technike

Dzieki wielkie :) Ten trening i częstotliwość co teraz robie to nie wiem jak ale mam wrażenie, że wbiłem się w jakiś złoty środek jak chodzi o objętość i regeneracje. Możliwe, że za tydzień będzie cofka na ławce i w OHP ale nie mam nic przeciwko, zawsze na mniejszym RPE można sobie fajnie technike dopracowywać.

[...] ? Przy OHP mam zawsze problem, nie moge przekroczyc smiesznej granicy 27,5kg na 8 powtorzen, ogolnie ciezko mi idzie to cwiczenie choc wydaje mi sie ze juz poprawilem technike tj lopatki w retrakcji i depresji brzuch napiety, wydaje mi sie ze lokcie tylko zle ida bo ida w tyl a nie prostopadle do nadgarstka. I druga kwestia czy nie ma [...]

[...] tego bolu w barkach, tylko pytanie czy tu nie bedzie skracania zakresu ruchu i czy nadal to cw bedzie efektywne ? Druga moja zagwozdka to plank, nie ukrywam ze sprawil mi on duzo trudu ale wg mnie chyba juz zdolalem opanowac w miare ta technike jest dobrze ? https://youtu.be/wt2su_h8mL8 Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2019-11-25 14:34:04

Dokładnie do wszystkiego trzeba podejść z rozsądkiem i odpowiednio sobie dozować te bodźce treningowe. Bo jeśli dopiero krótki czas trenujesz na tym planie 3 dniowym fbw to na pewno nie wykorzystałeś jeszcze w pełni jego potencjału i możesz dokładać obciążenie. A teraz to skup się na tym co robisz, dbaj o technikę ćwiczeń bo to jest ważne, przyłóż [...]

Dokładnie do wszystkiego trzeba podejść z rozsądkiem i odpowiednio sobie dozować te bodźce treningowe. Bo jeśli dopiero krótki czas trenujesz na tym planie 3 dniowym fbw to na pewno nie wykorzystałeś jeszcze w pełni jego potencjału i możesz dokładać obciążenie. A teraz to skup się na tym co robisz, dbaj o technikę ćwiczeń bo to jest ważne, przyłóż [...]

Marty blizej piszczeli, po wychodzi Ci sztanga na czubach palców gdzieś, ąz tak tej klatki nie musisz w przód wypinać, bo mi się wydaje ze w odcinku lędźwiowym się przekrzywiasz, plecy linie prostą powinny tworzyć/ Zbadaj czy nie mnas zwady postawy, zobacz jak przy siadach jesteś w przód pochylony po wstaniu ze sztangą, ruch w siadzie powinien [...]

Ja naprawdę nie chcę być zlośliwa - a mam wrażenie, ze tak mnie "czytasz". Są ćwiczenia w których odpowiedni ciężar determinuje technikę - w MC myslę, ze 35-40kg. Oczywiście samego ruchu można i nalezy uczyć się na niższych obciążeniach - ale trzeba tak to traktować. Hantelki 2kg to się nadają na rotatory i barki... Jak siatkę niesiesz z mlekiem, [...]

Aktualnie ten tydzień zarówno treningi jak i dieta będą trochę na wyczucie. Nie mam szczególnie parcia na zarcie, po zawodach przez dwa dni z syfu wleciało tylko parę piwek ze znajomymi, burger i trochę lodów. Reszta czysto. Szczerze aktualnie zwykły ryż basmati, czy płatki owsiane mi mega smakują xD. Do tego mieszkam na wsi, więc korzystam z lata [...]

Co do planów - powiem Ci, że dalej jestem w kropce. Zacząłem się nawet zastanawiać nad samą operacją - czy wgl ją robić. Może ktoś na forum ma jakieś doświadczenie, lub zna kogoś, kto przeszedł coś podobnego i mógłby powiedzieć jaki był rezultat - wiadomo chodzi głównie o kwestie powrotu do treningów i tego na ile można sobie pozwolić. Operacja, [...]

