technike

flexit git, dorzuc cissusa do tego i moze cos ruszy. poza tym cwicz w bluzie by bylo cieplo w obrecz barkowa, dbaj o solidne rozgrzewki i zwroc uwage na technike, nie wykonuj cwiczen obciazajacych nienaturalnie barki jak podciaganie sztangi wzdluz tlowia

Podciaganie - podchwyt, nachwyt. Do pomepk wystarcza krzesla. Poprawna technike podpatrz na filmikach na youtube.

nie jestem wielkim fanem kulturystyki ekstremalnej ale to zrobiło na mnie naprawdę ogromne wrażenie- niesamowicie mi zaimponowało; mam na myśli również technikę pozowania oraz wkładaną w to pasję:-D http://www.youtube.com/watch?v=0jpIENgUptU Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-04-07 23:42:24

Narazie priorytetem jest dla mnie drążek do ściany koszt około 100 zl + ciężar 4x5kg+ poręcze by się przydało kolejne 150zl. Wtedy pomyśle nad stojakami, a na chwilę obecną odkładam nad wyjazd nad morze, Narazie wole popracować nad dobrą techniką a potem brać się za konkretny ciężar. - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 64 (8) ,66 (8), 68(8), [...]

przysiad spoko, nie ma problemów. Postaram się wrócić do martwych jakimiś małymi ciężarami - może poprawię technikę i będzie lepiej. Serdecznie dziękuję za pomoc wprost. Na bank zglosze sie za kilka tygodni czy widać postępy. Szkoda, ze nie ma na forum PW..

[...] obecnie waga < 88,5kg (ale w butach ciezarowych - stroju treningowym) o godz. 17... wiec pewnie rano ok 86kg trenuję tak zeby jakos w połowie maja sprawdzic maksy ... licze po cichu na wycisniecie 200kg RAW przy wadze < 90kg... a jesli poprawie technike ciągów to moze i tutaj uda sie cos ładnego zrobic ;-) postaram sie dawac tez wypiski od jutra

[...] 6,5 kg - Wioslo 3x10 40kg - Sciaganie drazka 3x10 6 sztabka - Drazek 3,3,4 Wsio. Aeroby takie na rozruszanie, nagralem pare filmow, dam do oceny dla Antosia, bo tez chcialem technike sprawdzic. Nie ma co opowiadac, ale przy kazdym cwiczeniu jeszcze czuje ze cos nie tak w plecach jest. Do konca tygodnia lajtem zejdzie a do tego czasu bede robic [...]

ZWracaj uwage na technike zeby sobie krzywdy nie zrobic.

Postaraj się zwiększać obciążenia na każdym treningu, z serii na serię :-)) oczywiście na pierwszym miejscu zawsze stawiaj technikę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Wspięcia możesz robić nawet na schodku, obciążenie np. do rąk. Możliwości jest sporo :-)) Magnez wybierz dobry jakościowo. Polecam Olimpu chela [...]

z takimi workami trudno o prawdiłową technikę

To, że mamy inne odczucia, to nie znaczy wcale, że mam złą technikę, bez przesady %-) Poza tym zauważ, że ten plan traktora ma opierać się na treningu objętościowym 5x5, a w takim schemacie jest zaledwie jedno ćwiczenie... czyli w ogóle nie przypomina pierwotnych założeń jego autora... Nie mówiąc już o tym, że przecież ten plan nie zawiera w sobie [...]

Maksymalnie 2 razy w tygodniu mozna cwiczyc brzuch siłowo( zalezy to tez od intensywnosci). Moim zdaniem ABSy i inne wynalazki to lipa. Musisz poprostu wyrobic u siebie technike. Lepiej powoli dokladnie i do konca

[...] ciekaw jestem jaki bedzie tego efekt;-) To taki mały off topic. Progres na zdj widoczny. Oby tak dalej. Kondycyjnie faktycznie u Ciebie jest nie źle. Ogólnie ja mam w niektórych cwiczeniach całkiem ina technike niz Ty;d Ogólnie to myslałem ze jestes starszy, ale nie wiem czemu%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 21:08:51

Mity dawno obalone. Z ciężarami uważaj, technike stawiaj na 1 miejscu

wklej ta diete/ trening moze tak wygladac, i nie nastawiaj sie na ciezary tylko technike i adaptacje treningowa

trening który będzie odpowiednio proawadzony nawet może się przydać ale fakt faktem o technike trudno z takim czyms

1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. Który punkt regulaminu forum o tym mówi? Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów. nigdzie nie twierdziłem żeby nie używać ciężarów, czy ciężar dobrany tak żeby przy 10 powtórzeniu odczuwać upadek mięśniowy jest za mały? pisałem tylko o tym że należy [...]

kurde to mówicie że jak będę brał ciężary powiedzmy 85-100% maksymalnego ciężaru i zachowam odpowiednią technikę to wszystko z moim zdrowiem będzie ok tak?

narazie może Cie nie boleć ale na technike zwracaj szczególną uwage

nie masz? no to cienko to widze. widzisz...pytasz sie,czy przysiad ma byc ze sztanga na barku-a co bedzie dalej? technike cwiczen podalem w linku. nie masz drazka? TO SOBIE KUP! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-14 18:12:43