednak jakiegoś wątku, opartego na badaniach naukowych, który skupiałby się na tych niezwykle ważnych dla każdego z nas procesach. Na wstępie chcę powiedzieć, że to, o czym tutaj, miejsmy nadzieje, będziemy [...]
jak w temacie, orientuje sie ktos moze czy sa jakies kluby sztuk walki w poblizu malty i ronda rataje? przepraszam ze dodalem 3 tematy , prosilbym moderatorow o usuniecie 2ch poprzednich. Zmieniony przez - VOlaille w dniu 2012-01-09 19:54:32
Cześć ! Mam problem z ustaleniem co jeść i kiedy. Wiem zaraz mi ktoś napisze przeczytaj podwieszone tematy ale czytałem je i nic nie skorzystałem z tego. Mam 15 lat ćwiczę na siłowni i nie biorę się za żadne kreatyny czy tam geinery tylko narazie chcę mieć dobrą dietę wiem, że to podstawa w treningu! I czy mógłby mi ktoś pomóc waże 65kg mój [...]
Witam! Zatem jak panteon polecił zakładam tematy dotyczący mnie i moich chęci ćwiczenia z użyciem kettlebell. Nie ćwiczyłem naprawde dawno więc startuje od zera, no może raz na jakiś czas idę pograc w squasha, gdzie upoce się jak świnia a na następny dzień nie mogę się ruszać. Chcę jednak zaczać robić coś systematyczniej w domowym zaciszu, a do [...]
Witam. Jestem ciekaw jak to jest z łączeniem jabłczanu kreatyny z mono na jednym cyklu. W wyszukiwarce znalazłem jedynie tematy z przed ponad 4 lat, może coś się zmieniło? Jak dawkować jabłko i mono w DT / DNT i czy to ma sens? / czy jedno drugiemu nie przeszkadza? Bo zacząłem przedwczoraj cykl na jabłku a zostało mi jeszcze sporo mono z [...]
[...] Przechodząc do rzeczy. Zgubiłem w rok ponad 30kg, później przyszła choroba i mnie "wycięło" do kości. Przez ostatni czas ćwiczyłem plan Mawashiego, jednak studiując tematy na forum doszedłem do wniosku, że chyba bardziej pasuje mi FBW. Tutaj pojawia się problem, ponieważ tych rozpisek jest na prawdę mnóstwo, a jak widać wyżej mam na [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Chcialbym zadac pytanie odnosnie treningu na silowni, opisze po krótce swoja sytuacje, gdyż potrzebuje porady, a moja wiedza na te tematy jest dosc kiepska :) Mam mozliwosc chodzenia na silownie 3x w tygodniu(pon,czw,niedz) oprocz tego raz w tygodniu na trening muay thai(sroda) i nie bardzo wiem jaki rodzaj treningu [...]
[...] Powiem jeszcze tyle , że jak na razie nie trzymałem się idealnej diety bo szkoła mnie ogranicza . Jedyne co robiłem to coś cwiczylem w domu + 2x w tyg. treningi . Czekam na propozycje co robić w moim przypadku , czy zjechac z waga i smalcem czy zrobic mase a pozniej rzeźbe . Proszę o wyrozumiałość bo jestem amatorem jesli chodzi o takie tematy .
[...] poprawić sobie wyskok w sposób, który nie obciąży moich nóg tak bardzo, ponieważ zależy mi na treningach. Mam w domu sztangę, hantle, obciążniki na nogi. Wiem, że już były tematy odnośnie wyskoku, ale jest mi potrzebny, że tak powiem "lekki" program, który da jakiś efekt, a nie będzie kolidował z treningami siatkówki. Jeśli ktoś ma jakieś inne [...]
[...] robiłem to coś cwiczylem w domu + 2x w tyg. treningi . Czekam na propozycje co robić w moim przypadku , czy zjechac z waga i smalcem czy zrobic mase a pozniej rzeźbe, dodam jeszcze , że nie chce być bóg wie jak wielki bo to by ograniczało moje możliwości na boisku . Proszę o pomoc i o wyrozumiałość bo jestem amatorem jesli chodzi o takie tematy .
musze zrobić ankiete do mgr,dotyczy dopingu ale ma byc na przypadkowej grupie ludzi zrobiona wiec dzial doping odpada. zalożylem moze ze 4 tematy w rożnych dzialach. czy to już jest spamowanie i powod do kasowania tematów? jak inaczej mam dotrzeć do sporej grupy ludzi niż przez zalożenie kilku postów w różnych tematach. w konću to tylko 4 posty.
Witam! Przegladam forum i widze tu stare tematy,ktore moze juz dzis sa "obalonymi" mitami. Zakupilem Storma.. Czy moge brac go solo czy naprawde oplaca sie cos dokupic do niego? Dawkowanie jak na opakowaniu czy nowa sprawdzona opcja? Pozdrawiam
.ulozenia.diety.itp.przechodzac.do.sedna.potrzebuje.kogos.kto.pomoglby.mi.ulozyc.treningi.diete.itp.tak.jak.laikowi.(mam.dostep.do.silowni.i.basenu).(wiem.tu.ktos.powie.ze.sa.tematy.TAK.staralem.sie.zrobic.to.samemu.ale.nie.wiem.co.i.jak.ile.powienienem.jesc.itp.naprawde.zaczynam.dopiero.wtym.zabawe.i.nie.moge.tego.ogarnac;//tak.wiec.prosilbym.o.po
[...] taką kretyne. Kreatyne chciałem z czymś połączyć tylko nw. z czym jakiś gainer,białko,BCAA. Cel - zrzucenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej. Czytałem również inne tematy, że kreatyne nie brać ze spalaczami bo i tak bd dużo pił itp. Proszę o doradzenie co jak i co ewentualnie dokupić do krety ; ) Zmieniony przez - airsal123 w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