Dobra technik w rumunie i aktywacja żeby dobrze poczuć poslad :) czasami na mniejszym ciężarze lepiej można poczuć zachowując poprawną technikę niż na większym

Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa? Szczerze widziałam tylko raz jak trener nagrywał podopieczną, a później wrzucił na insta %-) i starndardem jest sesja w damskiej szatni. Ale żeby ktoś ćwiczenie dla siebie nagrywał to się nie spotkałam, ale to moze dlatego, że chodzę [...]

Albo za płytko albo za szybko wyjęta. Następnym razem możesz "zatkać" palcem to nie stracisz soku w razie czego.(ale lepiej poprawić technikę) Jeśli sok jest czysty to nic nie będzie działo a jeśli nie to nie ważne jak zrobisz strzał i tak będzie zapalenie.

W pierwszej kolejnosci to zaprzestań skroo masz tak duze problemy po tym ćwiczeniu bo tu ewidentnie coś jest na rzeczy i zanim zaczniesz na nowo robić to warto aby ktoś rzucił okiem , to że jeden trener cię ogladał i powiedział że wszystko robisz ok nie znaczy że tak było. Skonsultuj technikę z innym trenerem ( moze podpytaj kto najbardziej [...]

W pierwszej kolejnosci to zaprzestań skroo masz tak duze problemy po tym ćwiczeniu bo tu ewidentnie coś jest na rzeczy i zanim zaczniesz na nowo robić to warto aby ktoś rzucił okiem , to że jeden trener cię ogladał i powiedział że wszystko robisz ok nie znaczy że tak było. Skonsultuj technikę z innym trenerem ( moze podpytaj kto najbardziej [...]

Wznowiłem jednak martwe ciągi. Z tą różnicą, że rano a nie wieczorem. Coś w tym jednak jest jak chodzi o obciążenie CUN. Już po trzech seriach (wykonuję sześć) to czuję. I jestem do wieczora otumaniony ale też widzę przełożenie MC na progres w innych ćwiczeniach, tak mi się wydaje. Poprawiłem technikę. Wykonuję MC dwa razy w tygodniu i jest to [...]

domer Ja technikę ćwiczeń to znam bo w przeszłości już parę razy ćwiczyłem. Nie lubię treningu FBW już kiedyś próbowałem i wolę split. Myślę, że za jakieś 3-4 tygodnie mój trening zacznie już wyglądać całkiem sensownie. Pierwszy miesiąc to taki rozruch i ułożenie wszystkiego , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje [...]

Trening FBW (Full Body Workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. Może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. Cel jaki sobie obierzemy będzie zależny głównie od diety oraz od ilości powtórzeń, serii, intensywności itp itd. FBW jest treningiem, [...]

Cześć wszystkim. Na początek kilka słów o mnie... Mam 32 lata 173cm wzrostu, 74kg wagi. Z treningami siłowymi miałem styczność w okresie studiów gdzie eksperymentowałem nieco z różnymi rodzajami treningów i form cardio. Miałem całkiem fajną sylwetke ale nic nadzwyczajnego (w szczycie formy cisnąłem może z 80kg na ławce ale byłem dość dobrze [...]

[...] do kosza nad soba albo w parach ,to cwiczenie poprawi sile palcow (niebedzie pilka uciekala przy dobiorze na palce do tylu jak to sie czasami zdarza) a jak chcesz poprawic technike i precyzje to musisz przynajmiej ja tak robilem:kladziesz sie na parkiecie na plecach i dobijasz pilke(do siatki nie do kosza) nad glowa ,musisz tak odbijac aby [...]

Chodzi mi raczej o technike...Bo ja serwuję w inny sposób niż większość osób.Wszyscy podrzucają piłkę jedną ręką dodatkowo zakręcajac ją palcami,a ja podrzucam dwoma rękoma - taką "wiszącą", i dopiero uderzam.A wy jak podrzucacie??