Dzisiejszy trening nie na "mojej" siłowni, wyglądał tak
Trening nr 19 - 22.04.2013
1. wykroki chodzone 30/30/30 10kg
2. przywodziciele 12/12/12 35kg/40kg/40kg
3. odwodziciele 12/11/11 35kg/40kg/40kg
4. prostowanie nóg siedząc 12/12/11 25kg albo 30kg niestety nie pamiętam
5. podciąganie szerokim nachwytem z pomocą 12/10/9
6. przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/11/10 20kg
7.
wyciskanie na maszynie na klatkę 12/12/10
6. rozpiętki na maszynie 12/12/8
7. wyciskanie na barki 12/12/10 2x5kg
8. odwrotne pompki na triceps 10/8/7
9. unoszenie nóg z zwisu na drabince 12/10/13
10. opad tułowia 12/12/12
Miska czysta, nieliczona gdyż nie miałam na to czasu, ale starałam sie nie chodzić głodna.
Pomiary - tabelki z pomiarami nie wstawiam bo od ostatniego pomiaru nie drgnęły nawet o 0,5 cm.