[...] ma jej pomóc w zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Chciała żebym powiedział jej jak ją brać i ile i czy lepsza w płynie (tak myślę) czy w tabletkach. Praktycznie ja g*** wiem na ten temat i liczę na waszą pomoc. Jej waga to 50 kg przy wzroście 166 cm. Z góry dziękuję. ...ANIOŁ PRZYBIERA POSTAĆ DRĘCZYCIELA KAŻĄC MIŁOWAĆ MI NIEPRZYJACIELA...
Jakie jest wasze zdanie na temat uzbrojenia? Bede wklejal fotki z WTF Taekwondo i temu podobnych, mam nadzieje, ze sie dolaczycie. Kosmonauci rzadza (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz [...]
Witam. Czytałem już różne opinie na ten temat na forum ale mimo wszystko zapytam: W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę? Dextrozie?- podobno strata kasy, popijać tabletki Carbo?- według jednych dobre innych złe czy rozpuszczać w soku owocowym albo wodzie? A może po prostu nimi popijać? Osobiście słyszałem jeszcze że dobrze popijać całe tabletki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Postanowiłem założyć tutaj temat, gdyż w dziale trening dla poczatkujących przez kilka dni nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. Ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem planem FBW. Na jednym treningu robiłem wszystkie partie mięśni. Moim celem było "umocnienie" tych wszystkich mięśni, by teraz od poniedziałku ruszyć z planem 2 partii każdego dnia [...]
Witam serdecznie. To moj pierwszy temat na tym forum mimo, ze czytam je od 2 tyg. Mam na imie Monika i mam 26 lat. Jestem mama poltora rocznej Corki :) Przed ciaza przy wzroscie 167 cm wazylam 50 kg po porodzie 60 teraz 67 :/ te 7 przytylam w ciagu ostatnich 4 mies i chciala bym to zrzucic. Problem polega na tym, ze przytylam te 7 kg poniewaz [...]
[...] suplementy: Easy Gain Mass 7) stosowane wcześniej spalacze; Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) [...]
Czy komus z szanownych uzytkownikow forum sfd wiadomo cokolwiek na temat gotowych napojow proteinowych (dla tych, ktorzy nie maja mozliwosci rozrobienia normalnej odzywki z mlekiem lub woda)? Ja wlasnie nie mam takiej mozliwosci i przed zakupem takiego wynalazku chcialbym sie dowiedziec czy warto. Przepraszam za brak polskich znakow, ale komputer [...]
[...] wzrostu i jak mozna wywnioskowac, chce ostro schudnac. jestem totalnie zdeterminowany poniewaz czuje sie ze sobą zle po prostu. jezeli chodzi o diete to przestudiowalem ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i wiem mniej wiecej co i ile mam jesc (nie chce bawic sie w dokladne liczby ile gram [...]
Czesc, zaczne od tego że rozmawiałem z wieloma różnymi osobami na ten temat i każdy ma inne zdanie. Chcialem zobaczyc co wy na to powiecie bo ja jestem troche zozdarty i nie wiem na jaki wariant sie zdecydować. Mój cel to redukcja fatu ok. 3-5kg ( w zasadzie nie chodzi o dokładnie odmierzanie kilogramow tylko o efekt wizualny..) a potem dalsza [...]
Witam, witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, zacząłem jeść prawdziwe żarcie!!!! Pomyślałem że może zapytam się fachowców co myślą na temat mojej diety dlatego piszę tutaj. Dobra to tak. 17 lat, 176 cm, waga 67 kg. - Rano około 7:00 Płatki owsiane 100g , mleko 2% 300ml około, 3 jajka, witaminy. - II posiłek 10:30 około [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - też 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie używam kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie- raczej zbilansowana białko od 2- 3 zależy on, of ..... 11)przewidziane finanse na cykl [...]
[...] możliwe abym się w tym zmieścił? I ew. czy ktoś może podać jakiś internetowy sklep czy też normalny sklep. Dodam że zamieszkuje Mazury. Druga sprawa. To czy może ktoś na forum poruszał temat „kilku rad" dla początkujących tenisistów. Pytam bo tematów spoooro i jednak szukać tutaj to nie lada wyzwanie ;] Pozdrawiam I bardzo liczę na odpowiedzi.
[...] pomiarze składu ciała. Pan trener personalny powiedział , że zdecydowanie powinienem zacząć redukcję. Sam się zastanawiam w którą stronę mam iść. Dużo naczytałem się na ten temat i zdania słyszę różne. Mam delikatnie zaokrąglony brzuch,natomiast obawiam się redukcji i deficytu kalorycznego ponieważ nie chce wraz z tłuszczem spalić mięśni. Moje [...]
[...] Wydaje mi sie, ze ten trening jest zbyt statyczny. Jakie elementy moge wprowadzic aby rowniez pracowac nad dynamika? Dieta: Typowo masowa Suple: Biako whey (do diety) Carbo, ZMA, BCAA Z gory dziekuje, pozdrawiam. PS. Wiem, ze zakladalem podobny temat jakis miesiac temu pytajac o splita, ale od tamtego czasu jeszcze sie nie zapisalem na silke
Ok, poprzedni temat nie wypalił. Wobec tego postaram się coś wymyślić i proszę o ocenę. Moim celem jest redukcja do 80 kg i obniżenie poziomu tłuszczu. 1. Dzień z treningiem na siłowni. Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, pieczywo razowe, owoc Przedtreningowy: Kasza kuskus, chuda wołowina TRENING Potreningowy: Serek wiejski, banan Obiad: Ryż brązowy, [...]
witam wszystkich. Tak jak w temacie prosze Was o sprawdzenie mi mojej diety ułożonej przez mojego kumpla oczywiście na redukcje. Podstawowe info na mój temat: Waga: 86kg wzrost: 183cm ćwiczenia 5 razy w tygodniu ilość kalorii jakie mi obliczył to 2800-500=2300kcal chciałbym tak 0,5-1,0 kg w tydzień lecieć z wagi. Białko 215g Wegle 172g [...]
Witam. Gdzieś znikł dział z pojedynczymi pytaniami, więc zmuszona jestem założyć nowy temat. otóż. tak się stało, że w trakcie redukcji, właściwie na początku, złapałam kontuzję, która wyklucza mnie z treningów siłowych na jakieś 2-3 miesiące na pewno, mam nadzieję, że nie dłużej. w związku z tym, mogę robić jedynie aeroby, ewentualnie jakieś [...]
Czesc Wam ;) jestem tutaj kompletnie nowa, zielona itp :) byc moze powielam temat za co z gory przepraszam :* Moj problem to-- niewymiarowa sylwetka a mianowicie szczupla gora i duuzy dol ;p konkretniej bluzeczki nosze eSki spodnie juz eLki gdybym miala sie wymierzyc to tak gora S na wysokosci talii do bioder M do kolan typowe L... Mam dosc [...]
[...] (3 razy w tyg trening) która chce utrzymać wagę ale poprawić figurę. Chciałbym prosić o rady lub też poprawki ze strony specjalistów czy też ludzi którzy wiedzą sporo na ten temat :) Oto ułożona przeze mnie dieta: Posiłki w odstepach 3-4h 1. Płatki owsiane gotowane (50g) mleko 0,5% (200ml) pestki dyni orzechy włoskie nasiona słonecznika po [...]
