[FIT]Palmer - REstart

Ładnie na zdjęciach zaczyna się robić
Ćwicz dalej

Będę !

Marta mam jeszcze tylko pytanie, ponieważ jakiś czas temu napisałaś, że niedługo trzeba będzie pomyśleć o innym planie - tak też się przy okazji przypominam, gdybys czasem zapomniała... Jako że widziałaś fotki to czy coś w tym temacie się zmieniło, czy od maja (powiedzmy, bo nie wiem, może od czerwca) będę miała zacząć coś innego czy ciągnąć ten co teraz ?
W sumie wczoraj minęło (tylko) 6tyg. mojego pobytu na siłowni i do maja wyrobiłabym się z tym "wstępno- przygotowawczym" 8tyg. planem, stąd moje pytanie
A do tego ja, ale Fela również jesteśmy ciekawe nowego planu, o ile będzie

A fela Cię przypilnuje jak będzie trzeba?

oczywiście
jeśli o technikę chodzi... chodziło o technikę, prawda?

Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-04-18 12:09:04

O technikę i bat poganiacza niewolników

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-18 12:33:15

Z jednym jak i z drugim sądzę że nie będzie żadnych problemów

To teraz z niecierpliwością czekam na nowy trenio

Trening nr 18 - 19.04.2013

1. przysiad tylni - 15/15 15kg

2. przysiad sumo - 15/15 15kg

3. uginanie nóg leżąc - 12/12/10 15kg

4. przyciąganie klatki do drążka - 10/9/7

5. przyciąganie półsztangi w opadzie - 12/12/10 5kg nie mam pojęcia jak nazywa się to ćwiczenie

6. wyciskanie na skosie - 12/11/9 2x7kg

7. rozpiętki na płaskiej - 15/15/11 2x3kg

8. wyciskanie na barki - 12/12/10 2x5kg

9. unoszenie stzangielek na barki - 15/15/15 2x1kg - póki co tylko technicznie

10. unoszenie nóg z zwisu na drabince - 15/15/12

11. unoszenie tułowia z opadu na piłce - 12/12/12


Miska wczorajsza nie była liczona, w podróży częściowo, ale czysta.
Dzisiejsza miska no cóż, jakas taka dziwna

Dzisiejszy trening nie na "mojej" siłowni, wyglądał tak

Trening nr 19 - 22.04.2013

1. wykroki chodzone 30/30/30 10kg

2. przywodziciele 12/12/12 35kg/40kg/40kg

3. odwodziciele 12/11/11 35kg/40kg/40kg

4. prostowanie nóg siedząc 12/12/11 25kg albo 30kg niestety nie pamiętam

5. podciąganie szerokim nachwytem z pomocą 12/10/9

6. przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/11/10 20kg

7. wyciskanie na maszynie na klatkę 12/12/10

6. rozpiętki na maszynie 12/12/8

7. wyciskanie na barki 12/12/10 2x5kg

8. odwrotne pompki na triceps 10/8/7

9. unoszenie nóg z zwisu na drabince 12/10/13

10. opad tułowia 12/12/12


Miska czysta, nieliczona gdyż nie miałam na to czasu, ale starałam sie nie chodzić głodna.

Pomiary - tabelki z pomiarami nie wstawiam bo od ostatniego pomiaru nie drgnęły nawet o 0,5 cm.

Możesz poprosić Felę, że bardzo ją proszę, żeby odezwała się do mnie na priv jeśli znajdzie chwilkę?