technike

Dawaj wypiskę z treningu z cięzarami :-> Plank 2 minuty? |-) No to już wiemy, że źle :-> Za bieżnię dostaniesz klapsa w tą Twoja małą pupkę. Żadnej biezni, orbitreka, wioślarza i innego aero. My tu mięsnie budujemy, a nie się odchudzamy :-> Co do prostowania tułowia, to masz zadanie domowe, które pomoże opanować technikę: wyprosty w leżeniu na [...]

Bo za wcześnie na niego, z twoim stażem skupianie sie na podstawowych ćw, wyrobienie techniki jest kluczem to zdobywania masy. W spilcie musisz mieć technike już ok żeby każde ćw w pełni wykorzystać. A/B czyli 2 zestawy po 1ćw na partie duże 3s małe 2s poczytaj to sie dowiesz

7.06 czwartek dzień 34 (Iron Flex) Dziś kiepski dzień. Od kilku nocy boli mnie gardło i źle się śpi :-( Rano zrobiłam planka a później trening na placu. Najpierw próby wymyków. Jakaś osłabiona byłam, więc te podejścia bardzo mnie zmęczyły. Udało mi się zrobić 2 powtózenia ze zwisu :-D8-) https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I [...]

a to nie teraz mój drogi towarzyszu :-P jak powrócę na sale ;-) teraz mam co innego na głowie. Jak mi się uda to w ten weekend pośle filmik z moimi dipsami albo czymś tam, tak o by ocenić technike :-)

Siadałem tą stówkę parę razy ale cofnąłem się o -20kg w ostatniej żeby dopracować technikę. Z tempa realnie 101 przeszedłem na 301 (z tydzień, góra dwa, temu), i wczoraj zrobiłem w ostatniej 10*80 z zapasem na o wiele lepszej technice (czytaj: z nóg a nie z pleców %-)) niż robiłem to wcześniej. Reszta wyników tak samo lekko w tył, ale i technika i [...]

no tak tak robie jak mówiłeś ,micha jest tip top ,technika z treningu na trening staram sie o coraz lepszą ,a z regeneracją to ... no kimam te 7-8 h czasem mniej ,to pewno za technike się trzeba czepić ?

Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Jeśli piszesz o Międzyzdrojach to orientuję się. Choć oczywiscie ostatnie zawody w stosunku do choćby pierwszych to niebo a ziemia jeśli idzie o technikę.... 20 [...]

[...] wyciskanie żołnierskie stojąc ? Ćwiczenie siedząc bardziej obciąża dolny odcinek kręgosłupa. A siedzenia w dzisiejszym świecie i tak jest dość. Po co to robić jeszcze na siłowni ? ;) A jak już się uparłeś to tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Tr14byR24Vw koleś dobrze tłumaczy technike. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-22 16:43:37

staram się brać jak najwięcej moge ale pilnuje technikę ciekawy jestem ile na przysiad pójdzie ale to musze mieć podwójną asekuracje WL celuje 115-120 od przyszłego tygodnia trzeba wziąć się za siłe :D

dla niego to nawet 2 Polska liga to za wysokie progi... Moze Mila ma jakas tam technike(jesli jej nie zatracil) ale w dzisiejszej pilce trzeba miec jaja !! zeby cos osiagnac i trzymac poziom za granica

Według mnie Van der Vaart wciąż jest za dobry na HSV, które w obecnym stanie raczej spadnie z Bundesligi, a jeszcze Rafael nie jest taki stary żeby się tak rozmieniać na drobne ;-). Poza tym czytuję, że to plotki, bo VdV ma zostać .http://www.meczyki.pl/aktualnosci,115177,van_der_vaart_nie_odejdzie_z_tottenhamu,1.html Ciekawostka: RVdV jest jednym [...]

ja jestem prosem i jakoś kwestionowałeś wiele spraw związanych z moim treningiem, np. technikę, omg.

jeden pros powie tak, a inny inaczej. Rozciąganie statyczne i krążenia kolan - wtf a spójrz np. na to i powiedz mi czy koleś stosuje odpowiednią technikę biorąc pod uwagę, że już miał problemy z kolanami https://www.youtube.com/watch?v=kAgFHS8HOLY a pro jak skrvysyn i wiesz co, ostatnio zająłem w podobnej dyskusji (właśnie jak ktoś wkleił ten [...]

[...] serii na klate!!! Co do ciezar kotna technika to mysle ze masz sporo racji ale kompromis trzeba znalezc, ja sobie pozwalam na luz w ostatnich powtorzeniach, troche opuszczam technike, ale w nadmiarze takie zachowanie spowoduje czestsze kontuzje i wrecz odwrotny efekt. A dla poczatkujacyhc wogole nie zalecane. Ja raczej patrze zeby brac cwiczenia [...]

****a biore sie za technike po tym jak Grande mnie pojechał

Gdzie wchodzę to o jedzeniu....na głodniaka nie da się tego przegladać.... Swoja droga to wg mnie masz za mały ciężar na wznosy w skłonie-8 kg przy tym ćw czeniu to przesada-smialo możesz robić 12-14 kg-ta grup jest bardzo silna-silniejsza niz przy wznosach stojac bokiem... Drogi moderatorze %-) dopiero od niedawna mam te ćwiczenie w swoim [...]

Gdybyście chcieli skonsultować technikę poszczególnych ćwiczeń, to zapraszamy do tematu: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html Można uzyskać pomoc od specjalistów w tej dziedzinie. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-10-01 08:24:43

Nom zgadza się Wacki. Świeżaki izolują docelowy mięsień z wagą 50 kg i pomijają nogi :( Cóż. Za to dziś jeden ze znajomych wziął sobie moje rady do serca i poprawił technikę, zmniejszył o połowęciężar i zaczął czuć mięsień :-)

Jak napisał Hulk z animala: "czyli zanegowałeś na starcie, by na końcu się ze mną zgodzić". Artykuł zawsze powinien być pisany z tezą na starcie, którą broni się w poszczególnych argumentach (można stosować tzw. antycypację, to znaczy ubiegać argumenty przeciwnika, typu "ktoś mógłby powiedzieć, że interwały palą więcej kcal w jednostce czasu. [...]

15 kg to dobry wynik jak na początkującą dziewczynę dzieki staram się jak moge. a jak oceniacie technike w martwym ? podrzucam filmik https://www.youtube.com/watch?v=J9TVFxPUZ6E