technike

tutaj masz filmik z mdsa bicepsowego prezentuje trener personalny i jeden z kolegów moderatorów Niwix http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/24/9NzxzCgWH1o Co do pozycji technicznej przy wyciskaniu 1) kładziesz się na ławie 2) mocno spinasz łopatki 3) klata wypięta 4) ławy dotykają 3 miejsca głowa , góra pleców , pośladki. Głowa prosto wbita w [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych + 15g oliwa z oliwek + łyżka dzemu 2. 5g creatine + 65g CARBO + 30g PROTEIN 3. 200g ziemniaków + 2 podudzia z indyka + warzywa 4. 200g ziemniaków + 100g cycka + warzywa 5. 30g oliwy z oliwek + 100g twarogu półtłustego + warzywa >> FOTO & FILMY << [...]

Nie zasnę dopóki nie zobaczę Oczywiście będę technikę oceniał, nic więcej

No jak sie nie ma pienic to jest ok (a szkoda) Oczywiscie technike lub jej brak

[...] tego podkreslac. FBW jest lepszy bo poczatkujacy nie ma tak opanowanej techniki zeby poprawnie zrobic splita. a co do rzeczy ma tutaj technika do splita? chodzi ci o technike wykonywania np. przysiadu? ktory znajduje sie w splicie? to jest podstawa full body, wiec o czym ty mowisz najpierw sie zastanow moze. I tak np. po treningu plecow [...]

To teraz jak już znacie technike, tu macie obiekt treningowy. http://www.widelec.pl/widelec/1,99760,7303728,Futbolowo_bielizniane_kuszenie_z_Los_Angeles.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_laskisportsfd0309

Tak sobie myślę, że możnaby zatrudnić ławeczkę z tą dostawką do ćwiczenia nóg Wyjaśniam metodę: 1. Obiekt treningowy z linku powyżej, przyjmuje pozycję podobną jak do wiosłowania sztangielką z tym, że obie nogi są oparte na podłodze (jedna z jednej, druga z drugiej strony ławki), obie ręce opierają się o ławkę, biodra wypchnięte w tył, mięśnie [...]

[...] Na Plaskiej 12x10kg 4x10-15kg Martwy Ciag Proste Nogi 4x10 - 40kg (plecy nadal bola wiec nie chce przeciazac) Wioslowanie Jednoracz 10x20kg 3x10-30kg (staralem sie podlapac technike wiec ciezar nie robi szalu) przepraszam ze rozpiska tak pozno ale duzo spraw w szkole , pracy i do przeprowadzka. Dietka przez ten czas szalu nie robila bo bylo [...]

W zależności jaką masz technikę łydki dochodzą bardziej, mniej lub wcale. Wcale gdy pedałujesz piętami. Trochę gdy pedałujesz przednią częścią stopy, ale utrzymujesz przez cały czas kąt prosty pomiędzy stopą a łydką. W kolarstwie bardziej zaawansowanym, przy użyciu pedałów zatrzaskowych kolarze starają się używać łydek by wydłużyć czas [...]

[...] dawna wszyscy wiedza ze kox z jako takimi podstawami jest w stanie rozwalic (a pudzian to jest KOX i ma podstawy) przecietnego fajtera (najman takim jest) :] slepa wiara w technike i szybkosc jest tutaj nie na miejscu przy takiej dysproporcji sily/masy :D PS oni w dodaktu nie walcza w formule najmana tylko MMA a w MMA brutlana sila potrafi [...]

@brumanldz Przed każdym treningiem się rozgrzewam i rozciągam, nad poprawną postawą też pracuję - dlatego ćwiczę przed lustrem @QUEBLO Tak, da się Póki co w ćwiczeniach izolowanych używam małych ciężarów aby wyrobić sobie poprawną technikę, potem porwę się na większe ciężary A szrugsy robiłem! (może coś źle napisałem) I przy szrugsach bólu [...]

Jak coś nie wychodzi to się to powtarza do skutku aż wyjdzie. Trenuj codziennie tą technikę aż w końcu się przyzwyczaisz.

Scorpion trochę nie trafiłeś Te cwiczenie z hantelkami za bardzo ci nie pomoze :P Zeby zwiekszyc sile ciosu musisz wypracowac odpowiednia technike, czyli wyprowadzic uderzenie wykorzystujac swoja mase. Chodzi o to, zebys nie uderzal z samego ramienia ale wykorzystal do tego mase tulowia, bioder i odpowiednio sie wychylil. A co szybkosci to bardzo [...]

Jeżeli macie sposobność ćwiczyć to ćwiczcie ile da fabryka jak najwięcej razy w tygodniu:) Oczywiście rozgrzewka i jak najwięcej ćwiczeń z piłką skoro zamierzacie grać tylko w futsal:) Polecam zajrzeć na stronę Nike na SPARQ system - boot camp:) Bardzo fajne ćwiczenia i na siłę i na technikę:) grajcie też meczyki np. 2 x 2 zawodników na małym [...]

[...] w pachwinie. (robione na SUWNICY SMITHA) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 6*6 6x50kg 5s-6x80kg Wrażenia : Pierwsz raz robiłem mc na prostych nogach i dbając o nie i technike doszedłem do wniosku że wykonam to na tym urządzeniu ćwczenie na http://sklep-presto.pl/product-pol-12711-Suwnica-Smitha-Kelton-PM6.html - SUWNICA SMITHA 3. Wspięcia [...]

Scorpion mi sie wciął w edycję... Wuxia: Spamerem nie bedziesz i tak Cie nigdy nie nazwe! (jeszcze czego!) Ale mogę Ci przyłożyć bokenem, jeśli to wynagrodzi Twoje "straty moralne" A co do szkolenia w aikido (np przez Seagala): http://www.youtube.com/watch?v=qxm09n5lIMk Mi sie zrobiło zimno gdy zobaczyłem tę technikę. Sądzę, że [...]

Szczesio ma zapewne technikę ale taki młody może sobie tak przeciążyć barki pierw WL a potem stojąc na barki. Szczesio jedziesz i rośnij, pokaż że można mieć efekty bez ćwiczenia nóg ale przy odpowiednim podejściu. pzdr

taki młody to nie było o Tobie tylko o jakimś innym. przecież napisałem że masz technikę i wiedzę

A daj sobie spokój z płaską i ze sztangą. Jeśli nie przynosi efektów, jeśli bardzo ciężko złapać Ci właściwą technikę- odpuść. Zakładam naturalnie, że trzymasz jakąś dietę lub myślisz co jesz, odpoczywasz itd. Zmniejszyłbym nieco chociaż intensywaność. Robisz trening kenijczyka na maraton, a nie masę i siłę( patrząc na Twój plan). Prawie, czy [...]

[...] jest jak masz 150kg na barkach robisz przysiad i nie możesz wstać... druga odwrotna to taka ze jak jest kupa ludu to jest ciepło, duszno i śmierdząco, z wodą też prawda ale kran na szczęście jest a i jak sobie spokojnie ćwicze to ludzie do mnie podchodzą i pytają sie co mają teraz robijć/jakie ćwczenie/pokazać im technike... czemu akurat ja!!