technike

oczywiście :-D jeśli o technikę chodzi... chodziło o technikę, prawda?@-| Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-04-18 12:09:04

Underekk A co konkretnie cię interesuje? Technika czy zastosowanie? Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami - to ćwiczenie u mnie korygujące i wsparcia do przysiadu, bo mam problem z głębokością oraz wymusza spięcie łopatek przez co łatwiej mi utrzymać pozycję co tez jest problemem. Wpisz "overhead squat" i na pewno znajdziesz. No barbell mc - [...]

26/01/16 Trening 10 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo 30/40/40/45 Wyciskanie 20/40/45/50 Wiosłowanie 30/40/45/50 Komentarz Przysiad - robiłem bez podkładek, problemy te same co były tylko jeszcze bardziej widoczne. MC - zrobiłem sumo, robiło mi się zdecydowanie lepiej niż klasyka chociaż technika nie jest najlepsza, raczej przy nim zostanę na jakiś [...]

Tablica na tyle duża,że ani razu nóż nie poleciał dalej :-) Co do obrotów nie rzucam w ten sposób,Faktem jednak jest,że takie ciągłe chodzenie to zdecydowanie strata czasu. Co do obrotów to zależy jaką technikę się wybrało - staram się nauczyć rzucać bez obrotów. Tak jak tutaj Nauka rzucania

Przez martwy nie mam żadnych problemów z plecami mimo tego iż moja technika jest taka, ze powieninem na wózku jeździć. Powiedziałbym, zę wręcz przeciwnie. Po hardcorowych seriach czuję, że żyję Pomocnicze do ciągu, dociąganie(czyli mc ze sztangą na podwyżseniu), dzień dobry, rózne skłony izolowane. Warto popracować nad dwugłowym uda. Co do [...]

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to musisz zwrocic szczegolna uwage na rozgrzewke i technikę,zwłaszcza przy przysiadach,to często kuleje-poproś kogoś bardziej doświadczonego żeby cię skontrolował. Rozgrzewam się najpierw kilka minut na rowerku, potem rozciąganie, trochę rozgrzewkowych przysiadów bez obciążenia i kilka z niewielkim obciążeniem. [...]

[...] mega przeszywajacy bol w prawym lokciu. A jezeli chodzi o sile to hantli praktycznie w ogole nie czulem w rekach (spokojnie mogl bym uzyc 12 albo i 15). Jezeli chodzi o technike to zrobilem tak jak pisales. WODYN cos innego zaproponujesz czy narazie robic tylko opuszczanie na poreczach? Opuszczanie na poreczach. Co prawda tez lekko czulem [...]

Prawdopodobnie jesteś zbyt słabo "rozkopany". Po prostu ćwicz technikę, technikę i jeszcze raz technikę. Nie porywaj się od razu na wysokie strefy. Zaczynaj od niskich, np. na tułów. Po kilku kopnięciach możesz przejść na głowę. Nie kop bezpośrednio po rozciąganiu. Przed kopaniem rozgrzej się porządnie i naciągnij mięśnie. Pozdrawiam. [...]

no mi chodzi o duze ciezary :D nie koniecznie technike dociagania :)

Sam miałem wiele wątpliwości nim zacząłem tak ćwiczyć tj. np sztangielka 40kg na modlitewniku, bo tego na siłowni u siebie nie widuję i nie widywałem, zazwyczaj ludzie operują ciężarami rzędu 12 czy 15kg bo to ćwiczenie izolowane, no ale z czasem zrozumiałem, że prawdziwą technikę to poznajemy dopiero na wymagającym dla siebie ciężarze, jak ta [...]

Grzbiet Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu nachwytem -20kg,60kg,140kg,200kg Wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem - 60kg,120kg,170kg Wiosłowanie z ramieniem maszyny półwolnej - 10kg na rozgrzewkę i 60kg x20 Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 35kg na rozgrzewkę i 140kg-drop-drop-drop-drop Ściąganie drążka szeroko małpim nachwytem [...]

Fat-Hulk - rzeczywiście mało info o sobie dałeś. Generalnie przy takiej podazy jak podałeś powinieneś rosnąć, więc podejrzewam, że coś partolisz w treningu, najpewniej technikę i używasz zbyt małych obciążeń. Strzelam, ale to są najczęstsze przyczyny. Możesz przejrzeć PROJEKT MASA. December miał podobny problem, był chudy i dźwigał mało, progres [...]

Z waszych postów pała czystą nienawiścią, jakby to, co ktoś inny robiło wam niemiłosierną krzywdę. Idziecie na trening ćwiczyć, czy oglądać innych, korygować ich technikę, dobór ćwiczeń itd? Sam widuję wiele przypadków jak ludzie karygodnie wykonują niektóre ćwiczenia albo coś co miało je przypominać %-). Bez takiego wylewnego hejtu panowie. [...]

Tak Norbi i to jedyne plusy. Poza tym nie przesadzajcie, jeszcze niech się wypowie ktoś z helsińskiej fundacji praw człowieka, bo ich prześladuje :-) wyobraźcie sobie, że potem te miernoty piszą na forum posty w stylu "pomocy, klata nie chcę ruszyć, robię na nią wszystko, technikę mam dobrą, też się dobrze odżywiam" i to jest zdecydowana [...]

Dokładnie. Czasem jednak lepiej zrewidować technikę i zredukować ciężar. Ego trochę pocierpi, ale przecież nie można dopuścić do sytuacji, w której skacząc ze swojego ego na poziom, na którym się jest, ponosi się tragiczną śmierć. %-) Rozsądek przede wszystkim, bo poza tym, że można narazić się na regres, można też ostre kontuzje połapać. No i są [...]

no bo wiecie Panowie technika biegania też wcale nie jest tak prosta, u kulturystów to jest amatorszczyzna, żaden sprinter tak nie biega tj na pełnej stopie i przy tym mocno tupiąc/stopając. Sprinterzy też mają swoją technikę biegu - nie zapominajcie :-) co do skuteczności - cóż sylwetki sprinterów mówią same za siebie. Cardio jest dla mnie leniwe [...]

wstawię Wam perełkę, część pewnie zna, część nie. http://www.youtube.com/watch?v=6-T4-k45DYc zobaczcie na technikę ćwiczeń zwłaszcza grzbietu przy wiosłowaniach - barki mocno wyciągane do przodu, co przy wiosłowaniach powoduje garbienie się w odcinku piersiowym, ale jak widać - tak trzeba to robić, by rozwijac najszersze ;-) takie właśnie [...]

[...] i tu niespodzianka---->>> !!!87!!! dziwne co??? widać że siła dużo nie spadła tylko wytrzymałość okropnie spadła, może decydujące było to że troche polepszyłem technike wyciskania. Wygląda na to że jakbym wcześniej jak ćwiczyłem byłbym w dobrej formie i znał poprawną technike to może wycisnołbym te 90kg??? może 92kg??? Co o tym [...]

[...] i tu niespodzianka---->>> !!!87!!! dziwne co??? widać że siła dużo nie spadła tylko wytrzymałość okropnie spadła, może decydujące było to że troche polepszyłem technike wyciskania. Wygląda na to że jakbym wcześniej jak ćwiczyłem byłbym w dobrej formie i znał poprawną technike to może wycisnołbym te 90kg??? może 92kg??? Co o tym [...]

LUKAS222: aby dobrze walczyć, czy top na ulicy czy na macie trzeba miec TECHNIKĘ, TECHNIKĘ i jeszcze raz TECHNIKĘ