technike

wykladnikiem dobrego treningu powinien byc progres. jesli twoim celem jest masa i sila to narazie tylko fbw wchodzi w gre. a co do tych kolan i kregoslupa to niszcza sie od takich sportow jak siatkowka,pilka nozna,koszykowka itd a nie od silowni wiec dbaj o technike nie dochodz do ostatnich pow. a wszystko bedzie dobrze

Do hack przysiadow albo przysiadow jeffersona nie potrzebujesz stojakow, to sie robi z ziemi poczytaj w necie technike tych cwiczen

Do hack przysiadow albo przysiadow jeffersona nie potrzebujesz stojakow, to sie robi z ziemi poczytaj w necie technike tych cwiczen Ok dzięki za odp , dobra alternatywa dopóki nie kupię tych stojaków Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-09-17 22:31:44

Jeśli trenujesz w klubie to technike szlifuj przy trenerze na treningu. Sam polecałbym się skupić na szybkości i kondycji. No ale jeśli ogarniasz to technika zawsze się przyda. Trening jak dla mnie ok

[...] na 100%, poniewaz mam zazwyczaj raz w tyg sparingi, wiec takie cos zakonczyłoby sie kontuzjami wielu chłopakow, przez co niebyłoby z kim walczyc w nastepnym tyg. Raczej do sparingow podchodzi sie na luzie, co nie znaczy ze sa one lekkie, bardziej kładzie sie nacisk na technike, ale nieraz mam rundy "zapierd**-napier***" Pozdrawiam

Z czasem pracując na małych ciężarach wyrobisz sobie technike wykonania ćwiczenia i będziesz mógł zakładać więkrzeo bciązenia ;)

Stań bokiem do lustra i rób przysiady oraz mc. Wtedy zapanujesz nad techniką. Ok, spróbuję tak, myślałem, że we wiosłowaniu półsztangą łatwiej wyrobić dobrą technikę niż w MC (ale przy półsztandze nie mogę korzystać z lustra).

Szybkość na pewno, do tego wytrzymałość i technikę tj. zwody etc. Bo resztę mam opanowaną dosyć dobrze, i tylko polepszać muszę.

U mnie jest tak że sie robi kichon technike każdą po dziesięć razy powoli a później 20 z całej siły na maxa z kiaj

Z kichon to jest tak, że na treningu najważniejsza jest dokładność a dopiero potem siła i szybkość. Tak się powinno robić dlatego, żeby później w walce odruchowo wykonać technikę poprawnie. Może się mylę??

[...] trzymalem sie wersji 2 sztanga + 1 hantelkami.. Wlasnie hantelki ograniczam i tu u na tricu bo odtsja te bice :/ oczywiscie sogi poszly :0 Ps spotkalem sie tez z czyms takim ze chlopak najpierw kilka powtorzen robil do poziomu tam polowa powtorsenia, potem kilka powtorzen nizej, i znow kilka calych.. on chwalil te technike ale sam nie wiem

Po zasugerowanych powyżej zmianach jak najbardziej będzie ok. Jesteś jeszcze osobą początkującą, więc pamiętaj o tym, żeby starać się bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i szlifować ich prawidłową technikę. Będzie to bardzo istotne nie tylko w kwestii uzyskanych efektów kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia i unikania [...]

ja powiem tak, że często kreatyna jest nieskuteczna na początku bo wtedy robi się najwięcej błędów w treningu, w diecie i nie ma siły wtedy by działało, ale jeśli te rzeczy masz dopracowane przy tym posiadasz dość dobrą technikę wykonywania ćwiczeń to spokojnie możesz brać kreatynę, zresztą teraz jak jedna forma przestaje działać to są nowe, [...]

[...] zmnienic cos w treningu. Cwicze juz tym samym planem przez 3 miechy bez zadnych kombinacji i zauwazylem ze jednak musze cos zmnienic bo stoje z ciezarem. Jeśli chodzi o technike to mysle ze nie jest az tak cienka, przeczytałem wiele artów na tym forum o technice ćwiczen istosuje sie do zaleceń... Po prostu chciałbym dać miesniom nowe bodzce [...]

Taka dysproporcje mam praktycznie od poczatku mojich treningow wydaje mi sie ze to wina noszenia plecaka na jednym ramieniu i stad powstala ta wada a jesli chodzi o technike to cwicze pod okiem instruktorow jak cos jest nie tak to mnie poprawiaja a pozatym bardzo dbam by wkonywac cwiczenia poprawnie i nie stosuje zbyt wielkich obciążeń.

[...] istnial. A co do skutecznosci niektorych technik to najlepszy przyklad: sam trenuje od 12 lat, a taki rzut jak np. seoi-nage w wykonaniu dobrego zawodnika, mimo ze znam ta technike doskonale, nie daje czesto szans obrony. Z mojego punktu widzenia to wyglada tak: ide, ide z przeciwnikiem, nagle on znika z pola widzenia, i zanim skutecznie zdaze [...]

A może to przez technikę, a nie mały wyskok?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-21 21:05:54

"(...)ale On umie grac technicznie, a w Anglii nie zawsze moze pokazac ta swoja technike(...)" mógłbyś nieco rozwinąć tę myśl Erminho ?

no wiesz niemowie ze sie go boje ale niewiem jakie konsekwencje beda pozniej wiesz dlatego unikam walki z nim nawet niewiem czy dam mu rade wiesz koles tez sie bije na ulicy czesciej niz ja a ja juz dlugo nietrenowalem ale technike mam w glowie niewiem jak by wygladala ta walka wiesz koles moze ma 185cm i wielki kafar z takimi sie jeszcze niebilem

Obczaj jeszcze czy na płaskiej łapiesz na odpowiedniej szerokości i czy nie prowadzisz ramion zbyt prostopadle do tułowia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty zobaczył technikę. Zła technika na płaskiej może rozwalić barki. Jak masz nieproporcjonalnie słabsze.barki (siłowo) od klatki też przednie mocno dostają na płaskiej Zmieniony przez - Michalek83 [...]