technika wykonywania cwiczen

[...] powtórzenie, jak mocno się naprawdę starałeś, jak bardzo się koncentrowałeś-to wszystko są subiektywne aspekty, które nie mogą być łatwo oceniane. Właściwa, prawidłowa technika jest bez wątpienia istotna, ale na czym ona polega? Czy jest tym samym dla Ciebie, co dla Twojego partnera treningowego i jest tym samym w ostatnim powtórzeniu, co i [...]

Przegladając pewna książke znalazłem ten plan. Sam nie gram w kosza ale pomyślałem że komuś może sie przydać. Program SUPER DUNKS II został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych [...]

[...] praktycznie nie istnieje. Aby zniwelować to niekorzystne wrażenie, najlepiej zastosować unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku. Niezmiernie ważna jest prawidłowa technika wykonywania togo ćwiczenia. Wielu kulturystów po prostu „oszukuje" w nim zatracając płynność i pełen zakres ruchu na rzecz nadmiernego obciążenia. Tymczasem [...]

[...] przysiadu bez odrywania pięty od podłogi. Radzą sobie z tym w sposób, że pod piety podstawiają kilkucentymetrową deskę. Najczęstszymi przyczynami unoszenia pięt są: kiepska technika wykonywania ćwiczenia zbyt słabo rozciągnięte ścięgno Achillesa. Pocieszające jest to, że zarówno pierwszą, jak i drugą przyczynę można łatwo usunąć, wystarczy tylko [...]

Na forum pojawiają się wciąż nowe osoby które chcą nabrać masy. Ja postaram się przybliżyć 4 metody treningowe które pomogą nam zdobyć masę. Oczywiście będzie potrzebna odpowiednia dieta!! Więc Jasiu udaje się do działu odżywianie i tam dowiaduje się wszystkiego o diecie! Inne przydatne informacje na temat treningu i diety: [...]

[...] rozgrzewce) - każda seria do maksymalnego wyczerpania mięśniowego - obciążenie największe z możliwych na daną ilość powtórzeń - wolne wykonanie ( tempo 4-2-4) - prawidłowa technika - możliwość wprowadzenia różnych technik: wstępne zmęczenie mięśni, superserie, powtórzenia wymuszone, powtórzenia częściowe i/lub negatywne, serie ze zmniejszanym [...]

Siła dynamiczna jest to wyzwalanie jak największej energii w jak najktótszym czasie. A więc przekładając to na sporty walki jest to maksymalna siła uderzenia wykorzystana w najkrótszym możliwym czasie. W sportach uderzanych to właśnie ona odgrywa znaczną rolę - to od niej (nie pomijając techniki oraz masy ciała) zależy moc naszego uderzenia. [...]

[...] mm. goleni mm łydek - wspięcia na palce stojąc 4x 10-2 - wspięcia siedząc 3x 15-5 mm. piszczeli - wznosy stóp z obciążeniem na palcach 2-3x 15 UWAGA: Osoby u których technika pozostawia wiele do życzenia, nie powinny wykonywać tego treningu. Polecam go osobom wyćwiczonym, systematycznym i cierpliwym, a nie tym robiącym powtórzenia w [...]

Ponieważ nieuchronnie zbliża się lato i zapewne zaroi się od postów z pytaniami jak do wakacji wypracować sobie sylwetkę plażową - parę słów na ten temat, GŁÓWNIE DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH lub całkowicie nowych w tematyce fitnessu. Przede wszystkim zaraz na początku zdefiniujmy sobie co to w naszym rozumieniu znaczy "sylwetka plażowa". Otóż nie [...]

[...] → należy ćwiczyć całe ciało Ograniczenia: wymagany jest dzień wolny (od treningu siłowego) między treningami UWAGA: 1. W treningach bardzo ważna jest prawidłowa technika: należy skonsultować się z trenerem (i wykazać się samodzielnością: obejrzeć filmy instruktażowe w sieci oraz ćwiczyć na sucho w domu przed lustrem). 2. Przed [...]

[...] mm. goleni mm łydek - wspięcia na palce stojąc 4x 10-2 - wspięcia siedząc 3x 15-5 mm. piszczeli - wznosy stóp z obciążeniem na palcach 2-3x 15 UWAGA: Osoby u których technika pozostawia wiele do życzenia, nie powinny wykonywać tego treningu. Polecam go osobom wyćwiczonym, systematycznym i cierpliwym, a nie tym robiącym powtórzenia w [...]

[...] z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia. Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtórzeń, wykonywanych jedno po drugim. Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegająca na wykonaniu jednego powtórzenia z submaksymalnym ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia [...]

[...] z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia. Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtórzeń, wykonywanych jedno po drugim. Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegająca na wykonaniu jednego powtórzenia z submaksymalnym ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia [...]

[...] z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia. Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtórzeń, wykonywanych jedno po drugim. Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegająca na wykonaniu jednego powtórzenia z submaksymalnym ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia [...]

[...] w realnych zawodach i zajete miejsce są dodatkowe pkt: -za udział 2 pkt -za zajecie miejca od VI miejsce 1 pkt do pierwszego 6 pkt Poszczególnych zawodników oceniamy: -technika wyciskania na zawodach-zaliczenie boju -postęp siły w stosunku do pozycji wyjściowej -zajete miejsce i zaliczony wynik na zawodach SFD lub uzyskane 3 próby w dniu [...]

Chcialbym sie podzielic z wami tym artykulem poniewaz zainteresowal mnie ;] Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane [...]

Nie wiem czy bylo ale zamieszcze moze komus sie przyda :) Artykul nie jest moj znalazlemw necie i wkleje moze ktos skorzysta :) Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? [...]

[...] z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia. Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtórzeń, wykonywanych jedno po drugim. Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegająca na wykonaniu jednego powtórzenia z submaksymalnym ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia [...]

[...] z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia. Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtórzeń, wykonywanych jedno po drugim. Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegająca na wykonaniu jednego powtórzenia z submaksymalnym ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia [...]

[...] z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia. Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtórzeń, wykonywanych jedno po drugim. Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegająca na wykonaniu jednego powtórzenia z submaksymalnym ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia [...]