technike

witam szukam instruktora ktory mógłby pokazac prawidłowa technike podrzutu i rwania, jestem z wrocławia

Panowie a gdzie buty ciężarowe kupowaliście? Można gdzieś w Polsce dostać czy z UK trzeba zamawiać? Parę miesięcy temu zacząłem robić power snatch i muszę przyznać, że się chyba zakochałem Jednakże wraz ze wzrostem obciążenia o stabilność w zwykłych trampkach coraz trudniej, gdzieś niby adidasy widziałem ale 500zl to lekkie przegięcie. Żeby nie [...]

Na tych filmach które dałem? Bo nie rozumiem. Na moich filmach przecież jest pokazane całe triple extension czyli także praca nóg. Więc nic nie wyjaśniłeś. rwanie technczne=tak jak napisałem triple extension+wejscie pod sztangę do pełnego podsiadu rwanie siłowe=TAKZE triple extension, tyle ze z lekkim podsiadem, MOZE być nawet bez byleby [...]

Piszesz ze miales zla technike...juz masz dobra?:) Sugeruje zabranie sie za FBW, da Ci wieksze efekty niz tym planem nawet poprawionym,moim zdaniem split bedzie dobry jako nastepny trening dla Ciebie:)Ale to tylko moje zdanie Pozdrawiam i zycze przyrostow

Z brzuchem chciałem zaczekać do momentu aż będę miał drążek bo bez tego raczej ciężko jakoś logicznie ćwiczyć brzuch (we wrześniu byłem na poziomie 7 abs II, wcześniej robiłem 3 razy a6w). Trening B - MC i wiosłowanie hantlami - czyli zamiast bicepsa mam ćwiczyć 2 razy plecy? Biceps się coś ruszy przy takim treningu? Jeszcze pytanie odnośnie [...]

Witam, widzę, że ciągów i siadów robić nie chcesz. bez tego nie da się trenować, kiedyś robiłem trening "dyskotekowy" przez 1,5 roku i ważyłem 74kg suchudelec straszny byłem. Od września 2007 zacząłem trenować ciąg i siad i teraz ważę 86-88kg (i dalej jestem suchudelec ). Rób siady i ciągi, dawaj filmiki do dziennika żeby koledzy ocenili [...]

[...] drazka do klatki - 4s / 12 / 8-9 sztabka Sciaganie drazka za glowe - 3s / 10 / 7-8 sztabka Wioslowanie hantla / 4s / 12 / 10 / 8 / 4 / 31kg / 33kg / 35kg / 41kg ( z hakami zeby bylo lepiej bo nie o technike tu chodzi :D ) no i zrobilem brzuch ABS2 dalszy ciag ;D pieknie palilo byle tak dalej :P cos chyba przynudzam bo nikt nie sledzi

Gotowca? Jakiego gotowca technike Lafaya sprawdzalem i nic nie znalazlem, powiedz mi gdzie tam masz gotowca?

na ogół w sekcjach kb jest tak, że nogami wymiatają, ale ręce są słabiutkie Yyy nie sądze . Na ogół w sekcjach MT jest tak że nogi są spoko, klincz i łokcie elegancko a boks to zamknięta przez inkwizycje księga . W większości sekcji KB wydaje mi się że boks stoi na bardzo wysokim poziomie , trenerzy wywodzą się z Karate , KB oraz posiadają [...]

Lecimy od nowa Przysiad Niestety nie przysiadasz tylko kucasz. W przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede [...]

W tym jest cały sekret przysiadu on ma się odbyć przez cofnięcie bioder a nie tylko ugięcie kolan, ale jak nauczysz się poprawnej formy to później tylko będziesz dokładał ciężaru. Spróbuj sobie na początek box squat to da Ci obraz jak powinieneś pracować biodrami, a w między czasie rozciągaj tył uda i pośladki. W martwym ciągu podobnie jak [...]

Jeśli przedramiona wytrzymują to nie trzeba dokładać dodatkowych ćwiczeń, albo dołożyć je w jednym dniu, po którym jest przerwa. A co do techniki jak się nauczysz porządnie techniki to ciężary pójdą do góry prędzej czy później ale co najważniejsze organizm będzie sobie z nimi radził a jak będziesz miał lipną technikę i dołożysz ciężary to w końcu [...]

Ciekawy artykuł o Seedorfie. Clarence Seedorf, piłkarz nieskończony W środę na San Siro obejrzałem najlepszy indywidualny występ piłkarza w życiu (pośród wszystkich widzianych na żywo, z trybun). Seedorf nie wykonał tego wieczoru zbędnego ruchu, nie dokonał jednego błędnego wyboru, nie dotknął piłki byle jak, bez nadania temu dotknięciu [...]

Seedorf podobnie jak Kaka, ma wybitną technike użytkową, wykształconą na najwyższym, mistrzowskim poziomie. Seedorf zawsze pozostawał w cieniu, nigdy nie pchał sie przed kamery, ale na boisku zawsze robi to co do niego należy. Jest idealnym przykładem na to, że szkółka Ajaxu jest najlepsza na świecie. Nie moge się doczekać, kiedy do wielkiej piłki [...]

Chyba dopadł mnie syndrom poniedziałku. Nie zadowolony z siadów, nie zadowolony z wyciskania, jedynie żołnierskie przytrzymało jakoś poziom. Ogólnie wychodzi zmęczenie a najbliższy odpoczynek chyba dopiero we czwartek (od siłki oczywiście). Ostatni tydzień całego cyklu: 1. Siady 6x95kg, 4x95kg, 5x95kg 2. Wl: 6x65kg, 5x75kg, 4x75kg - obie serie z [...]

[...] w ramach ciekawostki/szpanu ;-) Tylko raz cos takiego w walce zrobilem :-) Ale za to z mistrzem polski w Judo (ale jakims gosciem co z 16 lat mial, wiec za mlody, zeby ta technike znac). To ze byl mlody i duzo lzejszy nie przeszkadzalo mu rzucac mna jak workiem kartofli ;-) ale polecial raz ale wlasnie na to ;-) Od razu oczywiscie odezwaly sie [...]

Rzeczywiście, sposób z wskakiwaniem po zaciągnięciu po kole jest znacznie bardziej realny do wykonania w walce. Ja opisalem tylko sama technikę, tak, żeby miec ogólne pojęcie o wykonaniu. Natomiast przy dobrze wykonanym, szybkim ataku bardzo ciężko jest sie bronic poprzez ugięcie kolan, gdyż wtedy narażamy się na założenie tych nożyc wyżej - pod [...]

trening z dzisiaj 3 x15 swings na drazku 2x10 skin the cat pozniej maly wod 10 rund na technike nie na czas 7 ring push ups 7 strict chest to bar pullups dalej unikam przysiadow biegania i skakania tez staram sie nie robic cwiczen obciazajacych kolano jak ciezkie zarzutu itd nawet martwy ciag chyba ze na prostych nogach to tyle narazie pewnie [...]

Nie pamiętam dlaczego wrzuciliśmy fronty:). Chyba mi się bardziej podobała ta wersja. Problemów z czworogłowym nie miałem, jak już to z kolanem i wynikało to ze złej techniki / słabej mobilności:). Nie oszukuj ! %-) Pisałeś o bólu przyczepu czworogłowego. I chyba wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w [...]

Nie pamiętam dlaczego wrzuciliśmy fronty:). Chyba mi się bardziej podobała ta wersja. Problemów z czworogłowym nie miałem, jak już to z kolanem i wynikało to ze złej techniki / słabej mobilności:). Nie oszukuj ! %-) Pisałeś o bólu przyczepu czworogłowego. I chyba wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w [...]