technika wykonywania cwiczen

mozesz miec takie predyspozycje ze pewna czesc jest latwiej a druga trudniej rozbudowac , osobiscie jednak sadze ze glowna przyczyna jest dobor cwiczen oraz technika wykonywania, wasko jak koledzy wspomnieli bedzie dobrym cwiczeniem podobnie jak wyciskania na hantlach z supinacja, inna sprawa ze jak miesien bedzie wiekszy to sie 'wypelni'

[...] tutaj masz plan treningowy dla siebie. Nie walcz o ciężar kosztem techniki, zaczynaj od zaniżonych ciężarów tak abyś mógł systematycznie dokladać kolejne kg. technika wykonywania cw na pierwszym miejscu, trzymaj się kilku podstawowych ćwiczeń,bo tylko one prowadza do wzrostu siły/masy, wywal z dziennego jadłospisu [...]

Sytuacje tak opisałeś jakby przyczyną był trening, jego objętość/intensywność. Przerwy mogą byc zbyt krótkie, ciężar może byc zbyt duży, technika kuleje, szybkość wykonywania ćwiczeń, kaleczy technike. Po tym co wkleiłeś, widze że do najlepszych on nie należy, masz teraz podany "nowy", po którym będziesz widział efekty tego co robisz, i [...]

Mój wcześniejszy plan nie dużo sie różnił od tego i też ćwiczyłem co 2 dzień ale nie długo nim ćwiczyłem więc dlatego pytam czy jest sens. A płaska hantlami 12/10/8 wyciskanie hantli w góre 14/12 wyciskanie francuskie 2x10 przysiad 12/10 Wspięcia MC 12/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10 B Skok sztangą 12/10/8 wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

jak to co... trening w swych zalożeniach i realizacji, zapewne też technika wykonywania wiekszości ćwiczeń pozostawia wiele do życzenia. wg. mnie przebija to z całości tegoż tematu, sposobu opisu i poruszania- bądź nie- pewnych zagadnień...

I bardzo dobrze. Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Wrzuć dietę i trening a na pewno pomożemy skorygować w razie błędów. Na bardzo ważną sprawę zwrócił uwagę Michał, czyli bardzo często wśród początkujących zdarzają się olbrzymie problemy z techniką wykonywania wielu ćwiczeń. Jak u Ciebie wygląda ten aspekt?

j/w 1. Partię są niedotrenowane , oczywiście tu ogromną rolę gra technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń , widziałem nieraz wiosłowanie które bardziej przypomina MC %-) Na początku adaptacji organizmu jest duża dezorientacja , początkujący za bardzo nie wie czy się rozwija czy nie i jak ma to weryfikować , wielu patrzy na obwody które nieraz [...]

[...] Staraj się unikać maszyn, trenuj na wolnych ciężarach. Studiuj forum-- > poczytaj o każdej partii jak ją trenować, zwróć uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń--> technika jest b.ważna , nie zaniedbuj rozgrzewki--> zapewnia nam bezpieczeństwo na treningu, zmniejsza ryzyko urazów, każdy twój trening musi nią być obowiązkowo [...]

[...] mam zamiaru decydować się na trening cykliczny, dzięki któremu na pewno zyskałbym bardzo wiele (upragniona masa) Tak więc wracając do sedna, jeszcze raz pytam czy ta "technika", którą opisałem we wcześniejszym poście (chodzi mi tylko o sam fakt wykonywania ćwiczeń na masę 4 dni w tygodniu na takiej zasadzie jak opisałem) jest dobra, [...]

[...] faze negatywna tylko, nie rezygnuj to bardzo wazne cwiczenie. 2.jezeli nie bedziesz zakładał zbyt duzo obciazenia, koszten techniki to nie, spokojnie mozesz robic tylko pamientaj technika wykonywania cwiczenia to podstawa. 3. nie nie mozesz zastapic , a pozatym podciaganie sztangi wzdluz tulowia to jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen,

1. proszę się zapoznać z regulaminem na forum - nie umieszczać linków punkt 6 regulaminu . 2. najprostsza wersja treningu na start . 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 3. co jest ważne 1. Technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń 2. systematyka treningowa 3. [...]

Dzięki za rady, skorzystam napewno i postaram się coś zmienić. Oczwiście postaram się wykonywać ćwiczenia z większą techniką. Tu możesz mieć rację Hubert81 jakiś okres czasu gdy ćwiczyłem systematycznie przez ponad dwa lata nie przykładałem się do poprawnego wykonywania ćwiczeń najważniejsze było kto więcej wyciska dopiero do mnie dotarło, że to [...]

kolejnosc cwiczeń jest ok raczej obstawiałbym w odstęp posiłek - trening lub technika wykonywania cwiczenia

klasyczny garb 1. nawyk który się przekształcił w wade 2. słabe plecy ogarnij jakiś sensowny plan jeśli SPLIT to push/pull lub push/pull/legs i skup się na podstawowych ruchu złozonym poprawna technika wykonywania tych ćwiczeń powinna nieco poprawić sytuacje .\ ja nic nie dostałem %-)

[...] rozpisywać. Ale generalny wniosek jest taki, że im mniej tlenu tym więcej kwasu mlekowego, i co za tym idzie tym większe zakwasy. Jak zakwasy zmniejszyć? - prawidłowa technika, czyli oddychać podczas ćwiczenia. Przypominam - za każdym razie jak jest wysiłek WYDYCHAMY powietrze. czyli np. wyciskając, uginając rękę (przy robieniu bicepsa), [...]

wydaje mi się ,że osoba, która umieściła info na temat A6W , w sposób jasny i czytelny przedstawiła poszczególne ćwiczenia. Jak na razie nikt nie miał większych problemów z techniką wykonywania tych ćwiczeń. Poza tym jak masz jakiś problem z ich wykonywaniem ,to zadaj konkretne pytanie, wtedy Ci pomożemy.

zaelzy od wykonywania cwiczen, nie mozna powiedziec ze np. po siódmej minucie i dwudziestej pierwszej sekundzie juz lipa bo sie nie zregeneruja musisz sam wybadac , no i liczy sie technika, ja osobiscie robiłbym go jesli juz to co dwa dni.

Każdy ma jakieś dysproporcje (ja mam prawy bicek mniejszy o centymetr za to silniejszy). Dla ich wyrównania najważniejszym jest przestrzeganie techniki wykonywania ćwiczeń i zachowanie symetrii ruchów. Przeważnie dla poprawy techniki trzeba zmniejszyć ciężary. Dobrze też skorzystać z lustra lub obserwacji kolegi. Sztangielki w przypadku gdy [...]

[...] masz dobre ćwiczenie wybrane. Oczywiście to unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ale jeśli dobrze Ci się trenuje w push wraz z wyciskaniem to może zostać. Oczywiście tutaj technika jest też bardzo ważna w ćwiczeniach bo to jakby nie patrzeć priorytet więc przyłóż się do tego jak możesz najlepiej. Wrzuć coś sensownego jeszcze na mięśnie brzucha, [...]

[...] oni tak ćwiczą to napewno nie ćwiczą źle mimo tego że dla wielu może sie wydawać iż ćwiczą nie technicznie. Jedno jest pewne nie ma złej ani poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Każda technika która przynosi efekty jest słuszna. Chyba że prowadzi do ostrych kontuzji wtedy nie polecam. Bez kasy nie ma masy, aż dziw jak pomaga w tym forsa